2uandtrilogy.com

Oeh, järjekordne raske päev pärast pidu!

Voodist tõusmine on isegi raskem kui joosta pärast purjuspäi õhtut 30 sekundiga 400 m tõkkeid.

Oleme kõik kuulnud hullumeelsetest pohmelliravimitest.

Näide: sööge eelmisel päeval tellitud pitsajäägid või sööge suur rasvaine burger.

Kuid oodake, on teaduslikult tõestatud, et teatud toiduainetel on pohmelli korral hea enesetunne.

Kas soovite teada neid toite, mis ravivad pohmelli?

Siin on nimekiri toitudest, millele võid loota, et leevendada õhtute ülekastmisega kaasnevat valu :-)

Kuid see pole veel kõik: teie abistamiseks oleme lisanud ka toidud, mida peate pohmelli korral vältima nagu katku.

Mõistke "pohmelli" paremini

Kõigepealt räägime natuke teaduslikult tõestatud faktidest.

Pohmelliga kaasnevad tavalised sümptomid on iiveldus, suurenenud valgustundlikkus, peavalu, lihasvalu, kõhulahtisus ja vähenenud motoorne võime.

Kõik need sümptomid on põhjustatud muutustest organismi keemilises koostises (sh hormoonides) ja keemilistest reaktsioonidest alkoholis leiduvate toksiliste ainetega.

Pohmelli täpne tekkemehhanism (ja mis kõige tähtsam, kuidas seda ravida) on teadusringkondade poolt vähe uuritud teema – seepärast on inimesed juba sajandeid leiutanud oma "imeravimeid".

Kahjuks imetoit täiesti pole olemas sellist asja nagu pohmelli ravimine.

Kuid mõned toidud ja joogid on palju tõhusamad kui teised detoksifitseerida ja taaselustada oma keha.

Et leevendada seda kohutavat migreeni oma raskel päeval pärast pidu, proovige täiendada oma keha vedelike ja toitainetega, mida see hädasti vajab.

Tänu fruktoosile, vitamiinidele, aminohapetele ja mineraalidele suudab teie keha eemaldada toksiine ja rahustada negatiivseid reaktsioone alkoholis sisalduvatele kemikaalidele.

Eelistatud joogid

Vesi

Rasketel päevadel, kui teie peavalu on otsustanud pähe nokitseda, peaksite esmalt jooma vett: elueliksiiri.

Miks? Kuna alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see põhjustab keha vedelike evakueerimist. Ja kui teie reservuaaris pole enam vedelikku, tõmbab keha vett sealt, kust saab, ja see hõlmab ka ajus olevat vett. Tere, peavalu!

Vee joomine enne magamaminekut on nutikas samm, mis aitab vältida kõige valusamaid pohmelli sümptomeid. Samuti ei tee tõenäoliselt haiget veepudeli haaramine kohe pärast ärkamist.

Energiajoogid, kookosvesi või ORS

Energiajookide tõhusus pärast treeningut pole kaugeltki üksmeelne. Teisest küljest on need joogid eriti kasulikud inimestele, kes kannatavad pohmelli käes.

Seetõttu proovige juua Gatoradet, Poweradet või samaväärset, et taastada keha vedeliku ja elektrolüütide tase.

Või mis veelgi parem, ava kookosvee purk. See looduslik jook sisaldab 5 korda rohkem elektrolüüte kui inimveri (spordijoogid aga ainult 2 korda rohkem).

Pohmelli leevendamiseks on ka teine, üldsusele tundmatu vahend: see on suukaudne rehüdratsioonilahus (ORS).

Põhimõtteliselt on see ravi mõeldud lastele, kes kannatavad kõhulahtisuse tõttu dehüdratsiooni all.

ORS-i naatriumi- ja kaaliumisisaldus on veelgi suurem kui Gatorade – ja palju vähem kaloreid. Soovitame neid ORS-i kotikesi.

Ingveri või piparmündi infusioonid

Rahustava joogi jaoks otsige head taimeteed. Värske uuringu kohaselt vähendavad ingverileotised iivelduse ja liikumishaiguse kõrvalmõjusid.

Ja teise uuringu kohaselt võib piparmünditee (rasedatele tuntud vahend hommikuse iivelduse vastu) leevendada ka kõhuvalu ja vähendada iivelduse intensiivsust.

Puuviljamahl

Keha taastumise kiirendamiseks vala endale klaas õuna- või jõhvikamahla. Kuid teisest küljest ärge eriti apelsinimahla jooge - selgitame veidi hiljem, miks.

Tänu kõrgele fruktoosisisaldusele pakuvad magusad puuviljamahlad kehale kohest energiavarustust. Lisaks on puuviljamahlad vitamiinirikkad ja kõrge veesisaldusega, et aidata organismil taastuda.

Hapukurgi mahl

Jah, see on tõesti imelik vahend, kuid hapukurgimahla eeliseid tunnustatakse laialdaselt ja see tõesti toimib!

See happelise maitsega vedelik on valmistatud äädikast, soolast ja veest: koostisosadest, mis aitavad kaasa rehüdratsioonile ning taastavad elektrolüütide ja naatriumi taseme.

Hapukurgimahla eeliste tõeliselt nautimiseks joo 6 cl vedelikku enne trellide ümber käimiseks (see on 2 tavalist shotiklaasi). Järgmisel hommikul korrake ravi: jooge veel 6 cl seda kasulikku mahla.

Kohv

Hea tass kohvi tundub ilmselge valik, kui ärkate nullenergiaga.

Aga tegelikult saab kohvipurgi hullemaks minna peavalu, sest kofeiinil on kerge diureetiline toime. Kui aga kohvi joomine on juba osa sinu hommikurituaalist, siis ära lõpeta.

