Odav valgurikas dieet madala eelarvega.

Kõrge valgusisaldusega dieedid nagu Dukan või Scarsdale on moes. Jah, aga lihal ja kalal on oma kulud. Ärge muretsege, siin on mõned näpunäited, kuidas loomsetest valkudest ilma puudusteta üle saada!

1 / Muna, "valk"

WHO (Maailma Terviseorganisatsioon "on valinud maailma võrdlusvalguks munavalgu. See on parim valk, kuna see pakub asendamatute aminohapete optimaalses tasakaalus. Nii et kasutage ära 3 korda nädalas ja asendage liha valguga. omlett, keedetud või praetud munad Munade söömiseks on palju võimalusi, kuid eelista mahemune, mis tagavad valkude kvaliteedi.

2 / Kaunviljad ja seemned

Unustada ei tohi ka neid taimseid valke: kikerherned, valged või mustad oad, läätsed. Need lisavad teie roogadele maitset ja on vaheldus kuulsale singilõigule või suurele viilule haruldasele steigile! Seemneteks pakun teile oma lemmikuid: hommikusöögiks kaera või salatisse hirssi ja kinoad.

3 / Aperitiiv ilma frustratsioonita

Pähklites on ka väga häid valke: kõige tavalisemad on mandlid, pistaatsiapähklid ja pekanipähklid. Aperitiivi austajatele asendage oma soolaküpsised puhaste pistaatsiapähklite ja värskelt lõigatud köögiviljadega, mida saate kasta jogurtikastmesse (sool, pipar, Provence'i ürdid)

4 / Piimatooted on meie sõbrad!

Minu jaoks on kohustuslik 0% fromage blanc. Seda saab kasutada soolases kastmes koos teie valitud aromaatsete ainetega või magustoiduna, kus on mõned pähklid. Saame seda isegi näole määrida, et oma nahka ravida. sõbrad, see on teine ​​teema! Aeg-ajalt lubage end veidi sinihallitusjuustu, lamba- või kitsejuustuga.

Soovin teile edu lisakilode kaotamisel. Rääkige meile oma kogemustest, mis töötab hästi, mis mitte nii hästi, oma maitsvatest retseptidest kaalu langetamiseks või millestki muust, mida soovite kommentaarides jagada.

Kokkuhoid realiseeritud

Kvaliteetse liha söömiseks saate hõlpsalt kulutada 10-20 € kilo. Kala on ikka veidi kallim. Pealegi, kui ostad kilo kinoad, siis see teeb sulle rohkem eineid ja ei ületa 3 €. Sama kehtib ka 0% kodujuustu kilo kohta, mille leiate supermarketist maksimaalselt 3 € eest ja kutsun teid ühekilose purgiga korraga valmis! Võimatu, valge juust lõikab otsa!

Liha ülesöömisest hoidumine säästab ka teie tervist. Ilma selleta ei tohi süüa küllastunud rasvu, mis tõstavad kolesterooli ja sisemisi toksiine ning nõrgendavad immuunsüsteemi. Nii et võite selle ka välja vahetada!

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

15 KÕIGE RIKKUMAT taimse valgu toiduainet.

Vajad energiat? 15 tervislikku suupistet, mida kõikjale kaasa võtta.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found