20 asja, mida ei tohi kunagi unustada, kui armastad kedagi, kellel on depressioon.

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel kannatab depressiooni enam kui 350 miljonit inimest.

See häiriv statistika näitab, et on suur tõenäosus, et teie ümber on keegi, kellel on depressioon.

Sageli tabab depressioon inimesi, keda te kõige vähem ootate.

Näiteks sõber, pereliige, töökaaslane ja võib-olla isegi teie ülemus.

Kuidas aidata depressiooniga inimesi?

Üks mu parimaid sõpru, kes on aastaid olnud psühhoterapeut, ütles mulle, et selle haiguse kohta on oluline midagi paljastada:

"Üks suurimaid probleeme, millega depressiooniga inimesed silmitsi seisavad, on häbimärgistamine ja teiste kriitiline pilk."

Tõepoolest, paljud inimesed ei tea, et nende käitumisel ja kommentaaridel võib olla depressiooniga inimestele laastav ja haiget tekitav mõju.

Pealegi võivad need käitumised ja need sõnad mõnikord isegi süvendada depressiooni.

Seda silmas pidades on siin 20 asja, mida meeles pidada, kui armastate kedagi, kellel on depressioon.

Kõik need näpunäited ei peaks mitte ainult aitama vältida nende inimeste häbimärgistamist, vaid aitama neil ka depressioonist üle saada.

Seda ei ütle mina, vaid mu psühhoterapeudist sõber. Vaadake selle asemel:

1. Neil on suur iseloomu tugevus

Kas depressioon on argus või nõrkus?

Psühhiaater ja filosoof dr Neel Burdoni sõnul on depressioon sünonüüm eksistentsiaalsele sisekaemusele, elule mõtte otsimisele.

Pealegi võiks isegi nii arvata depressioon on töö iseendaga. Seda seetõttu, et depressiooniga inimesed püüavad oma elu mõtestada.

Nad püüavad oma elus rohkem korda saata, parandada ja parandada.

Lisaks võib depressioon olla nii nende kui ka lähedaste jaoks viis valmistuda paremaks tulevikuks.

On isegi teada, et ajalugu iseloomustavad isiksused, nagu Abraham Lincoln ja Winston Churchill, pidid ka depressiooniga toime tulema.

Kui vaatate seda, on vaja tunnistada, et teil on depressioon palju tahet ja meeleselgust.

Seetõttu võib depressioon olla liikumapanev jõud inimestele, kes otsivad vastuseid oma eluprobleemidele.

Kindlasti võib depressioon nad suruda nende hinge kõige tumedamatesse nurkadesse. Aga just selleks, et välja juurida elu ilu varjav umbrohi ja põõsad.

Ära unusta : depressioon ei ole mingil juhul hirmu, arguse või teadmatuse tegu!

2. Neile meeldib, kui sa nende juurde lähed, eriti kui nad seda ei oota.

Üks levinumaid väärarusaamu depressiooni kohta on see, et inimesed, kellel on depressioon, tahavad jääda üksi.

Mõnikord võib see tõsi olla. Kuid abi võib olla ka sellest, kui sõber, sugulane või naaber tuleb tere ütlema. Miks? Sest see on tegelikult sotsiaalteraapia vorm.

Üha enam arste nõustub, et depressiooni üheks põhjuseks on sotsiaalsete suhete puudumine meie ühiskonnas ja võib-olla isegi meie peredes.

Tööl üle pingutades, liiga palju televiisorit vaadates ja kaasaegseid tehnoloogiaid liialdades suhtleme üha vähem teiste inimestega.

Tulemuseks on püsiv tühjuse ja üksinduse tunne. Tegelikult depressiooniga inimesed vaja seltsi.

Nad peavad nägema rohkem sõpru, rohkem inimesi, kes nende juurde tulevad, rohkem inimesi, kes tahavad nendega aega veeta ja mitte vastupidi.

Järgmine kord, kui mõtlete kellelegi, kes võitleb depressiooniga, proovige ette kujutada väikest sõbralikku žesti, mis võiks teda õnnelikuks teha.

Lahke žest, et näidata talle, et tahaksid temaga rohkem aega veeta, selle asemel, et temast eemale hoida.

Kui kallimal inimesel on depressioon, vajab ta tõenäoliselt sinu kohalolekut – sind – rohkem kui kunagi varem.

