4 väikest looduslikku abinõu peavalu vastu.
Peavalu võib alata igal ajal.
Siis on raske oma tööle keskenduda.
Pole vaja kohe võtta sellist ravimit nagu Doliprane!
Nende peavalude loomulikuks leevendamiseks on siin 4 väikest abinõu, mida on hea teada:
1. Jalutuskäik
Niipea kui tunnete, et peavalu takistab teie tegevust, võtke aega tee väike paus ja mine värske õhu kätte et sind leevendada.
Peavalust vabanemiseks võib piisata 15–20-minutilisest jalutuskäigust, et pea puhastada.
2. Uin ja hingamine
Tehke lühike uinak kui teil on võimalus; muidu lihtsalt sulge mõneks hetkeks silmad, silmade ülepinge võib olla ka peavalude põhjuseks. Hea hingamine aitab ka lõõgastuda.
3. Massaažid
Kui teil on migreen, proovige leida keegi, kes teie kaelalihaseid masseeriks samuti ülaselja. See lõdvestab teid ja mõjutab tingimata peavalu.
4. Kuumus
Kuna aga massaaži jaoks ei ole alati võimalik inimest enda lähedale viia, teine lahendus on lihaste lõdvestamine kuuma või külma allikaga, olenevalt sellest, mida eelistate.
Et end kuumusest leevendada, pole vaja teha muud, kui asetada 15 minutiks soe rätik kaela ümber, jäädes rahulikuks.
Muidu võid sama toimingu teha ka jääkotiga, mõnel on see sama tõhus.
Minu boonusnõuanded
Nende peavalude vältimiseks, siin on mõned kasulikud näpunäited.
- Stress on sageli migreeni põhjus. Kui teil on see regulaarselt, kaaluge võta paar päeva, et sellest pingelisest piirkonnast eemalduda et näha, kas tunnete end paremini. Nii saate teada oma peavalude põhjused.
- Hea annus und aitab teil ka koljus olevaid ribasid leevendada.
- Sa võid mõneks ajaks omaks võtta tervislikuma eluviisi. Väga lihtsad füüsilised harjutused, hommikul või õhtul, võimaldab teil lõõgastuda. Kaasa neid kerged eined, alkoholivabad ja eelkõige tasakaalustatud.
Organism toimib tervikuna ning peavalud on sageli seotud toidutasakaalu probleemiga. Vormi taastamine ja regulaarne treenimine osutuvad siis väga tõhusaks.
Ja ennekõike öelge meile kommentaarides, kas minu nõuanne on teid aidanud!
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
Minu 11 loomulikku peavalunõuannet, mida proovisin ja usaldasin.
Aspiriinivaba vahend peavalude ja migreeni vastu.
