Minu Detox menüü: vajalik dieet.
Kui aasta lõpp on piduderikas, siis ka kalorite poolest ...
Õnneks selgitas mulle toitumisspetsialistist sõber, et paarist päevast detoxist piisab ideaalseks vormiks.
7 päeva jooksul keelake lihtsalt rasvad, maiustused või alkohol.
Lihtne näpunäide edukaks treenimiseks on eelistada tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, mis põhineb köögiviljadel ja puuviljadel.
Tehke järgmist.
Hommikusöök
1. Lisage C-vitamiini, pigistades värsket sidrunimahla.
Avastada : 11 sidrunivee eelist, millest te ei teadnud.
2. Niisutage end rohelise teega.
3. Täitke kõht kausitäie teraviljaga (nt kaerahelbed), mis on segatud maitsestamata jogurtiga.
Avastada : 16 rohelise tee kasu tervisele, mida peaksite teadma.
Lõunasöök
1. Panusta aurutitis valmistatud köögiviljad BPA-vaba, et säilitada nende vitamiinid ja mineraalid. Kaunista neid maitsetaimede parandamiseks aromaatsete ürtidega.
2. Eelista neid valge liha ja kala niristatud oliivi- või sidruniõliga.
3. Valida puuviljad või kompotid ilma suhkruta kergeks magustoiduks seedimiseks.
4. Vali täisteraleib mis hõlbustab soolestiku liikumist.
Avastada : 12 salatiretsepti, et peatada isegi SUURIM näljane.
Minu õhtusöök
1. Laadige oma keha hea koduse köögiviljasupi või puljongiga, mis toob küllastustunde.
Köögiviljad sisaldavad palju kiudaineid ja aitavad seedesüsteemil end puhastada.
2. Tehke jaoks spetsiaalne koht puuviljad (kiivid, tsitrusviljad jne), mis tänu C-vitamiini rikkusele aitavad võidelda pikkadest pühadeõhtutest tingitud väsimuse vastu.
3. Joo enne teki alla minekut taimeteed.
Avastada : Ingveri Detox taimetee retsept enda puhastamiseks.
Boonusnäpunäide
1. Söö a jogurt või hammustada teraviljabatoon.
2. Nautige värskeid või pressitud puuvilju.
3. Joo veidi vett väikestes kogustes, sest keha vajab puhastamist. See on teie parim salenemise liitlane!
Avastada : 11 vee suurepärast eelist teie kehale, millest te ei teadnud!
Olgu, hüvasti šampanja, foie gras või isegi šokolaadipalk, lubage endale detox-dieedi peojärgseks fitnessiks, mida ka teie rahakott hindab!
Sinu kord...
Kas on mulle ideid soovitada? Ootan neid kommentaaridesse.
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
10 olulist toitu tõhusaks kevadiseks võõrutusraviks!
7 Detox-nõuannet, kuidas pärast pühi parimaks saada.