Ma mõtlen sageli sellele, mida mu ema tegi, kui ma olin noorem ja elasin läbi raskeid või üksildaseid aegu: loomulikult läks ta abi otsima oma õdede-vendade juurde.

Tõepoolest, perekond ja sõbrad on loomulik vahend depressiooni vastu.. Ärgem unustagem nende juures sagedamini käimast.

Ema Teresa võttis selle suurepäraselt kokku: „Kõige kohutavam vaesus on üksindus ja tunne, et sind ei armastata. "

3. Nad ei taha olla teistele koormaks

Ainult depressiooniga inimesed mõistavad, kui raske on oma tundeid ja mõtteid teiste eest varjata, kartes saada naeruvääristamist.

Depressiooniga inimesed on väga teadlikud sellest, mis nende ümber toimub.

Nende taju on kõrgendatud: nende tajumine iseendast, oma mõtetest, emotsioonidest JA teiste käitumisest nende suhtes.

Iga päev peavad nad võitlema, et mitte langeda depressiooni raske koorma alla.

Ja on üks asi, mida nad tahavad iga hinna eest vältida: et ka nende lähedased peavad kandma oma haiguse koormat.

Seetõttu depressiooniga inimesed kipuvad pidama end teistele koormaks, eriti nende lähedaste jaoks.

See on põhjus, miks nad ei pruugi teiste poole ulatada ega vaja rohkem tähelepanu ja julgustust.

Pidage alati meeles, et depressiooniga inimeste peamine eesmärk on oma haigusest üle saada.

Kuid nad tahavad seda saavutada, olemata teistele koormaks ja neid kahjustamata.

Mõnikord võivad depressiooniga inimeste sõnad ja käitumine haiget teha.

Kui jah, siis ärge kunagi unustage, et nad pole teie vaenlane. Tõeline vaenlane on nende depressioon.

Ütle neile, et armastad neid tingimusteta sellisena, nagu nad on. Ja pärast tuletage neile meelde kõiki positiivseid iseloomuomadusi, mis teile nende juures meeldivad.

4. Need ei ole "katkised" ega "defektsed"

Inimkeha on väga keeruline masin. Inimkeha on ka üks meie planeedi vanemaid organisme.

Kuid see ei tähenda, et me teame, kuidas vältida selle "katkestumist".

Meie keha kõige keerulisem organ on aju, mis juhib meie kehas uskumatult palju funktsioone.

Asi on selles, et me ei tea täielikult teatud depressioonivormide põhjuseid.

Võib-olla sellepärast mõned inimesed kipuvad arvama, et depressiooniga inimesed on "defektsed", isegi nõrk.

Kuid ei saa hinnata inimese "kvaliteeti" ainult sellepärast, et tal on depressioon.

See oleks nagu kellegi üle kohut mõistmine selle pärast, et tal on suur lõug, kuna ta on ülekaaluline või lakub. Need on lihtsalt tunnused, millel pole ilmseid põhjuseid.

Depressioon võib meie elus tekkida väga erinevatel põhjustel.

Kuid see ei tähenda sugugi, et depressiooniga inimesed on psühholoogiliselt "katki" või "vigased".

Depressiooniga inimeste tõeliselt abistamiseks peate neid jätkuvalt väärtustama ja nägema neid sellisena, nagu nad on, terved inimesed, tugevad inimesed, väärtuslikud inimesed.

5. Nad on loomult filosoofid

Depressiooniga inimestel on palju küsimusi ja arvamusi elu, õnne ja nende olemasolu tähenduse kohta meie planeedil.

Nende jaoks ei piisa raha teenimisest, heast tööalast karjäärist või “heast tööst”.

Nende jaoks ei ole valik praeguses hetkes, lootes, et kõik läheb korda.

See on kummaline, kuid depressioonil on võime avardada meie vaatenurki, muuta need kaasavamaks.

Depressiooniga inimesed tahaksid elada paremas maailmas, õiglases maailmas.

Nad tahaksid saada vastuseid kõikidele eluprobleemidele ja jagada oma teadmisi võimalikult paljude inimestega.

Kuid mõnikord võib nende uudishimu olla nende vaenlane. Nende küsimustele vastamise asemel võib see uudishimu hoopis VEEL VEEL küsimusi tekitada.

