2uandtrilogy.com

Kui termomeeter läheb käest, pole sellistes tingimustes kerge magada!

Eriti kui kodus pole konditsioneeri.

Me higistame ja ärkame öösel, meil on nii palav.

Väga kõrge temperatuuriga suve üleelamine ilma konditsioneerita tundub võimatu.

Kuid meie vanavanemad tegid seda muretult! Kuidas? "Või" Mida? Nad teadsid näpunäiteid jahutamiseks.

Lugege läbi proovitud ja tõesed näpunäited, mis aitavad teil kuumadel öödel jahedana püsida:

1. Vali puuvill

Pange satiin-, siidi- või polüesterlinad jahedamateks öödeks kõrvale. Kuumade ööde jaoks valige selle asemel kerged puuvillased linad nagu see näiteks.

Miks? Kuna seda tüüpi materjal hingab palju paremini. Puuvill tagab parema ventilatsiooni ja parema õhuringluse voodis ja magamistoas.

2. Asetage lehed sügavkülma

Enne magamaminekut asetage oma linad mõneks minutiks külmkappi või sügavkülma. Soovitame need panna kilekotti (välja arvatud juhul, kui külmutatud pitsa lõhn on teie lemmikmaitse).

Muidugi ei jahuta see sind üleöö, kuid peaks hõlbustama uinumist ja põgusat jahtumist.

3. Kasutage külmutatud kuumaveepudelit

Siin on näpunäide, mis sobib teile nii suvel kui talvel: ostke kuumaveepudel.

Talvel täitke kuumaveepudel keeva veega, et külmunud varbad soojendada ilma küttearvet plahvatamata. Suvel pane see sügavkülma, et voodi kergesti jahutada.

4. Suunake ventilaator akna poole

Kui arvasite, et ventilaatorid on mõeldud ainult kuuma õhu majja puhumiseks, siis mõelge uuesti! Kuuma õhu väljapoole surumiseks asetage ventilaator akende poole.

See on eriti tõhus õhtul, kui teie tuba on terve päeva päikese käes kütnud ja väljas hakkab jahedamaks minema.

5. Maga nagu egiptlane

Kas teate Egiptuse meetodit, kuidas magada, kui on väga palav? See on lihtne. Lihtsalt niisutage suur rätik või lina külmas vees. Seejärel väänake see välja, et eemaldada võimalikult palju vett ja katke end sellega voodis. Samuti saate selle välja väänata, tehes pesumasinas tsentrifuugimise.

Et vältida madratsi märjaks saamist, võite keha alla lisada kuiva rätiku. See niiske mähis peaks sind maha jahutama ja aitama paremini kuumale vastu pidada.

6. Unevalgus

Kuumadel õhtutel, mida vähem riideid kannad, seda parem! Vali lahtised ja pehmed puuvillased riided, nii üla- kui alaosa jaoks. Sest isegi kui alasti magamisel on palju eeliseid, pole see temperatuuri tõustes tingimata parim lahendus.

Miks? Sest kui magate alasti, aurustub higi kergemini kui siis, kui teie nahal on kude. Igal juhul vältige siidi või sünteetilistest kiududest (nt nailonist) valmistatud rõivaid, sest teie nahk hingab halvemini ja teil on veelgi palavam!

7. Tehke oma kodu konditsioneer

Kas teil pole kodus konditsioneeri? Ära muretse ! Lihtsalt tehke üks ise. Selleks asetage külmunud veepudel otse ventilaatori ette.

Ventilaatori hingus jahtub külmunud pudeli kohal liikudes ja värskendab teid meeldivalt. See töötab ka jääkuubikutega täidetud kastruli või kausiga. Kui teil pole fänni, soovitame seda.

8. Tee mustand

Asetage ventilaator akna ette nii, et väljast tulev tuul ja ventilaator ühineksid ja tekitaksid võimsama tuuletõmbuse. Sellisel juhul peab ventilaator olema suunatud ruumi sisemusse, mitte väljapoole, vastupidiselt eelpool öeldule.

Veelgi tugevama tuuletõmbuse loomiseks võite isegi lisada mitu ventilaatorit, mis on jaotatud kogu ruumis.

9. Värskenda oma pulsipunkte

Kas vajate kiiret värskendust? Kehatemperatuuri kiireks alandamiseks pane keha pulsipunktidele jääkott või külm kompressid.

See tähendab teie randmete siseküljel, küünarnukkidel, kaelal, kubemes, pahkluudel ja põlvede taga. Need on kohad, kus teie keha on kuumuse suhtes kõige tundlikum.

10. Maga üksi

Vabandust nendest, kellele meeldivad kallistused, aga üksi magamine hoiab sind öösel soojas palju tõhusamalt.

Voodis kaisutamine suurendab kehasoojust, mis muudab voodi kleepuvaks ja higiseks. Parem magada üksi või üksteisest eemal, et vältida voodis temperatuuri tõusu.

