2uandtrilogy.com

Liiga paljud inimesed ostavad alateadlikult.

Nad ostavad oma toitu, muretsemata kvaliteedi või hinna pärast.

Kuid kas teadsite, et toidust hoidumiseks on palju häid põhjuseid?

Loetelu jätkub: “ära rebivad” tooted, vastikud koostisained ja mis kõige tähtsam – tervisele kahjulikud tooted.

Siin on 25 toitu, mida te ei tohiks enam kunagi ostukorvi panna:

1. Parmesan

Parmesan sobib suurepäraselt pasta kõrvale.

Tõepoolest, see Itaalia juust võib muuta iga roa suurepäraseks roaks.

Parmesani ainus probleem on selle hind.

Õnneks on teist juustusorti, mis pakub sama maitset, aga poole odavamalt.

Parmigiano Reggianosse pole vaja investeerida: proovige seda hoopis Pecorino Romano.

2. Suitsutatud või kuivatatud liha

Olenemata kvaliteedist või hinnast on suitsutatud või vinnutatud liha tervisele kahjulik.

Olgu need hot dogi vorstid või külmad lihalõigud – see on sama asi.

Miks? Sest teaduslikud uuringud on selgelt näidanud, et seda tüüpi liha suurendab vähi, vererõhu ja migreeni riski.

Lisaks lubavad kehtivad standardid sealihavorstides sisaldada kuni 50% rasva!

Muidugi ei tee see sulle haiget, kui sa seda aeg-ajalt sööd.

Aga neile, kes seda iga päev söövad (nagu mina paar aastat tagasi!), oleks parem proovida sagedust vähendada.

3. Teraleib

Teraviljaleib on kena ärarebimine. See on varjatud rämpstoit.

Järgmine kord, kui soovite neid osta, vaadake koostisosi hoolikalt.

Kui täistera ei ole esimene koostisosa, siis ärge ostke seda leiba!

Muidu on see tavaline leib, millele on lisatud teraviljaseemneid.

Hea teravilja tarbimise jaoks on parem leib maha visata.

Selle asemel proovige süüa otra, pruuni riisi, kinoat või purustatud kaera: see on teie tervisele palju parem.

4. Pudelis jäätee

Kõikjal leiduv pudelisse villitud jäätee on suhkrust pakatav.

See võib sisaldada isegi rohkem kui kokakoolat.

Kui sulle meeldib jäätee, siis tee seda ise kodus.

See maksab teile palju vähem ja aitab teil kaalust alla võtta.

5. Tomatipõhised kastmed

Pasta jaoks mõeldud tomatikastme hind jääb 2 € ja 6 € vahele.

Samaväärne kogus purustatud tomatite purki on palju odavam - mõnikord alla 1 dollari.

Veelgi parem, värsked hooajalised tomatid on odavamad ja lihtsalt maitsvad.

Lisaks on omatehtud tomatikastme valmistamine ülilihtne.

Kuidas teha

1. Pane pannile purustatud tomatid.

2. Lisage veidi veini (või äädikat), suhkrut, oma lemmikvürtse ja mõned omal valikul tükkideks lõigatud köögiviljad (paprika, sibul, seened või isegi porgand).

3. Pruunista kastet madalal kuumusel umbes 1 tund.

4. Maitse ja soola vastavalt oma maitsele.

Veelgi lihtsama retsepti jaoks:

1. Valmista küpsetuspaberiga ahjuplaat.

2. Asetage küpsetusplaadile mõned värsked tomatid ja katke need oliiviõliga.

3. Pane tomatid 20-30 minutiks 210° ahju.

Kasutage neid tomateid oma kastme valmistamiseks – see on veelgi maitsvam.

6. Mõõkkala

Mõõkkala on põhjaelustiku kalaliik.

See tähendab, et mõõkkala elab ja toitub merede ja ookeanide põhja lähedal – keskkonnas, kus on kõrge elavhõbedasisaldus.

Tuunikala ja kuningmakrell (või harilik makrell) kuuluvad nende liikide hulka ning neid tuleks samuti vältida.

Selle asemel proovige väiksemaid kalu: tupsu, säga, sardiini ja metsikut (mitte tehistingimustes kasvatatud!) lõhet.

7. Energiajoogid

Üha enam inimesi asendab kohvi energiajookidega.

Sellest on kahju, sest need joogid on sõna otseses mõttes suhkrust pakatavad.

Energiajookide tarbimine kujutab endast märkimisväärset terviseriski.

Tõepoolest, paljud südameatakkide, krambihoogude ja isegi surmajuhtumid on nende tarbimisega seotud.

Seetõttu on parem vältida selliseid energiajooke nagu Red Bull ja Monster.

8. Gluteenivabad küpsetised

Kui teil ei ole diagnoositud gluteenitalumatust või tsöliaakiat, siis tea, et gluteenivabad toidud ei pruugi olla teile paremad.

Pealegi on enamik gluteenivabasid küpsetisi täis ebatervislikke tooteid.