Nii et ärge kunagi unustage: depressiooniga inimesed on intelligentne, uudishimulik ja täis kujutlusvõimet.

Need on omadused, mitte vead.

6. Nad võitlevad depressiooniga ja hindavad kogu teie toetust.

Depressiooniga inimesed peavad oma elu suurimat lahingut.

Ja neil rasketel aegadel vajavad nad tuge, mitte kriitikat.

Just rasketel eluaegadel on sõpradel vägi muutuda ingliteks – ja inglid võivad päästa elusid, sõna otseses mõttes.

Tuleb päev, mil ka sina pead valima, kas olla elupäästja või elupäästja. Kasutage seda võimalust elu päästmiseks.

Anna neile oma heakskiit, sinu toetus, sinu julgustust ja sinu kohalolu.

7. Nad hindavad rõõmu ja naeru hetki

Mis on teie arvates depressiooni vastand? The rõõmu, kindlasti!

See on teaduslikult tõestatud naer ja on väga kasulik meie hingele ja tervisele. Naerul on sama mõju depressiooniga inimestele.

See meenutab mulle Seinfeldi episoodi, kus Jerry teeb oma komöödiat, et haiglas sõpra rõõmustada.

Lõpuks ajab ta oma sõbra nii naerma, et ta sureb... naerdes! :-)

Kuid võite olla kindel: teie naljad ja huumor ei kahjusta kunagi perekonda ega sõpru depressiooniga.

Nii et aja nad naerma – ja pane nad naerma nii tihti kui võimalik.

8. Nad on eriti tundlikud teiste tunnete suhtes

Depressiooniga inimesed hoolivad teistest. Nad hoolivad teistest.

Nad hoolivad paljudest asjadest: kuidas te end tunnete, kuidas te neid tajute, kuidas näete ennast ja teiste vajadusi.

Võib-olla on see probleem: see on seenad muretse liiga palju!

Depressiooniga inimesed on hoolivad (muide, nad on võib-olla kõige hoolivamad inimesed, keda ma kunagi kohanud olen).

Just seetõttu, et neil on kalduvus teiste pärast palju muretsedata Väga oluline on oma vajadused neile selgelt edastada.

Seadke nendega piirid – austavad, selged ja hoolivad piirid.

Samuti ärge unustage neilt küsida, millised on nende piirangud ja vajadused. Miks? Sest ainult siis saate panna nad mõistma, mida olete neile võimeline andma või mitte.

Tõepoolest, terved suhted depressiooni all kannatava inimesega on tõesti nii oma piiride kehtestamine on hädavajalik ning suhelda selgelt ja tervislikult.

9. Neisse tuleb suhtuda austusega

Paljud depressiooniga inimesed on nende haiguse tõttu häbimärgistatud.

Kuid see pole nende süü: meie ühiskond häbistab neid. Me ei saa seda punkti piisavalt rõhutada.

Kui suudaksime vähendada depressiooniga inimeste häbimärgistamist, aitaks see kõrvaldada selle haigusega kaasnevad sotsiaalsed raskused.

Austus on midagi enamat kui lihtsalt tegu. See on väärtus.

Austus on võime näha depressioonis inimesest kaugemale ja näha teda sellisena, nagu ta on: täisväärtuslik inimene.

Depressioon on ohtlik. Sest sellel on see võime panna meid unustama selle haigusega inimeste positiivseid ja tõeliselt tähelepanuväärseid omadusi.

Ärge kunagi laske depressioonil tõde enda eest varjata. Ära lase tal panna sind unustama, kes depressiooniga inimene tegelikult on.

Seetõttu ärge laske end välimusest eksitada.

Ärge unustage alati tähistada kõike head, headust inimestes, kes seda rasket haigust põevad.

10. Nad tahavad, et neid koheldaks nagu kõiki teisi

Depressiooniga inimesi ei tohiks erinevalt kohelda.

Depressiooniga inimestega pole vaja munakoortel kõndida.

Muutke oma elu nii, nagu poleks midagi juhtunud. Kas sa käitud nendega normaalselt. Teeskle, et su kallim on väga terve.

Mõnikord on lihtsalt pidev ja läbimõeldud rutiin elamine tegelikult kõik, mida inimene vajab, et hakkama saada.

