Jooga 10 uskumatut kasu tervisele.
Kindlasti on rohkem kui 10 põhjust, miks jooga sulle sobib.
Tõepoolest, jooga füüsilised ja psühholoogilised eelised võivad täita terveid raamatuid.
Seetõttu on järgnev vaid kokkuvõte põhjustest, mis peaksid ajendama teid jooga oma harjumustesse lisama.
Siin on 10 jooga kasu tervisele, mida peaksite teadma:
1. Teie tugevus, väledus ja painduvus paranevad
Palju sporti teeb tugevamaks. Teised võivad teie paindlikkust suurendada. Kuid väga vähesed tegevused parandavad teie jõudu, paindlikkust ja paindlikkust samal ajal.
Paljud professionaalsed sportlased on oma vigastustest üle saanud, suurendades jooga abil oma liikumisulatust.
On isegi sportlasi, kellel on kahekordne mastektoomia ja kes on pärast invaliidist operatsiooni taastunud täielikult. tänu joogale. Seda kõike hoolimata arvukatest armidest nende kehas.
Miski pole joogast tõhusam keha parandamisel ja selle tagamisel, et sidemed ja sidekoed on sama tugevad ja painduvad kui lihased ise.
2. Jooga parandab mälu ja kognitiivset funktsioneerimist
Võib tunduda veider, et see tegevus, mis hõlmab hingamist ja venitamist, suurendab kognitiivseid funktsioone, kuid need on selleteemaliste teadusuuringute järeldused.
Nende uuringute kohaselt on joogat praktiseerijatel paremad oskused õppimisel, meelespidamisel ja pikemalt keskendumisel.
Kõik need eelised on omistatud meditatsioonile, mis on vaieldamatult iga jooga praktiseerija lõppeesmärk. Kuid meditatsioon võib teid aidata ka õpingute ajal või tööl, parandades teie aju tööd.
3. Jooga stabiliseerib kaalutõusu
Hatha jooga või isegi jõujooga tegemine ei kuluta tõenäoliselt nii palju kaloreid kui HIIT kardiotreening. Jooga eeliseks on aga kaalu stabiliseerimine, taastades organismis hormonaalse tasakaalu.
Jooga alandab kortisooli taset, aga ka meie närvisüsteemi võitlus- või põgenemisreaktsiooni. Seetõttu on väiksem tõenäosus, et sööte üle või sööte negatiivsete emotsioonidega toimetulemiseks.
Joogaga õpetame ka oma aju kergemini täiskõhutunnet tundma, kuna me ei ole pidevalt paanikarežiimis!
Stress soodustab teatavasti ülekaalulisust ja on paljude haiguste põhjuseks! Seetõttu on jooga ideaalne nende sümptomite vastu võitlemiseks.
4. Jooga vähendab loomulikult valu
Paljud uuringud näitavad, et jooga vähendab valu tõhusalt. Pole tähtis, kas teil on fibromüalgia, artriit või migreen, on tõestatud, et jooga leevendab kõigist nendest vaevustest tulenevat valu.
Ja kui teie, nagu miljonid inimesed, kannatate seljavalu all, võib jooga teie valu peaaegu ära kaotada.
On isegi tõestatud, et meditatsioon võib mõnikord olla valu vähendamisel tõhusam kui morfiin.
5. Jooga suurendab teie hingamisvõimet
Jooga üks muid tervisega seotud eeliseid on see, et see on üks väheseid pranayama praktikaid. Pranayama on tehnika, mis põhineb energial ja hingamisel.
Paljud inimesed praktiseerivad pranayamat kõrge teadvuse taseme saavutamiseks. Kuid kasu tervisele ei piirdu sellega.
See tava suurendab ka kopsumahtu, elutähtsat mahtu (õhu koguhulk, mida kopsud mahutavad) ja ka võimet aeglustada pulssi (otseselt seotud pikema elueaga).
6. Vererõhu reguleerimine
Jooga harjutamine on kasulik ka kõikuva vererõhuga inimestele.
Ja kõrge vererõhuga inimeste jaoks on jooga osutunud isegi tõhusamaks kui dieedi muutused, mis võivad vererõhku parandada.
