5 lihtsat harjutust kõhu kiireks lamedaks saamiseks.

Suvega tahame kõik, et kõht oleks lame rannas!

Mure on selles, et kõht on kehapiirkond, kuhu rasv koguneb kergesti ...

... eriti pärast 3 kuud vangistuses veetmist!

Õnneks oleme välja valinud 5 näpunäidet, kuidas lamedat kõhtu hõlpsalt leida.

siin on 5 harjutust, mida teha, et kõht kiiresti lamedaks saada. Vaata:

1. Plankharjutused lameda kõhu jaoks

30-päevane plank-väljakutse kõhulihaste ehitamiseks naistele ja meestele

Alustame plankharjutusega, et leida lame kõht. Nende 30 päeva harjutustega on väike poi valmis! Kas olete valmis väljakutset vastu võtma? Tutvu spordiprogrammiga siin.

2. Harjutused kõhurasva vähendamiseks

7 lihtsat harjutust, mida kodus teha, et kõht oleks lame

Selle programmiga kujundate kuulsad Å¡okolaadiplaadid põhja! 2–3 nädala pärast näete, et teie kõht on lame. Siit leiate 7 harjutust.

3. Joogapoosid kõhurasva vähendamiseks

Joogaharjutused lameda kõhu saamiseks

Kas te pole spordiharjutuste fänn? Nii et proovige joogat! Nende lihtsate ja tõhusate harjutustega parandate seedimist, eemaldate kõhurasva, kasvatate lihaseid, et leida lame kõht. Siit leiate 5 harjutust.

4. Programm lameda, konkreetse kõhu jaoks

Naiste kõhulihaste harjutused 30 päevaga: võtke vastu kiire väljakutse omada konkreetseid kõhulihaseid

Betoonist kõhulihased ei ole ainult teistele! Igaüks saab seda teha vähese distsipliiniga ja eriti seda programmi täpselt järgides. Tutvu kogu programmiga siit.

5. Sulle ei meeldi kõhulihased? Siin on 6 harjutust, mida teha lameda kõhu saamiseks

Kui klassikaline abs, kas see pole sinu asi? Pole probleemi ! Nii et proovige neid lihtsaid ja tohutult tõhusaid harjutusi, mis on inspireeritud Pilatesest. Ja see on tõhus nii meestele kui naistele, isegi algajatele! Siit leiate 6 harjutust.

Boonus: tselluliidivastane jook

Linaseemnete vahend kõhurasva kaotamiseks

Ja liigse rasva eemaldamiseks maost pole lameda kõhu jaoks vaja ravimeid. Linaseemneid ei võida miski! See on suurepärane tselluliidivastane relv. Linaseemned aitavad kurnata ja säilitada ideaalkaalu. Siit leiate abinõu retsepti.

Sinu kord...

Kas olete proovinud neid näpunäiteid lameda kõhu jaoks? Rääkige meile kommentaarides, kas see töötas teie jaoks. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

Lame kõht ja lihaselised kõhulihased AINULT 6 MINUTIGA (ilma varustuseta).

Aerofaagia: vanaema ravim puhitus peatamiseks!