2uandtrilogy.com

Kas sul on nina kinni?

Kinnise ninaga uinumine tähendab sageli halba und.

Soovimatud ärkamised nina puhumiseks, kurguvalu ...

Kiiresti, ravi! Kuid pole vaja võtta ravimeid, mis on täis keemilist mustust.

Võite olla kindel, sest oleme teid loetlenud parimad teaduslikult tõestatud vanaema retseptid!

Need 21 looduslikku vahendit puhastavad teie nina kiiresti ja sa saad magada nagu beebi. Vaata:

Mida teha päeva jooksul?

Kas teie kinnine nina ei lase teil öösel hästi magada?

Nii et siin on mõned näpunäited ja nipid, mida kasutada Terve päeva.

Neid näpunäiteid saab kasutada igal kellaajal, sealhulgas enne magamaminekut.

Teie otsustada, millised neist looduslikest vahenditest teie vajadustele kõige paremini sobivad!

1. Püüdke MITTE oma nina puhuda

Kui sul on nina kinni, on raske vastu panna kiusatusele nina puhuda.

Ja veel, eksperdid soovitavad ÄRGE puhuge oma nina.

Tõepoolest, uuringud on näidanud, et nina puhumine tekitab ninakäikudes liiga palju survet (uuring 1).

Seetõttu võib nina puhumine põhjustada ärritavate ainete lekkimist siinustesse.

Mis on siis lahendus?

Kui teil on nohu, kasutage salvrätikut pühkige õrnalt oma nina kergete puudutuste abil.

Mis siis, kui peate tingimata oma nina puhuma? Seega puhuge nina nii õrnalt kui võimalik ja üks ninasõõr korraga.

2. Kasutage ninakõrvalurgete leevendamiseks akupressuuri

Akupressur on aisemassaaži tehnika traditsioonilisest Aasia meditsiinist.

See koosneb punktide pigistamisest ja stimuleerimisest piki "meridiaane", et leevendada valu.

Akupressur on teada leevendada survet siinuste tasemel.

Selleks kasutage vasakut ja paremat nimetissõrme, et avaldada survet ninasõõrmete külgede alla. Seejärel hoidke seda survet 3 minutit.

Ja võib-olla vaevab teid sinusiidiga seotud peavalu?

Niisiis, kasutage nimetissõrme, et vajutada 2 punkti nina ülaosas, kust kulmud algavad. Hoidke seda survet 3 minutit.

Avastada : Kuidas vabaneda peavalust 5 minutiga ja ilma ravimiteta.

3. Joo piisavalt vett

Kui lima on paks, ei voola see hästi välja ja võib ummistada ninakäigud: see on ummikus.

Ninavoolu hõlbustamiseks ja ninakõrvalurgete eemaldamiseks on oluline juua piisavalt vedelikku.

Seega, kui teil on külm, on soovitatav juua vähemalt 2,75 liitrit vett (naistele) või 3,5 liitrit vett (meestele).

Pange tähele, et kui teil on ka palavik, oksendamine või kõhulahtisus, on soovitatav juua rohkem vedelikku.

Avastada : Kas jõid täna piisavalt vett? Nõuanne teada saamiseks.

4. Söö vürtsikat rooga

Kapsaitsiin, tšillipipra kemikaal, on teadaolevalt vedeldage lima.

Tõepoolest, kapsaitsiini sisaldavad toidud võimaldavad ummistumist ja ninakäike puhastada, isegi kui see mõju on nõrk ja selle kestus on piiratud (uuring 2).

Kuid kuna kapsaitsiin vedeldab lima, tähendab see ka, et teil võib tekkida nohu (uuring 3)!

Kuumad kastmed nagu Sriracha või Tabasco, karrid ja muud tšillipõhised toidud sisaldavad kõik kapsaitsiini.

Kuid ole ettevaatlik, kui sind vaevab kõhuvalu, tuleks vältida vürtsikaid roogasid.

5. Võtke piparmündi pastillid

Stimuleerimisel tekitavad mentooli retseptorid ninas värskustunde.

Mentool ei suuda ninakäike vabastada, kuid see võib tõesti aidata leevendada hõlbustada hingamist (uuring 4).

Mentool võib leevendada ka muid külmetuse sümptomeid, sealhulgas köha ja kurguvalu (uuring 5).

Orgaanilisi piparmündipastille leiate hõlpsalt apteegi käsimüügist või siit Internetist.

Avastada : 5 piparmündi kasulikku mõju tervisele, mida peaksite teadma.

6. Ära joo alkoholi – eriti pärast kella 14.00.

Kas sul on nina kinni? Pidage meeles, et alkohol võib seda halvendada.

Tegelikult põhjustab 3,4% inimestest alkoholi tarbimine hingamisteede ärritused, mis põhjustab aevastamist, eritist ja ninakinnisust (uuring 6).

