Siin on põhjus, miks peaksite magama vasakul küljel (mitte paremal küljel).
Me kõik teame, et piisav uni on meie heaolu jaoks hädavajalik.
Aga tuleb välja, et positsioon Oluline on ka see, kus me magame.
Tõepoolest, uuringud näitavad, et magamine mängib vasakul pool tervisele ja une kvaliteedile.
Teooria pärineb Ayurvedast, terviklikust lähenemisest tervisele ja meditsiinile, mis sai alguse Indiast.
Miks siis on soovitatav magada vasakul küljel?
Sest see on hea seedimisele, seljale ja isegi südamele tänu erinevate organite asukohale kehas.
siin on 6 head põhjust, miks vasakul küljel magamine on teile kasulik :
1. Tugevdab lümfisüsteemi
Ayurveda meditsiini järgi võimaldab vasakul küljel magamine organismil lümfivedelikku ja jääkaineid paremini läbi lümfisõlmede filtreerida.
Teaduslikud uuringud on leidnud ka, et vasakul küljel magamine aitab ajul paremini päeva jooksul kogunevaid keemilisi jäätmeid eemaldada.
Vastupidi, paremal küljel magamine vähendab lümfisüsteemi efektiivsust.
2. Parandab seedimist
Seedimise seisukohalt eelistatakse paremal küljel magada vasakul küljel.
Miks? See kõik on gravitatsiooni küsimus.
Tõepoolest, kui lamate vasakul küljel, on läbiminek jämesoolest käärsoole lihtsam.
Seetõttu lähete ärgates suurema tõenäosusega vannituppa.
Kuna meie kõht asub keha vasakul küljel, võimaldab vasakul küljel magamine ka maol ja kõhunäärmel loomulikumalt rippuda.
Eelkõige soodustab see pankrease ensüümide arengut ja seedimisprotsessi.
Paremaks mõistmiseks vaadake seda joonist, mis näitab meie keha sisemust:
3. Soodustab vereringet
Arstid on pikka aega soovitanud rasedatel naistel magada vasakul küljel, et parandada südame vereringet.
Isegi kui te pole rase (või naine), võib vasakul küljel magamine tõepoolest teie südant leevendada.
Miks? Sest taaskord hõlbustab gravitatsioon lümfidrenaaži ja aordi vereringet.
4. Võimaldab rasedatel paremini magada
Vasakul küljel magamine ei paranda mitte ainult rasedate naiste vereringet.
Samuti leevendab see selga, takistab emaka survet maksale ning suurendab verevoolu emakasse, neerudesse ja lootesse.
Just sel põhjusel soovitavad arstid rasedatel magada nii palju kui võimalik vasakul küljel.
5. Vähendab kõrvetisi
aastal avaldatud uuring Journal of Clinical Gastroenterology leidis, et vasakul küljel lamamine aitab vähendada happe refluksi sümptomeid.
See on jällegi sellepärast, et meie kõht asub meie keha vasakul küljel.
Ja vastupidi, paremal küljel lamamine võib anda vastupidise efekti ja suurendada seetõttu kõrvetisi.
Tea, et saate tunda selle positsiooni eeliseid, tehes lihtsa testi.
Kui teil on pärast sööki kõrvetised, lamage 10 minutit vasakul küljel. Tulemus tuleb kohe!
6. Leevendab seljavalu
Kroonilise seljavaluga inimesed võivad proovida magada vasakul küljel.
Miks? Sest see leevendab survet selgroole.
Selle tulemusena vähendab see valu ja parandab automaatselt teie hea une saamise võimalusi.
Ettevaatusabinõud
Mõne südamehaiguse, uneapnoe, glaukoomi või karpaalkanali sündroomiga inimese jaoks ei ole soovitatav magada vasakul küljel.
Kui te pole kindel, milline on parim magamisasend, on kõige parem konsulteerida tervishoiutöötajaga.
Kuidas ma oma positsiooni muudan?
Kui olete valmis vahetama paremalt küljelt vasakule, avastate, et selle uue harjumuse loomine pole nii lihtne.
Vasakul küljel magamisega harjumine võib võtta veidi aega.
Õnneks on mõned lihtsad näpunäited ülemineku sujuvaks muutmiseks.
Näiteks võite proovida panna padja selja taha, et vältida magamise ajal külgede vahetamist.
Võite proovida ka voodi külgi vahetada. Nii tunnete orientatsiooni muutust vähem.
Ärge unustage valida ka mugavat ja paindlikku madratsit, sest külili magamine avaldab survet puusadele ja õlgadele.
Samuti veenduge, et teil oleks madrats, mis hoiab teie selgroo sirgena.
Mugava voodi ja hea magamisasendi kombinatsioon suurendab võimalust magada hästi ja tunda end ärgates hästi.
Sinu kord...
Kas olete proovinud seda võimalust vasakul küljel magada? Rääkige meile kommentaarides, kas see töötas teie jaoks. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
4 olulist vanaema näpunäidet beebina magamiseks.
Magusad unenäod: 14 geniaalset voodit, mida saate ise teha.
