Kas peaksime kasutama Lafay meetodit?
Lafay meetod on jõutreeningu meetod. Siin on minu kui meetodi endise praktiku ja sporditeaduste doktori arvamus.
Ringitõmbed, jõutõmbed, krõksud, ühe jala painutused ... Lafay meetod on tuntud juba kümme aastat. kasvav edu 14–40-aastaste inimestega, nii meeste kui naistega. See on ära teenitud, kuigi meetodi mõningaid aspekte võib minu arvates kritiseerida. Vaatame meetodi plusse ja miinuseid.
"Üsna" ökonoomne meetod :-)
Oluline asi, mis õigustab sellest rääkimist saidil comment-economiser.fr, Lafay meetod ei nõua meilt registreeruda jõusaali ega saada tervet hulka kalleid seadmeid.
Kuid kuigi väidetavalt on meetod "ilma materjalita", nõuab see siiski teatud ostmist või vähemalt mööbli paigutust: ülestõstetav latt, 19 € 73 Amazonis, tugevad toolid, millele on mugav jalga panna. .
Päris korduv :-(
Kuna meetod põhineb piiratud arvul tasemetel, on järgmisele tasemele liikumiseks vajalik minimaalne jõudlus. Nii et mõnikord on vaja jääda mitu kuud samas harjutusteseerias. See võib mõnikord olla masendav ja mõned inimesed muutuvad demotiveeritud, kuni nad lõpetavad meetodi kasutamise täielikult.
Võimaldab arendada oma tundeid, kuid pealiskaudselt: - |
Lafay meetod, kuna see ei nõua (peaaegu) mingeid seadmeid, lubama kohta keskenduda selle täitmisele, ja mitte enam raskusel, mis tuleb liikuma panna. Seetõttu erineb see meetod teistest, mis seisnevad peamiselt järjest raskemate raskuste tõstmises.
Kahju, et autor sellele rohkem rõhku ei pane täitmise kvaliteet millele lähenetakse vaid pealiskaudselt, mitte ei otsita järjest suuremat korduste arvu.
Harmooniline areng, kuid jättes tähelepanuta alaselja: - |
Lafay meetodiga töötavad nii mehed kui naised kõik nende füüsilise seisundi aspektid (jõud, vastupidavus, vastupidavus, paindlikkus)samal ajal nendega erinevad lihased (vasikad, reied, kõhurihm, rind ja käed).
Mul on kahju, et alaselja treenimine tuleb meetodil nii hilja. Minu arvates on see ürglihas, mis on kõigi kehahoiakute ja liigutuste aluseks.
Täielikud harjutused :-)
Olivier Lafayl tuli hea mõte valida harjutused, mis nõuavad suured lihasrühmad. Need "polüartikulaarsed" liigutused (mis vajavad mitut liigest) arendavad harmoonilist kehaehitust ja võimaldavad kiiremat edasiminekut.
See on tõhus :-D
Viimane märkus ja mitte vähem oluline: Lafay meetod on tõhus. Mõne praktiku puhul täheldame isegi fenomenaalseid füüsilisi muutusi.
Siiski ei ole igaühe eesmärk saada Ulkiks. Pole probleemi: meetod on kohandatav meie eesmärkide saavutamiseks (lihaste suurenemine, rasva kadu, sportliku soorituse otsimine).
Järeldus
Soovitan Lafay meetodit mitmest vaatenurgast. Kahjuks ei pane ta sellele piisavalt rõhkuhukkamine ja tunne. Sellest vaatenurgast tuleks harjutusi aeglasemalt sooritada.
Tänu pakutavatele tulemustele (salenemine, lihasmassi suurenemine, suurenenud sportlik jõudlus) on see mõeldud eelkõige noorele publikule ja eelkõige soovijatele. pecs, šokolaaditahvlid ja ümarad tuharad.
Aga teised? Soovitan neile tasuta kulturismi!
Ja sina, kas oled juba Lafay meetodit praktiseerinud? Andke meile oma kogemustest teada siin kommentaarides.
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
Plankiharjutus: 7 uskumatut kasu teie kehale.
Burpees: parim harjutus kalorite söömiseks.
