8 söögiideed vähem kui 2 eurot inimese kohta (lihtne, kiire ja odav).

Kas otsite eelarvesõbralikke ja lihtsalt valmistatavaid eineideid?

On tõsi, et toit kujutab endast suurt eelarvet.

Eriti kui teil on suur pere!

Õnneks oleme teie jaoks välja valinud 8 lihtsat, kiiret ja odavat söögiideed.

Ise süüa tehes säästad raha, kuid lisaks oled kindel, et sinu roogades pole rämpsu!

Nende tervislike ja toitvate roogadega saate hakkama loosi alla 2 € inimese kohta. Nagu mida, saame pidutseda ilma panka rikkumata!

8 ideed odavate roogade jaoks ja nende säästlikud retseptid

1. RIISI-, TUUNIKANA- JA OASALAT

Riisi salat tuunikala, maisi ja punaste ubadega

Kõik armastavad riisi salatit. See on tasakaalustatud, tervislik ja kiire roog.

Seda maitsvat salatit süüakse värskelt või toasoojana, eel- või pearoana.

Sa ei pea seda isegi soojendama! See pole mitte ainult hea, vaid säästate ka aega!

Lisaks, kui teed suure koguse, siis säilib see vähemalt 4 päeva.

Super praktiline kogu pere toitmiseks! See on alati söögikord või paar vähem, mida valmistada!

Ja ülejääke saab alati kontorisse tuua. Nii säästate ikkagi raha.

Vahelduseks võid riisi asendada kinoa või pastaga.

Koostisained

- riis (eelista pruuni riisi)

- toored köögiviljad: tomatid, paprika, kurk, seller, apteegitill, porgand ... olenevalt aastaajast

- Aga

- tuunikala

- Punased oad

- isetehtud kaste

Kuidas teha

1. Keeda rohkelt riisi vastavalt pakendil olevatele juhistele.

2. Tühjendage ja oodake, kuni see jahtub. Kui sul on kiire, võid selle külma vee all jooksutada.

3. Pane riis salatikaussi.

4. Pese ja lõika köögiviljad väikesteks tükkideks.

5. Pange need koos riisiga.

4. Lisa kõik ülejäänud koostisosad.

5. Vala juurde kaste ja sega läbi.

Ja ongi valmis! See on hea, odav ja mis veel, see retsept on lollikindel.

Kui oled salati jaoks liiga palju riisi valmistanud, pane see külmkappi. Teete sellest säästliku gratiini.

Ja veendumaks, et te ei söö kemikaale ega säilitusaineid, tehke ise salatikaste.

Seda on väga lihtne ja kiire teha ning see on palju odavam! Järgige retsepti siin.

Avastada : 12 salatiretsepti, et peatada isegi SUURIM näljane.

2. KÖÖGIVILJASUPP

Köögiviljasupp porgandi, kartuli, sibula, porruga

Me ei mõtle tingimata suppide valmistamisele.

Siiski on seda lihtne teha ja see ei maksa palju.

Natuke vett ja 30 minutit oma ajast ning ongi valmis!

Kas olete mures, et teie supp on veidi mahe?

Kui maitsestad hästi ja lisad veidi juustu, krutoone, kanapuljongikuubiku või koort, saad maitsva tervikliku roa.

Ja täiesti terve ja tasakaalustatud!

Koostisained

- kartul

- porgandid

- 1 sibul

- 1 küüslauguküüs

- suvel tomatid või talvel tomatipasta

- talvel kõrvits või suvikõrvits, suvel suvikõrvits

- 1 porrulauk

- 1 supilusikatäis oliiviõli

- veise- või kanapuljongikuubik (valikuline)

- teie valitud singi-, kana-, vorsti-, peekonitükid (valikuline)

Kuidas teha

1. Koorige kõik köögiviljad, lõigake tükkideks ja loputage.

2. Pruunista potis sibul ja lisa kõik köögiviljad.

3. Valage vett, kuni see katab köögiviljad.

4. Soovi korral lisa kuubik ja liha.

5. Keeda vesi, seejärel alanda kuumust.

6. Jätke kaane all umbes 30 minutiks küpsema.

7. Sega kõik blenderis või saumikseriga läbi.

Jääb üle vaid omatehtud suppi maitsta. See on ideaalne roog talveks!

Kui teie supp on liiga paks, võite lisada rohkem vett.

Ühtlasemaks muutmiseks võid sinna panna riivsaia või krutoone.

Täieliku taimse valgurikka roa saamiseks võid toiduvalmistamise ajal lisada läätsi või chia seemneid.

Mu vanaema lisas sellele veidi veini. Aga see on sinu otsustada!

Avastada : Ökonoomne, Minu sibulasupi retsept vähem kui 0,50 € inimese kohta.

3. KARTULIOMLETT

Omlett ürtide ja kartulitega

See retsept on väga sarnane Hispaania tortillaga!

Kartuliomlett on sööklates ja brasseriides klassikaline.

Peab ütlema, et munadel on tervisele palju kasu.