Samuti on alkohol diureetikum, mis tähendab, et see suurendab uriinieritust.

Alkoholi joomisel on raskem hoida keha hästi hüdreeritud.

Ja kui keha on dehüdreeritud, muutub lima paksemaks ja ei voola hästi.

Lõpuks võib alkoholil olla ka unele negatiivne mõju (uuring 7).

Nii et kui teil on külm, on parem vältida alkoholi, et aidata teil võimalikult kiiresti paraneda.

Avastada : Punase veini 8 teaduslikult tõestatud kasu tervisele.

7. Väldi kofeiini pärast kella 14.00.

Kofeiini leidub kohvis, tees ja ka mõnes joogis, näiteks koolas.

See on tuntud oma stimuleerivate omaduste poolest, eriti kui inimene tunneb end väsinuna.

Probleem on selles, et kofeiinil võib olla ka kerge diureetiline toime.

Seega, kui sul on päeva jooksul juba probleeme piisava vedeliku joomisega, väldi kofeiiniga jooke.

Tõepoolest, need võivad teid veelgi rohkem dehüdreerida ja seeläbi edendada lima paksenemine.

Samuti pidage meeles, et kofeiin ja uni ei sobi kokku!

Aastal avaldatud uuringu kohaselt Journal of Clinical Sleep Medicine, kofeiini tarbimine kuni 6 tundi enne magamaminekut häirib oluliselt und (uuring 8).

Avastada : 12 head põhjust iga päev kohvi juua.

8. Ära jäta oma lemmikloomi magamistuppa

Kassid ja koerad on nii armsad ja võivad teie heaolutunnet suurendada.

Kuid pidage ka meeles, et teie lemmikloomadel võib olla negatiivne mõju õhu kvaliteet oma magamistoast.

Seda seetõttu, et kasside ja koerte nahk tekitab kõõma.

Need osakesed on allergeenid, mis võivad põhjustada allergia sümptomeid, sealhulgas ummikuid.

Kindlasti võib oma lemmiklooma õpetamine magamistoast väljas ööbida võtta vaeva.

Kuid see aitab teil kergemini hingata ja seega paremini magada.

Avastada : Trikk loomakarvade eemaldamiseks oma vaipadelt, vaipadelt ja diivanilt.

Mida õhtu jooksul teha?

Nina blokeeringu vabastamiseks ja öösel paremaks magamiseks kasutage neid tõestatud koduseid abinõusid Õhtul.

9. Söö kanapuljongit vermikelliga

Kas vanaema teeb sulle haigena alati head kanapuljongit vermišelliga? Tal on täiesti õigus.

Tõepoolest, uuring näitab, et kanapuljongil on palju kasu tervisele, sealhulgas põletikuvastased omadused (uuring 9).

Kanapuljong on teadaolevalt ka toitaineterikas ja aitab parandada hüdratatsiooni.

Lihtsamalt öeldes pole õhtuti maitsva kanapuljongi kausikese nautimine mitte ainult maitsev, vaid aitab ka kiiremini paraneda.

Avastada : Kanapuljong: TEADUSLIKULT tõestatud kurguvalu ravim.

10. Joo kuuma teed

Teel on viirusevastased, põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused (uuring 10).

Tõsi, puuduvad tõendid selle kohta, et tee üksi suudaks ninakinnisust kõrvaldada.

Uuringud on aga näidanud, et kuumade jookide joomine aitab parandada taju külmetusnähud (uuring 11).

Pealegi võib teele mee ja sidruni lisamine aidata teil kiiremini paraneda.

Tõepoolest, mett on tunnustatud selle rahustavate omaduste poolest köha vastu (uuring 12) ja sidrunit selle võime eest võidelda infektsioonidega (uuring 13).

Ja õhtul, nagu eelnevalt selgitatud, vali hoopis taimetee või tee ilma kofeiinita.

Avastada : 10 parimat teetüüpi ja nende tervisega seotud eelised.

11. Kurista soolveega

Kurguvalu leevendamiseks soovitavad paljud eksperdid kuristada soolase veega.

Tõepoolest, kuristik on tunnustatud nende eest viirusevastased omadused.

Lisaks on soolase vee kuristusvedelikku ülimalt lihtne valmistada ja need ei maksa peaaegu midagi.

Lihtsalt segage umbes pool teelusikatäit soola 1 klaasi kuumas vees (25 ml).

Seejärel kasutage seda segu suuveena, kurgu kurgu korralikult kuristades.

Avastada : Ravige oma kurguvalu 16 tõhusa kuristusvahendiga.

12. Tehke sissehingamine

Veeauru sissehingamine on suurepärane viis evakueerida lima ninakäigud ja avage oma nina loomulikul teel (uuring 14).

Seda saab teha järgmiselt.

- Keeda kaussi vett.