Tõepoolest, kohvivesi taastab keha ja kofeiin annab teile teretulnud väikese tõuke.

Lisaks näitab uuring, et kofeiini ja retseptita põletikuvastaste ravimite (nagu ibuprofeen või aspiriin) kombinatsioon võib neutraliseerida pohmelliga seotud peavalusid.

Toiduained valida

Munad

Kas teadsite, et on 7 head põhjust, miks munad on hommikusöögil kohustuslikud?

See on osaliselt tingitud sellest, et munad on täis kasulikke aminohappeid, nagu tsüsteiin ja tauriin. Tauriin reguleerib maksa nõuetekohast toimimist ja võib ka ennetada maksapuudulikkust.

Mis puutub tsüsteiini, siis see lagundab etanaali: see vastik keemiline ühend tekitab pohmelliga kaasnevaid peavalusid (etanaal on etanooli maksa poolt lagunemise kõrvalsaadus).

Banaanid, datlid ja rohelised lehtköögiviljad

Kõik need erksavärvilised toidud on kõrge kaaliumisisaldusega, mis on üks keha tähtsamaid elektrolüüte. Kuid selle diureetilise toime tõttu vähendab alkoholi joomine kaaliumisisaldust.

Kas te ei soovi hommikusöögiks rohelist salatit süüa? Ära muretse ! Lahendus on panna kõik need koostisosad oma blenderisse, lisada veidi jogurtit (veelgi rohkem kaaliumitarbimist) ja nautida seda maitsvat multivitamiini- ja pohmellivastast smuutit.

Kana nuudlisupp

Pärast hullumeelset ööd baaris roomamist pole midagi paremat kausitäie kana-nuudlisuppi. Ja eelistatavalt ema valmistatud kanasupp!

Kuigi see ravim võib tunduda pisut uudne, võivad kana ja nuudlitega valmistatud supid tegelikult taastada naatriumi ja vedeliku taset kehas.

Teisest küljest sisaldab kanaliha ka tsüsteiini – täiuslikku koostisosa, mis annab teie maksale vajaliku tõuke.

Miso supp

Sushi on ilmselt viimane toit, mida soovite süüa, kui teil on pohmell. Kuid see ei tähenda, et peaksite kogu Jaapani köögist eemale hoidma.

Sarnaselt klassikalisele kanasupi retseptile on Miso supp tõhus vahend, mis aitab pärast rasket pidupäeva taas jalule saada.

Miks? Sest Miso supi puljong taastab organismi naatriumitase. Ja kääritatud tofu, üks Jaapani supi koostisainetest, võib samuti seedimist aidata.

Meevõileivad

Pöörake tähelepanu röstsaia jaoks valitud leivavalikule. Tõepoolest, paljud kuivikud sisaldavad säilitusaineid. Seetõttu vali täisteratoodetest krõbedad leivad, näiteks Wasa kaubamärgi omad.

Näkileib ja röstitud täisteraleib sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid, mis võivad tõsta organismi glükoositaset — ILMA mao tööd häirimata.

Kiireks energiaallikaks lisage veidi mett, mis on eriti kõrge fruktoosisisaldusega toit. Ja selleks, et vältida veresuhkru tõusu, sööge kindlasti hiljem päeva jooksul valgurikkaid toite.

Kaerahelbed

Karmi pohmelli ravimiseks on kaerahelbed lihtsalt supertoit.

Mõnus kuum kauss kaerahelbeid on täis olulisi toitaineid, nagu B-vitamiin, kaltsium, magneesium ja raud.

Lisaks aitab kaerahelbed kehal neutraliseerida happeid ja tõsta veresuhkru taset – see taastab koheselt teie energia.

Toidud ja joogid, mida vältida

Väga rasvased toidud

Tihti kuuleme, et rasvase toidu söömine aitab raskest homsest üle elada.

Tegelikult on kõrge rasvasisaldusega eine palju tõhusam vahend vältima ainult pohmell ravida pohmell. Miks? Sest praetud toit võib seedetrakti ärritada.

Sellegipoolest sööge suur burger enne kokteilide valmistamiseks võib katta oma kõhu isolatsioonikihiga. Selle tulemusena ei lase see alkoholil läbi mao seinte imenduda ja vereringesse siseneda.

"Lülita boiler sisse"

See väljend viitab alkoholi tarvitamisele järgmisel päeval pärast liiga purjus õhtut, et pohmellist vabaneda.

Kahjuks hommikune alkoholi joomine seda ei tee mitte ühtegi tõestatud tõhusus ega ole kindlasti õige lahendus pohmelli leevendamiseks.

Kindlasti aitab järeletulemine teil lõõgastuda. Kuid mis kõige tähtsam, see dehüdreerib keha veelgi ja võib hiljem päeva jooksul isegi süvendada pohmelli sümptomeid.

Apelsinimahl

Päev pärast pidu, eriti ärge jooge apelsinimahla. Miks? Sest tsitruseliste mahlad on happelised ja võivad ärritada magu, mis on juba alkoholi poolt nõrgenenud.

Samuti ärge jooge tomatimahla, kuna sellel on teie keha jaoks liiga kõrge happesuse tase. Ja jah, me näeme teid tulemas: see tähendab, et Bloody Mary tellimine on a väga halb valik pohmelli leevendamiseks.

Sinu kord...

Ja sina ? Kas olete kunagi neid abinõusid proovinud? Või äkki teate mõnda muud tõhusat pohmelliravimit? Jäta meile allpool kommentaar, et jagada neid meie kogukonnaga. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda! :-)

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

20 looduslikku valuvaigistit, mis teie köögis juba olemas on.

Toidud, millele keskenduda ja mida vältida, kui olete haige.