11. Maga võrkkiiges

Kas tunnete end seiklushimulisena (või olete lihtsalt väga-väga kuum)? Miks mitte riputada oma koju võrkkiik ja magada selles? Kas te pole veendunud? Tea, et klassikaline madrats neelab kehasoojust ja hoiab sind soojas...

Ja kui on palav, siis higistad ning keha ja madratsi vahel on niiskust raske välja aurustuda. Öösel võrkkiiges magades saab õhk vabalt kogu kehas ringelda. Palju värskendavam! Kui teil pole võrkkiiget, soovitame seda.

12. Joo enne magamaminekut 1 klaas vett.

Et janu sind öösel üles ei ärataks, joo enne magamaminekut 1 klaas vett. Tõepoolest, kui pöörate end öösel ringi ja higistate, on teil oht dehüdreeruda.

Niisiis, mõelge joomise peale. Kuid pole vaja juua rohkem kui 2 klaasi vett, kuna on oht, et peate kell 3 hommikul tualetti jooksma.

13. Käi külma duši all

Külm dušš ei ole kuumadel suvekuudel samasugune kogemus kui ülejäänud aasta jooksul. Isegi kui olete loomult jahe, proovige võimalikult palju vee temperatuuri alandada või isegi mitte kasutada kuuma vett!

Külma veejoa all loputamine viib kehatemperatuuri kiiresti alla, kuid see pole veel kõik: kogu higi kaob ning tunned end värske ja puhtana.

14. Maga nii madalalt kui võimalik

Kuum õhk tõuseb üles. Seega pidage meeles, et pange oma voodi, võrkkiik või madrats võimalikult maapinnale lähedale, et kuumuse tõrjuda. Ühekorruselises majas tähendab see madratsi langetamist poolkorruselt või kõrgelt voodilt põrandale. Eelistatavalt plaaditud põrandatel.

Kui elate mitmekorruselises majas, proovige magada esimesel korrusel või veel parem keldris, selle asemel, et ülemistel korrustel magada.

15. Lülitage tuled välja

Nipp on pealkirjas! Lambipirnid, isegi vähese tarbimisega lambid, eraldavad soojust. Õnneks on suvisel ajal valge päev hiljem, kella 8-9ni õhtul.

Enne valguse sisselülitamist kasutage loomulikku valgust maksimaalselt ära. Ja kui on pime, proovige hoida ruumid jahedana, kasutades võimalikult vähe valgust.

16. Riputage aknale märg lina

Värskendage tervet tuba, riputades lihtsalt märja lina avatud akna ette.

Märga lina läbiv tuul alandab kiiresti ruumi temperatuuri.

17. Hoia pliidist eemale

Suvi ei ole parim aeg kanaprae või pajaroogade valmistamiseks! Selle asemel eelista toite, mis ei nõua küpsetamist, näiteks head segasalatit.

See ei lase teil majas veelgi rohkem soojust tekitada. Kui soovite kuumalt süüa, pange aias grillimiseks põlema, selle asemel, et maja sees ahi sisse lülitada.

Pidage meeles ka õhtust kerget söömist, valides kergesti seeditavad ja seetõttu mitte liiga rasvased toidud. Miks? Sest keha toodab suure burgeri alla neelamisel rohkem soojust kui puu- ja köögiviljasalatit süües.

18. Kastke jalad külma vee basseini

Varbad on temperatuuri suhtes väga tundlikud. Selle põhjuseks on kõik pulsipunktid, mis asuvad jalgadel ja pahkluudel.

Jahutage kogu keha, kastes jalad enne magamaminekut külma vette. Veelgi parem, hoidke voodi kõrval kraanikaussi veega ja pange jalad sellesse, kui teil öösel liiga palav läheb.

19. Ühendage elektroonikaseadmed lahti

Magamistubades on sageli palju elektroonilisi seadmeid, mis toodavad soojust teie teadmata. Ja seda isegi siis, kui nad on väidetavalt välja surnud!

Vähendage soojust kodus ja magamistoas (energiat säästes!) Ühendage seadmed täielikult pistikupesast lahti, kui te neid ei kasuta.

20. Laager kodus

Kas teil on juurdepääs õuealale, näiteks aeda, õue või katusele, kus on magamiseks piisavalt turvaline?

Miks mitte telkida õues, et jahedamaks jääda, ja harjutada koos lastega telkimist telki püstitades?

21. Magage täheasendis

Üksinda magamisel on oma eelised (vt nr 10). Üks neist on see, et teil on palju ruumi, et venitada nii palju kui soovite. Proovige täheasendis magama jääda, käed ja jalad laiali, ilma et need kokku puutuksid.

Miks? Sest see vähendab teie kehasoojust ja õhk hakkab teie kehas paremini ringlema. Proovige seda ja tunnete oma higistamise erinevust.

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

15 unetuse nõuannet, mida peate kindlasti teadma.

22 näpunäidet edukaks suveks.