See on maitsev, ökonoomne, valgurikas ja tervislik. Lisaks on see väga järjekindel!

Mõned söövad seda isegi iga päev hommikusöögiks.

Omlettide puhul saate rõõme mitmekesistada, lisades mõned köögiviljad, näiteks paprika või vürtsid või värsked ürdid (petersell, murulauk ...)

Eelistatavalt vali mahemunad või vabapidamisel kanad.

Koostisained

- 5 muna

- 500 g kartulit

- 1 sibul

- petersell, küüslauk, sool, pipar maitse järgi

- õli

Kuidas teha

1. Koori kartulid, pese, lõika õhukesteks ja tavalisteks ribadeks

2. Koori ja viiluta sibul.

3. Pane pannile veidi õli ja pruunista selles sibul.

4. Lisa kartulid ja küpseta neid umbes 20 minutit.

5. Vahepeal murra munad kaussi ja klopi lahti.

6. Lisa maitseaine.

7. Vala munad kartulitele.

8. Küpseta väga madalal kuumusel.

Vastavalt maitsele serveeri vedelat või hästi läbiküpsenud omletti.

Valmista kõrvale salat majakastmega.

Teil on ülimalt ökonoomne täisroog. Kutsun teid üles leidma soodsamat sööki!

Avastada : 7 koka näpunäidet maitsva restoraniomleti valmistamiseks.

4. LÄÄTSIVORSTID PORGANDI JA SIBULAGA

Roog läätsedest porgandiga

Lihtne, maitsev ja traditsiooniline roog, mida hindavad kõik! Ja see on eriti ökonoomne.

Lisaks on seda nii lihtne teha, et kahju oleks osta küsitavaid tooteid täis mahedaid läätsepurke.

Koguste osas on see teie otsustada. Mina, ma teen alati palju, sest järgmisel päeval söön ära läätsejäägid.

Arvestage, et läätsed paisuvad keetmise ajal.

Selle asemel võtke kuivad läätsed, sest need on odavamad ja valmivad vees 45 minutiga.

See pole nagu kuivad oad, mida tuleb üleöö leotada.

Koostisained

- läätsed

- porgandid

- vorstid

Kuidas teha

1. Valage kastrulisse suur kogus vett.

2. Soojendage see.

3. Lisa läätsed ja küpseta neid umbes 35–45 minutit vastavalt pakendi juhistele.

4. Koori porgandid, pese ja lõika viiludeks.

5. Keeda neid vees 15 kuni 20 minutit. Võite panna need läätsedega poole küpsetamise ajal. See säästab teie aega ja energiat.

6. Lisa veidi soola või teelusikatäis söögisoodat.

7. Küpseta vorstid eraldi.

8. Nõruta läätsed ja porgandid.

9. Soola, pipart ja sega.

10. Serveeri vorstidega.

Et see oleks veelgi säästlikum, ei pea te isegi vorste valmistama.

Läätsed on juba rikkad taimse valgu poolest.

Koos porgandiga on see tasakaalustatud ja terviklik roog kolm korda mitte millegi eest.

Ma armastan ka vürtside lisamist: karrit, köömneid, kurkumit, küüslauku, soola, sinepit ... või aromaatseid ürte (petersell, koriander ...).

Kui sul on tõesti kiire või väsinud, siis lihtsalt ava läätsekarp!

Avastada : Sõbralik ja taskukohane läätsevorstide retsept.

5. CROQUE-MONSIEUR

Lihtne ja odav croque monsieur retsept

See on mu laste lemmikroog!

Ja sobib suurepäraselt söögialuse tegemiseks või siis, kui semud koju tulevad.

See on ideaalne roog ka siis, kui olete pasta keetmiseks liiga väsinud!

Lisaks, kui lisate kõrvale väikese salati, saate tasakaalustatud ja kiire eine.

Koostisained

- pehme leib

- Sink

- võid

- riivitud emmentali või vana cheddari juust

- muna (ei ole kohustuslik, kui soovite teha croque-madame'i)

Kuidas teha

1. Võtke kaks viilu leiba.

2. Ühele viilule pane või, juust ja sink.

3. Kata teise viiluga.

4. Lisa veidi võid ja riivjuustu.

5. Küpseta 5–10 minutit olenevalt sellest, kas sulle meeldib kuldpruun või mitte.

Ahjus valmistatuna on see ülilihtne ja kiire teha.

Kuid saate seda retsepti järgides ka pannil küpsetada.

Võite küpsetada praemuna ja asetada see oma croque-monsieurile, et valmistada croque-madame.

Igal juhul võid serveerida koos rohelise salati või mõne tomativiiluga, et roog oleks terviklik ja tasakaalustatud.

Kui teil on võileivaküpsetaja, ärge raisake aega selle puhastamiseks selle näpunäidetega.

6. GRATIN DAUPHINOIS

Ahjust välja tulemas gratiin-dauphinois

See on traditsiooniline prantsuse köögi roog, mida meie vanaemad hästi tunnevad.

Nagu nimigi ütleb, pärineb see roog Dauphinést.