11. Neil on palju andeid ja nad on paljudest asjadest huvitatud.

Meil kõigil on andeid ja teadmisi. Ja meil kõigil on halb hingeõhk :-)

Teie lähedastel, kellel on depressioon, on kindlasti teadmisi, andeid ja asju, mida neile meeldib teha.

Ja tead mida? Nad teavad kindlasti, kuidas kõiki neid asju tõesti väga hästi teha!

Ei tea ikka veel oma andeid ega seda, mis neid huvitab? Niisiis, olete just leidnud oma järgmise missiooni!

Mine otsi need välja. Aidake neil avastada asju, mille vastu nad tõeliselt kirglikud on.

Otsige võimalust nende kirgede suurendamiseks, arendamiseks, kasvatamiseks. See aitab neil kustutada depressiooniga seotud halva minapildi.

12. Nad on täiesti võimelised armastama ja olema armastatud

Meil kõigil on võime armastada ja olla armastatud. Ja sa arvasid ära: depressiooniga inimesed võivad armastada ja olla armastatud.

Just oma lähedastele armastust kinkides saate selle vastu. Seega kohtle teisi nii, nagu tahaksid, et sinuga käitutaks.

See, et keegi võitleb depressiooniga, ei pea teie käitumist muutma.

Ja samamoodi, see, et inimene võitleb depressiooniga, ei muuda tema võimet teisi armastada.

Tema armastus on endiselt olemas! Ära põgene selle armastuse eest, täida end selle armastusega ja sa näed, et seda on veelgi rohkem, kui arvasid :-)

Harvadel depressiooni sümptomitest vabanemise hetkedel võib ette tulla imelisi hetki: rõõmu, naeru ja sideme hetki.

Ja kui mõnikord peate olema kannatlik, et neid hetki nautida, pidage meeles, et isegi teie lemmikfilmis on mõned stseenid, mis on teistest hullemad.

Peate lihtsalt teadma, kuidas parimaid lõike ära oodata.

13. Nad armastavad mõista, kuidas elu toimib

Depressiooniga inimesed otsivad alati uusi viise oma valu leevendamiseks.

Just seetõttu, et nad otsivad alati lahendusinad oskavad eriti hästi probleeme lahendada.

Samuti ärge imestage, kui nad on ahned lugejad ja õpivad kiiresti.

Samuti ärge imestage, kui nad esitavad küsimusi, millele ei saa lihtsalt vastata.

Seda jagavad nad enamiku oma ala juhtide ja teerajajatega.

Miks? Sest neid inimesi juhib nende tähelepanuväärne analüüsi- ja mõtisklusvõime – aga ka nende sügavad veendumused ja väärtused.

Nagu näete, depressioon pole kaugeltki puue! See on isegi pigem kingitus. Kingitus, millel on kahjuks potentsiaali masendada!

Kellelgi pole vastuseid kõikidele eluküsimustele ega ka võimet lahendada kõiki ebaõigluse probleeme.

Mõnikord piisab vaid teadmisest, kuidas küsimusi esitada.

14. Nad ei kavatse kaotada võitlust depressiooniga

Depressiooniga võitlemine võib kesta aastaid. Ja mõnikord kulub selleks vaid hetk.

Mõlemal juhul on see võitlus depressiooniga inimestele PEAB võitma.

Tegelik küsimus on: millal see haigus lõpeb? Ja kuidas me saame kiiremini kohale jõuda?

Nende eesmärk on võita võitlus depressiooniga. See ei tähenda lahingu kaotamist ja enda haletsemist.

Äärmiselt oluline on MITTE KUNAGI unustada, et depressiooni saab ravida ja et on palju ressursse, mis aitavad neil selleni jõuda.

Üks esimesi samme depressiooniga võitlemisel on mõistmine, et see on olemas.

Ainult selle olemasolu tunnistades suudame end tervendada.

Sageli eitavad depressiooniga inimesed oma haigust.

Seetõttu kulutavad nad palju energiat, et oma depressiooni varjata ja sellega iseseisvalt ilma kellegi abita toime tulla.

15. Kui nad on ilma nähtava põhjuseta kurvad, ole lihtsalt nende jaoks olemas

Nii nagu ootamatult langev udu, mis rikub teie nähtavuse, võib depressioon tekkida igal ajal.

