Kuidas süüa hästi ilma rasva juurde võtmata? Minu 4 tõhusat ja nutikat nõuannet.
Kas olete väsinud jojo-efektist skaalal ja korduvatest dieetidest?
Probleem on selles, et pärast dieeti võtame sageli kogu kaotatud kaalu tagasi!
Seetõttu on oluline oma toitumisharjumusi püsivalt muuta, et muuta need tervislikumaks.
Seega järgi minu 4 tõhusat näpunäidet, kuidas korralikult süüa ilma kaalus juurde võtmata!
1. Tasakaalustatud toitumine
Esiteks on a Tasakaalustatud toitumine, piisavalt mitmekesine, et varustada teie keha kõigi õigeks toimimiseks vajalike toitainetega. Selleks tarbi vähemalt 5 puu- ja köögivilja päevas, piira halbade rasvade sisaldust, ütle "küllastunud"ja eelistage valget liha või kala, mis on olulised valguallikad.
2. Täisteratooted
Ärge keelake tärkliserikkaid toite, vaid eelistage neid täielik ja tarbige neid eelistatavalt peal keskpäev. Tärklises sisalduvad aeglased suhkrud peatavad teid kauem ja annavad energiat, mida dieediperioodidel sageli napib. Vältige nii palju kui võimalik mis tahes alkohoolne jook.
3. Püsi hüdreeritud
Siis juua palju: keha vajab umbes 1,5-2 liitrit vett päevas olemasolevate toksiinide eemaldamiseks.
4. Liiguta
Lõpuks on parim viis vormis püsimiseks kõndida vähem 1/2 tundi päevas. Kõndimine on dieedi parim sõber, see aitab kaloreid põletades pingeid maandada ja mõjub organismile positiivselt. moraalne. Kasutage iga võimalust: lifti asemel trepid, metroo asemel jalgratas või auto asemel jalgsi, üks märgusõna: liiguta oma tagumikku :-). Spordiga tegelemine on muidugi veel parem, aga nagu minul, pole sul ilmtingimata aega ... iga päev.
Ilmselgelt rakendan neid soovitusi igapäevaselt ja võin teile öelda, et see töötab minu jaoks üsna hästi. Minu elustiil on palju paranenud. Ma söön ilma liigse ja mu kaal on stabiilne paar aastat nüüd.
Kokkuhoid tehtud
Dieeditooted, toitumisspetsialistid ja teised dietoloogid on kohutavalt kallid. Olen proovinud mitut ja see pole kunagi minu jaoks hästi välja tulnud ... ega minu pangakonto jaoks.
Nende tervislike eluviiside harjumuste järgimine on hea viis säästa palju raha, aga ka parandada tervist.
Samuti proovige tarbida hooajalisi puu- ja köögivilju, mis on palju odavamad kui importtooted.
Head toitumisharjumused võimaldavad teil mitte kaalus juurde võtta, vaid ka raha säästa, kas pole huvitav?
Sinu kord...
Kas panid minu väikesed näpunäited ellu? Kas see töötas teie jaoks hästi? Anna mulle oma arvamus kommentaarides.
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
20 NULLkalorivaba toitu, mis aitavad teil kaalust alla võtta.
15 parimat toitu, mida süüa, et kiiresti kaalust alla võtta.