Seal on ainult head, toitvad ja odavad koostisosad.

Seetõttu on see suurepärane pereroog!

Kuid võite seda valmistada ka külaliste vastuvõtmiseks, sest see sobib väga hästi seaprae või kanaprae kõrvale.

Et maitseid pisut varieerida ilma eelarvet rikkumata, võid retsepti lisada veidi karrit või köömneid.

Koostisosad 4 inimesele

- 2 kg kartulit

- 200 g riivjuustu

- 50 cl rõõska koort

- sool, pipar, küüslauk, muskaatpähkel

Kuidas teha

1. Koori kartulid ja pese need.

2. Lõika need õhukesteks ribadeks.

3. Pane need gratiininõusse.

4. Maitsesta maitse järgi.

5. Kata kartulid crème fraîche’iga.

6. Lisa peale riivjuust.

7. Pane 180°C ahju 1 tunniks.

Küpsuse kontrollimiseks torgake nuga kartulisse.

Kui see on veidi kõva, pikendage küpsetusaega 15–20 minuti võrra.

Kui see on küpsenud, serveeri liha, singi, munade või salatiga.

Seda retsepti on väga lihtne valmistada.

Edukaks küpsetamiseks peate lihtsalt olema ettevaatlik õige kartulisordi valimisel.

Vastasel juhul jäävad need liiga kõvaks või muutuvad liiga pehmeks.

Kas teadsite, et saate oma kartuleid kodus lihtsalt kasvatada, et veelgi rohkem raha säästa? Siit saate teada, kuidas.

7. JOGURTKOOK

Kodune jogurtikook

Supermarketist ostetud suupisted on ülikallid!

Lisaks tekib meil kompositsiooni vaadates hirm ...

Miski ei ületa head omatehtud kooki. Jogurtikook on traditsiooniline retsept, mida on ülilihtne valmistada.

Lastele meeldib selle ettevalmistamiseks käed kokku panna.

See on lihtne, sest kõike mõõdetakse jogurtipotiga! Pole vaja vaeva näha keeruliste mõõtmiste ja teisendustega.

Koostisosad 4-6 inimesele

- 1 pott jogurtit

- 2 purki suhkrut

- 3 purki jahu

- 1/2 purki päevalilleõli

- 3 muna

- 1 kotike vanillisuhkrut

- 1 kotike küpsetuspulbrit

- võid

Kuidas teha

1. Määri võiga koogivorm.

2. Pane jogurt, suhkur, munad, jahu, õli ja pärm järjest kaussi.

3. Sega hästi.

4. Vala tainas koogivormi.

5. Pane 35 minutiks 200°C ahju.

Ja nüüd, see on valmis! Gurmaanid peavad lihtsalt pidutsema.

Seda kooki võid serveerida ka magustoiduks.

Selleks, et vormist lahti saada oleks veelgi lihtsam, kasuta silikoonvormi.

Olge ettevaatlik, ärge kasutage selle retsepti jaoks pagaripärmi.

Võite juua tavalist või puuviljajogurtit.

Muidugi ei takista miski lisamast šokolaaditükke, banaane, rosinaid, moosi, kompotti ja mida iganes soovid!

Avastada : Odav ja maitsev retsept: omatehtud šokolaadikook.

8. PUUVILJASALAT

odav hooajaline puuviljasalat

Mis võiks olla tervislikum ja lihtsamini valmistatav kui isetehtud puuviljasalat?

See on lollikindel ja valmis vaid 2 minutiga.

Vältige iga hinna eest valmis kastides puuviljasalateid.

Need on suhkruga immutatud ja neil pole maitset.

Tee ise hooajaliste puuviljadega.

Kui ostad mahevilju, saad koore pärast puhastamist alles jätta. See on täis vitamiine!

Koostisained

- olenevalt aastaajast õunad, pirnid, banaanid, maasikad

- kuivatatud puuviljad, pähklid ...

- näputäis sidrunimahla

Kuidas teha

1. Koorige või peske oma puuvilju.

2. Lõika need väikesteks tükkideks.

3. Pange need salatikaussi.

4. Sega ja lisa sidrunimahl.

Ja nüüd on see valmis. Serveeri jahutatult, see on veelgi parem.

Saate end täis vitamiine ja kiudaineid. Olge ettevaatlik, sest ka puuviljad on magusad. Nii et ärge üle pingutage!

Täiendavad nõuanded

Et aidata teil toidueelarvet veelgi säästa, valisin teile välja kolm parimat artiklit:

- 21 lihtsat nõuannet ostlemise ajal raha säästmiseks.

- Säästke ostlemisel nädalaeelarvega.

- 7 näpunäidet ODAVA orgaanilise söömise kohta.

Sinu kord...

Kas olete proovinud neid lihtsaid ja säästlikke retsepte? Kas sa tead teisi? Rääkige meile kõike kommentaarides. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

Sõbralik retsept Tõeliselt odav, Tartiflette.

11 parimat retsepti kena ja odava aperitiivi jaoks.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found