Depressiooniga inimeste meeleolu on ebastabiilne ja habras.

Seda ei saa nad lihtsalt kontrollida: neil pole väikest maagilist lülitit, mis kurbuse hetked välja lülitaks.

See on natuke nagu udu: see ei kao sellepärast, et me tahame, et see tõuseks.

Teie depressiooniga lähedased annavad endast parima, et olla rõõmsameelsed, meeldivad ja lahked.

Ja see, mida nad vajavad, on äärmiselt lihtne: nad vajavad, et oleksid nende jaoks olemas. Nad vajavad sõna otseses mõttes teie kohalolekut.

Püsi nende kõrval. Lugege koos. Vaadake koos oma lemmiksarju. Minge koos terrassile kohvi jooma.

Pole vaja psühhiaatrit, pole vaja psühhoterapeuti: lihtsalt sinu kohalolekust piisab.

Laske udu selgineda, oodake päikesetõusu ja tervitage selle uue päeva valgust.

16. Nad tahaksid rohkem elujõudu

Üks depressiooni sümptomeid on väsimus ja energiakadu. Aga kas sa teadsid sedata harjutus on teaduslikult tõestatud kui suurepärane antidepressant ?

Võib-olla olete varem kuulnud treeningu eelistest depressiooni korral, kuid lubage mul lisada veidi rohkem üksikasju. Sporditegevuse liik ega harjutamise kestus ei oma tähtsust.

Oluline on teha vähemalt üks 30-minutiline jalutuskäik 3 korda nädalas.

See on "liidu miinimum", mida tunda sporditegevuse antidepressantne toime.

Polegi nii raske, eks?

Kui päike on väljas ja tuul sosistab teile ilusat päeva nautimist, kutsu oma kallim endaga jalutama.

Ta ei pruugi kohe tunda depressiooni kasulikku mõju, kuid on ka võimalik, et tunneb!

Mõlemal juhul on just seda tüüpi sportlik tegevus, mis suurendab tema võimalusi depressioonist üle saada – ja muudab ta end vastupidavamaks.

17. Nad võivad olla ärritunud – aga ära võta seda enda vastu

Teine depressiooni sümptom on ärrituvus. Kindlasti on teiste suhtes lugupidamatu käitumine vabandamatu.

Aga mis puudutab depressiooni põdevaid inimesi, siis on oluline teada, kuidas asju perspektiivi panna ja proovida sellest lahti lasta.

Siiski on igati õigustatud (ja oluline) selgitada oma ootusi jakehtestada oma piirid depressiooniga inimesega suhtlemisel.

Tervete ja harmooniliste suhete hoidmiseks on oluline kindlaks määrata piir, mida mitte ületada.

Kui depressiooniga inimesed sulle haiget teevad, on see täiesti normaalne neile teada anda.

Teisest küljest, nagu iga teise suhte puhul, on teil tungivalt soovitatav vältida vestluse ajal teise inimese süüdistamist.

Lihtsalt öelge neile, mida te tunnete ja et see pole see, mida soovite tunda.

Teine asi: kui depressiooniga inimesed ilmselgelt ei taha seda tüüpi arutelusse astuda, ära nõua. Proovige nende juurde tagasi tulla, kui nad on maha rahunenud.

Ja ütle neile, et armastad neid, aga armastad ka iseennast! See on hea viis näidata tõelist enesehinnangu näidet.

Ja lisaks sellele näitate neile ka tervislikku suhtlemisviisi ja piirangute seadmist.

18. Neile ei meeldi "sa peaksid ..."

Näiteks: "Sa peaksid sagedamini sõpradega väljas käima!" ". Depressiooniga inimeste jaoks on "sa peaksid" nagu krüptoniit Supermani jaoks!

Oma haiguse tõttu mõtlevad nad palju sellele, mida "peaks" tegema ja mida mitte. Nende jaoks on haige harjumus endale öelda, mida nad "peaksid" tegema (või mitte).

Et olla täiesti selge, räägin ma kõigist lausetest, mis sisaldavad väljendit "sa peaksid".

Mõned näited: “Sa peaksid rohkem sporti tegema! ". Või "Sa peaksid end üles raputama!" Teie asemel teeksin ma ... ". Või uuesti: "Sa peaksid tegema nagu mina. ".

