5 vanaema nõuannet, mis aitavad teil kaalus juurde võtta.
Paljud meist on alla oma tervisliku kehakaalu.
Kui olete liiga kõhn, võite muutuda aneemiliseks või kiiresti väsida.
Seetõttu on soovitatav kõigepealt kontrollida oma ideaalset pikkuse ja kaalu suhet ning seejärel proovida sellele läheneda, järgides mõned olulised punktid.
Kui vajate veidi kaalutõusu, pole ravimeid vaja! Mul on teile viis vanaema nõuannet, mis aitavad teil tervislikku kaalu tõsta.
1. Ära söö midagi
Vanaema esimene retsept on mitte midagi süüa. Me ei tohi endale öelda: "et kaalus juurde võtta, see on lihtne, ma söön magusat ja rasvaseid toite". Suhkur ja rasv on tervisele väga kahjulikud. Pole vaja artereid blokeerida, vitamiinide või raua puudus, see kahjustab teid sama palju.
2. Tehke väikseid lihtsaid žeste
Siin on 5 lihtsat vahendit kiireks kaalus juurdevõtmiseks.
- Lõpetage suitsetamine : Kui suitsetate ja arvate, et saate suitsetamisest loobuda, on see suurepärane võimalus. Suitsetamine vähendab söögiisu ja suitsetamisest loobumine teeb näljaseks!
- Võtke a maitstaTo 16.00 või üks suupistehommik ei tee halba, kui see, mida sööd, on tervisele kasulik (õun, teraviljad, jogurt).
- Lisage väike lusikas oliiviõli (kõige tervislikum õli) kõigile salatitele, köögiviljadele ja pastadele.
- Et toituda täispiim pigem poolkooritud.
- Tehke natuke Sport, mis kasvatab lihaseid ja teeb näljaseks. Sport ei pruugi kaalust alla võtta, kui seda teha mõõdukalt ja korralikult süües.
3. Tee kõht veidi suuremaks
Kui tahtsin kaalus juurde võtta, panin vaid lusikas igal toidukorral minu taldrikule rohkem toitu. See on imeretsept. Esimesed päevad pidin end sööma sundima, siis harjus kõht selle kogusega ära. Peaasi on tervislikult toituda.
4. Naudi söömist
Veel üks näpunäide: oluline onarmastavad süüa. Tehke ise süüa, leiutage retsepte, avastage üllatusroogadega, mis teile meeldivad. Kutsuge sõpru regulaarselt sööma, minge nendega välja: sõbralik ja rõõmus õhkkond tekitab rohkem isu kui üksildane eine.
5. Väldi stressi
Ei ole soovitatav end iga päev kaaluda, ja stress jah või ei jaoks. Lõõgastume, stress lõikab söögiisu!
Jääme zeniks, käime vannis, teeme massaaži, loeme, kõnnime... Olles lõdvestunud, võtate nüüd paar kilo kergemini juurde, kui teate, kuidas kiiresti ja loomulikult kaalus juurde võtta.
Mida arvate nendest väikestest näpunäidetest, kuidas kiiresti kaalus juurde võtta? Need ei maksa midagi ja neid on lihtne valmistada ... Andke mulle arvamus kommentaarides!
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
Sulle ei meeldi istesse tõusmine? 6 lihtsat harjutust algajatele.
Plankiharjutus: 7 uskumatut kasu teie kehale.