Gluteenivabadest saiadest, küpsistest ja küpsetistest võib leida järgmist:

- rafineeritud jahu (vähem toitaineid kui täisterajahu)

- kunstlikud koostisosad

- suhkur

Lisaks maksavad gluteenivabad toidud ligi kaks korda rohkem kui tavalised.

9. Joogid ilma piimatoodeteta

Kui olete muna- või maitsestatud sojapiima fänn, peaksite teadma, et see ei aita tervislikule toitumisele üldse kaasa.

Ja nende hinda arvestades ei aita ka see teie säästmisele kaasa!

Kui valite need tooted toitumise tõttu, vältige neid, mis on maitsestatud.

Kui proovite lihtsalt tervislikumalt toituda, on lõss suurepärane toitumisalternatiiv.

10. Toidud, mis sisaldavad puitu!

Kas sööte kiudainerikkaid teraviljabatoone või teraviljabatoone?

Vaadake koostisosade loendit hoolikalt: leiate kindlasti tselluloos.

Tegelikult on "tselluloos" elegantne viis öelda " puidumass » !

Tootjad kasutavad tselluloosi, et anda oma toodetele rohkem konsistentsi ja lisada kiudaineid.

See loob illusiooni, et toit on toitvam, kui välja paistab.

Kuid tõde on see, et te tarbite modifitseeritud saepuru! Isuäratav, eks?

11. Valge riis

Valige valge riisi asemel pruun riis.

Tegelikult tuleb pruuni riisi valgeks riisiks muutmiseks rafineerida.

Mõju teie tervisele ei ole tühine.

Näiteks suureneb diabeedirisk 17%, kui süüa valget riisi 5 korda nädalas.

12. Külmutatud gurmeeköögiviljad

Mis mõte on osta külmutatud herneid aromaatse ürdikastmega?

Nii lihtne (ja odavam) on osta herneid ja ise lisada võid ja ürte!

Sama kehtib ka porgandite kohta: lisa veidi tilli ja ongi valmis!

Tegelikult saate sama teha peaaegu iga köögiviljaga!

13. Vaakumvõileivad

Ostes võileiva supermarketist või tanklast, maksate ainult selle pilkupüüdva pakendi eest.

Lisaks tarbite toodet, mis sisaldab palju ebatervislikke koostisosi: soola, rasva ja palju tarbetuid lisaaineid.

Kui vaatate nende ebatervislike toodete hindu (3–5 €), saate kiiresti aru, et võileibade ise valmistamine pole mitte ainult tervislikum, vaid ka palju maitsvam!

14. Mitmeviljalised jäätisepulgad

Peaaegu 1,50 € pulgaga külmutatud mitme puuvilja jäätised ei ole kaloririkkad – aga kui kallid need on!

Ometi on neid nii lihtne kodus teha – ja maitsed valite ise.

Koostisained

(4 pulga jaoks)

- 350 g puuvilju, tükkideks lõigatud

- 1 supilusikatäis tuhksuhkrut

- 1 tl pressitud sidrunimahla

Kuidas teha

1. Vala kõik koostisosad blenderisse.

2. Lase neid segistis, kuni segu muutub ühtlaseks ja vedelaks.

3. Võid lisada 1–2 supilusikatäit vett, et anda lõppsegule mõnus sorbetitekstuur.

4. Vala segu 4 jäätisevormi ja torka sisse pulgad.

Kui sul pole jäätisevorme, võid kasutada papist klaase.

5. Pane jäätisevormid sügavkülma, kuni need tahkuvad.

15. Lisandid karpides

Konserveeritud riisi ostmise asemel tehke seda ise.

Ükshaaval müüdavad lisandid on sageli äärmiselt kallid.

Enamasti on ainsad koostisosad riis, sool ja mõned põhilised vürtsid.

Riisi keetmine pole tõesti keeruline (lugege lihtsalt karbil olevaid juhiseid).

Lisage kapist mõned vürtsid ja teil on suurepärane lisand.

16. Energiabatoonid

Energiabatoonid on täis kaloreid.

Supermarketid panevad need otse kassade ette. Seda seetõttu, et nad loodavad, et teete impulssostu.

Tõeline miinus on see, et arvate, et need energiabatoonid on tervislik alternatiiv kommibatoonidele.

Kuid tegelikult sisaldavad need palju rasva ja suhkrut.

Sageli on neis sama palju kaloreid kui kommibatoonides.

Kui vajad tõesti väikest turgutust, on palju tervislikumaid ja säästlikumaid looduslikke alternatiive (puuviljad, jogurt, pähklid jne).

17. Maitseainesegud

Maitseainesegud on mõeldud grillimiseks ja marinaadiks.

Paberil tundub see olevat väga hea. Pole vaja osta mitut karpi erinevaid maitseaineid, piisab ühest!

Kuid ole ettevaatlik, lugege koostisosi hoolikalt!

Esimene koostisosa on sageli sool, millele järgneb ebamäärane kirjeldus: "aroomid", "ürdid ja vürtsid" jne.

Kui vaatate oma kappi, olete üllatunud kõigist vürtsidest, mis teil juba on.