Seda tüüpi laused pole mitte ainult alandlikud, vaid viitavad ka sellele, et depressioonis inimene ei ole autonoomne ja tal puudub tahe.

Lühidalt öeldes, kui kasutate lauseid "sa peaksid", arvavad depressiooniga inimesed nii proovite käituda nagu nende vanemad.

Ja mida nad TEGELIKULT ei vaja, on see, et neile öeldakse, mida nad "peaksid" tegema.

Selle asemel, et öelda "sa peaksid" proovige esitage neile avatud küsimusi nii tihti kui võimalik. Avatud küsimustel on tohutult positiivne mõju.

Avatud küsimused aitavad depressiooniga inimesi et võtta arvesse kõiki võimalikke valikuid ja võimalusi. Samuti aitab see neil oma ideid uurida ja teadmisi laiendada.

Aga kui sa ütled neile, et sa peaksid, siis see lihtsalt hoiab neid üleval ja see ei saa kunagi asjad korda.

Pidage meeles: avatud küsimused on küsimused, millele ei saa vastata "jah" või "ei".

Näiteks "jah või ei" küsimus on: "Kas teil on lemmikvärv? Jah. ".

Lahtine küsimus oli näiteks: "Millised on teie võimalused tulevikuks?" Hmm…”.

19. Nad vajavad kogu oma pere tuge ja julgustust.

See on hädavajalik. Väita, et perekond ei aita inimestel depressiooniga toime tulla (või isegi muudab seda hullemaks), on täiesti vale.

Tegelikult on vaja mitmeid ravimudeleid pere või abikaasa aktiivne osalemine. Kindlasti muudab depressioon suhted keerulisemaks.

Kuid just nende suhete jõud võib aidata depressiooniga inimesi.

Oma suhete kaudu saavad nad enda kohta rohkem teada.

Kõige tähtsam on see, et nii õpivad nad kontrollima oma suhtlemist teistega.

Tegelikult on see üks parimaid viise depressiooniga inimeste abistamiseks on anda neile teada, et olete nende jaoks olemas.

Kuid see pole midagi, mida nad lihtsalt peavad tundma: peate nendega selgelt ja otse suhtlema, näost näkku.

Parim on öelda neile midagi hoolivat, midagi, mis näitab, et olete nende peale mõelnud, midagi, mis neid julgustab, midagi, mis näitab, et neil on teie toetus. Näiteks :

- Tehke siiraid väikseid komplimente.

- Kommenteerige nende tugevaid külgi ja positiivseid jooni.

- Kaaluge nende kaasamist oma sündmustesse ja tegevustesse.

- Keelake oma sõnavarast "sa peaksid".

- Austage nende mõtteid ja tundeid, kuid kasutage avatud küsimusi nii sageli kui võimalik.

20. Neid tuleb julgustada, mitte kritiseerida

Lapsevanematele mõeldud koolitusel pannakse suurt rõhku r-i kasutamiselejõustamine positiivne.

Käitumise tõenäosuse suurendamiseks on positiivne tugevdamine (nt komplimendi andmine) palju tõhusam kui negatiivne tugevdamine (nt noomimine või kritiseerimine).

Igas suhtes, tõsta esile positiivseid külgi käitumine ja kiitmine on tõhus ja tervislik viis selle käitumise kordumise tõenäosuse suurendamiseks tulevikus.

Ja teise inimese jaoks, kes selle komplimendi saab, on see imeline ja väga meeldiv tunne.

Näiteks: me kõik oleme mingil eluperioodil olnud tööl. Noh, isegi professionaalses kontekstis tõstab tehtud töö või tehtud pingutuste eest komplimendi saamine meie produktiivsust ja sellele tööle pühendumist!

Samamoodi, kui proovite anda depressiooniga lähedastele positiivsemat tuge, see tõstab nende enesehinnangut.

Olgu, nüüd teate 20 asja, mida MITTE KUNAGI unustada, kui armastate kedagi, kellel on depressioon. :-)

Mida sa arvad ? Kas ma unustasin midagi? Jagage oma arvamust meiega kommentaarides. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda! :-)

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

12 mürgist mõtet, mida parema elu nimel vältida.

13 asja, mida vaimselt tugevad inimesed kunagi ei tee.