7. Vaimse tervise parandamine
Jooga pakub vaimule nii palju eeliseid, et neid kõiki on raske lühikokkuvõttes loetleda.
Kuid nende eeliste hulgas võib nimetada üldist meeleolu paranemist, üldist heaolutunnet, kergemat suhtlemist teistega, depressiivsete seisundite vähenemist, vähem agressiivsust enda ja teiste suhtes, vähem ärevust, paremat enesehinnangut, rohkem motivatsiooni ja palju muud...
8. Jooga vähendab degeneratiivseid haigusi
See, kuidas jooga haigusi ennetab, on hämmastav. Kui tead, kuidas, tahad rohkem kui kunagi varem oma joogamati haarata!
Siin on mõned põhjused, miks jooga aitab teil kauem noorena ja tervena püsida. Jooga:
- vähendab glükoosisisaldust,
- vähendab naatriumisisaldust,
- alandab üldist kolesteroolitaset,
- suurendab HDL-kolesterooli taset,
- vähendab VLDL-kolesterooli,
- alandab LDL-kolesterooli,
- suurendab koliinesteraasi,
- alandab katehhoolamiinide taset,
- suurendab ATPaasi,
- suurendab hematokriti,
- tõstab hemoglobiini,
- suurendab lümfotsüütide arvu,
- vähendab valgete vereliblede koguarvu,
- suurendab türoksiini taset,
- suurendab C-vitamiini biosaadavust,
- suurendab seerumi valkude koguarvu,
- suurendab oksütotsiini taset,
- suurendab prolaktiini.
9. Joogaga võtab võimust parasümpaatiline närvisüsteem
Miks see hea on? Kaks parasümpaatilist ja sümpaatilist närvisüsteemi töötavad koos, et stabiliseerida meid stressiga silmitsi seistes.
Need 2 süsteemi toimivad suhtlevate anumatena. Kui üks tõuseb, läheb teine alla. Kui sümpaatiline närvisüsteem on aktiivne, tähendab see, et oleme kõrgel ärkveloleku tasemel. Me kas reageerime stressile või püüame seda minimeerida.
Parasümpaatiline närvisüsteem on meie kõige enam koormatud närvisüsteem. Kas fooride, liiklusmüra, kolleegide või ülemuse meilide, perekondlike kohustuste jms kaudu.
Jooga eeliseks on vastutava parasümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse tugevdamine zen vastab nende stressi tekitavate stiimulite ees.
Ilmselgelt ei taha keegi olla püsivalt amorfne või, vastupidi, püsivalt valvel. Just sel põhjusel on jooga suurepärane vaimse tervise jaoks, kuna see aitab tasakaalustada mõlemat närvisüsteemi. Selle tulemusena aitab see sul mitte üle reageerida sündmustele, mida läbi elad.
10. Joogat saab teha igal pool
Võib-olla on jooga kõige praktilisem tervisekasu see, et saate seda teha peaaegu kõikjal!
Harjutasin joogastuudiotes, lennujaamas, kodus, sõpradega, õues parkides ja metsades, kividel, kortermajade katustel.
Teil pole midagi vaja (välja arvatud võib-olla joogamatt), kuigi see pole tegelikult hädavajalik. Seal on liikmelisus pole vajalik jõusaalis ja pole kallist masinat on vajalik.
Alustamiseks ei pea te olema suurepärases vormis. Veelgi enam, jooga paneb sind alati edenema, isegi kui oled juba heas füüsilises vormis.
Jooga on ajatu tegevus, mida saab harrastada kõikjal ilma suuremate ebamugavusteta.
Kui vajate joogaga tegelemiseks veelgi rohkem põhjuseid, minge lähedal asuvasse joogatundi ja uurige vahetult, mida jooga teie heaks teha saab.
Sinu kord...
Kas see tekitab sinus soovi joogaga tegelema hakata? Kas sa juba joogat praktiseerid? Rääkige meile kommentaarides, mida see teile toob. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
Meditatsioon: 7 teaduslikult tõestatud kasu teie ajule.
Kuidas teha joogat kodus tasuta ja ilma õpetajata?