Miks mitte improviseerida ja proovida ise segu teha?

Ja ärge muretsege, vürtse võite tarbida ka siis, kui need on aegunud.

18. Jahvatatud jäätee preparaadid

Siin on veel üks toode, mille saate liigitada "kelmuseks".

PALJU odavam on teha ise jäätee ja hoida seda kannus külmikus.

Lisaks sisaldavad pulbristatud jääteed ebatervislikke koostisosi, sealhulgas maisisuhkrut ja kunstlikke lisaaineid.

Kuidas teha

1. 1 liitri jäätee jaoks on vaja 8 kotti musta teed (või 10 kotti rohelise tee, taimeteede ja valge tee jaoks).

2. Maitse magustamiseks proovige suhkru asendamiseks lisada veidi puuviljamahla.

19. Pudelivesi

Selle ostu vältimiseks on mitu põhjust:

- Võrreldes kraaniveega on pudelivesi ülikallis.

- Selle süsiniku jalajälg on tohutu: mõelge villimiseks vajalikele masinatele, kõigi nende pudelite jaotamisele ja kogu plastijäätmetele, mida see tekitab!

- Lisaks ei pruugi pudelivesi olla tervisele parem.

Isegi kui kasutate oma kodus veefiltrit, on hind ikkagi palju väiksem kui pudelivee ostmisel (1–3 dollarit pudel).

20. Kotikese salatid

Ühest küljest on pakendatud salatid äärmiselt praktilised ja säästavad aega.

Kuid kas sellest piisab, et õigustada kuni 3 korda kõrgemaid hindu kui tavaline salat?

Ja see pole veel kõik. Kotikestes müüdavad salatid ei ole tervisele kuigi head.

Miks? Sest nagu nägime selles artiklis, pestakse neid salateid kergelt pleegitatud vannides ja neil on väga vitamiinipuudus.

Veelgi üüratum: "komplektidena" müüdavad salatid.

Nendes plastkarpides müüdavates salatites on lisandiks mõned toored juurviljad, krutoonid ja vinegrett.

Oma rahakoti huvides on parem vältida komplektsalateid.

Selle asemel proovige krutoonide jaoks röstida mõni aegunud leib ja valmistada ise vinegretti: see on lihtne ja palju maitsvam.

21. Üksikportsjonitena müüdavad toidud

See on peaaegu kõigi toidutootjate uus hullus: pakkuda oma tooteid väikeste portsjonitena.

See on veel üks viis teid ära rebida.

Kui vaadata kilohinda, siis on palju kasulikum osta sama toote suur kast.

Näiteks kas teadsite, et väikese kreekerite koti ostmine maksab rohkem kilo kui suure koti ostmine?

Parem osta suur kott: ülejäänud kasti saad hoida korduvkasutatavates sügavkülmakottides.

22. Pähklite ja kuivatatud puuviljade segud

Vaadake kuivatatud puuviljade ja pähklite segude kilohinda hästi, see on šokeeriv!

Nende segude ostmise asemel jalutage oma supermarketi selles osas, kus toitu hulgi müüakse.

Varuge oma lemmikpähkleid ja kuivatatud puuvilju ning vahustage oma segu.

Segu säilitamiseks asetage see tihedalt suletavasse purki või anumasse.

23. Kaasavõetavad söögialused

Need toidud tunduvad olevat hea diil (3–5 €).

Kuid tegelikkuses maksate enamasti kena sildi ja plastkarbi hinda.

Tõepoolest, kuna enamiku nende roogade koostisosad on odavad ja soolast pakatavad.

24. “Gurmee” jäätis

Suuremate kaubamärkide jäätiste hinnad on vapustavad: Häagen-Dazsil kuni 10 € liiter!

Vältige selle pettuse alla sattumist: selle asemel ostke oma supermarketist kaubamärgiga jäätist, mis on kindlasti sama hea maitse ja toitumise poolest.

Saate seda täiustada, lisades oma koostisosi:

- Purusta mõned šokolaaditükid või oma lemmikküpsised.

- Sega tükid jäätisega.

- Ravi ennast.

See pole mitte ainult odavam, vaid ka maitsed valite ise.

Kui te ei saa ilma oma lemmikjäätiseta hakkama, proovige vähemalt enne sügavkülmiku täitmist oodata, kuni see müügile jõuab.

25. Külmutatud hamburgerid

Kas teadsid, et sul on odavam osta värsket hakkliha ja see ise sügavkülmutada?

Enda veisehakkliha vormimiseks ei kulu rohkem kui 10 sekundit – ja liha on kvaliteetsem.

Tegelikult on turul müüdavad külmutatud tükeldatud praed rohkem altid saastumisele E. coli (tõsiseid probleeme tekitavad bakterid) kui omatehtud praed.

Siin on see, nüüd teate 25 toitu, mida supermarketis vältida.

Kas teate mõnda muud toitu, mida sellesse loendisse lisada? Jagage neid meiega kommentaarides. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

10 toidu koostisosa, mida te ei tohi enam kunagi süüa.

27 asja, mille saate raha ja aja säästmiseks külmutada!