- Pange oma pea kausi kohale ja katke see rätikuga.

- Hingake mõne minuti jooksul kausist väljuvaid aure sügavalt sisse, kuni tunnete, et teie ninakäigud on puhtad.

Ja muidugi olge ettevaatlik, et te ei põletaks oma nägu kuuma vee või auruga.

Avastada : Külma inhalaatorit pole? Siit saate teada, kuidas seda ühe minutiga teha.

13. Mine kuuma duši alla

Teine viis sissehingamise eeliste kogemiseks on lihtsalt duši all käimine.

Tegelikult võivad teie duši all olevad kuumad veeaurud vähendada ka ninakinnisust vedeldav lima.

Seadke dušš lihtsalt kuumale temperatuurile, jäädes samal ajal mugavaks.

Ärge unustage sulgeda ka vannitoa uks, et aur saaks koguneda.

Kui auru on piisavalt, hingake sügavalt sisse, kuni lima puhastub ja ninakõrvalurged on puhastatud.

Ja tea, et see tehnika töötab nende Vicksi pastillidega veelgi paremini.

14. Tee ninapesu

Ninaloputus, tuntud ka kui nina loputus, on tõhus vahend selle vastu leevendada ninakinnisust ja sellega seotud sümptomid.

Nina pesemiseks vajate sellist ninapuhastajat, mida nimetatakse ka "netipotiks" või "ninasarviku sarveks".

See on väike anum, mis on täidetud soolalahusega (soolveega), et loputada ninakäike ja seega evakueerida lima. Klõpsake siin, et teada saada, kuidas.

Nina niisutamiseks on ilmselgetel hügieenilistel põhjustel hädavajalik kasutada ainult destilleeritud vett.

Kui teil pole destilleeritud vett, võite keeta kraanivee ja lasta sellel toatemperatuurini jahtuda.

Pidage meeles, et nina pesemiseks on sarnaseid vahendeid, sealhulgas survepudelid ja isegi mõned akutoitega seadmed, mis suruvad vett ninasõõrmetesse.

Ükskõik millist tööriista kasutate, järgige hoolikalt tootja juhiseid.

Avastada : Kas olete väsinud kinnisest ninast? Maagiline tööriist selle koheseks ummistuse eemaldamiseks!

Mida teha enne magamaminekut

Enne magamaminekut kasutage järgmisi vahendeid, et olla võimalikult lõdvestunud ja tagada hea une.

Siin hõlmab see sümptomite leevendamist ninaribade, eeterlike õlide palsamite või niisutaja abil.

15. Hajuta eeterlikud õlid magamistuppa

Eeterlikke õlisid kasutatakse põsekoopapõletiku sümptomite vastu võitlemiseks ja eelkõige võimaldavad avage oma nina blokeering loomulikult.

Näiteks teepuu eeterlikul õlil on eriti võimsad põletikuvastased ja antimikroobsed omadused (uuring 15).

Teepuuõli, mida nimetatakse ka "teepuu", aitab leevendada ja ravida ninakinnisuse sümptomeid.

Eukalüptool, tuntud ka kui "1,8-tsineool", on eukalüpti eeterliku õli põhikomponent.

Ühes uuringus leiti aga, et eukalüptooli võtmine kapslite kujul parandab sinusiidi sümptomeid (uuring 16).

Lõpuks sisaldab piparmündi eeterlik õli mentooli, mis muudab hingamisteid ummistunud inimestel kergemaks (uuring 17).

Eeterlike õlide eeliste nautimiseks kasutage oma magamistoas sellist difuusorit.

Kui ei, klõpsake siin, et näha lihtsat nippi oma eeterlike õlide hajuti valmistamiseks.

Avastada : 20 retsepti eeterlike õlide difuusori jaoks, mida saate A-DO-RER.

16. Kasutage oma magamistoas niisutajat

Niisutid aitavad säilitada või lisada õhuniiskust (mõned seadmed on isegi kuumutatud).

Iseenesest ei saa niisutaja kasutamine külmetuse sümptomeid leevendada.

Kuid need seadmed on tunnustatud hõlbustada hingamist ja tõsta heaolutunnet (uuring 18).

Tegelikult põhjustab liiga kuiv õhk sageli kurgu ja ninakanalite ärritust.

Seega, kui leiate, et teie magamistoas on liiga kuiv õhk, võib õhuniisutaja aidata teil hoida õhku ideaalsel niiskustasemel.

Bakterite või hallituse kogunemise vältimiseks järgige kindlasti tootja puhastusjuhiseid.

Avastada : Niisuti katlakivi eemaldamine ja puhastamine valge äädika abil.

17. Maga ilma kütteta ja valguseta

Mõnikord võivad pisiasjad sind ärkvel hoida...

Kas teadsite näiteks, et küte on une vaenlane number üks?

Kui teil on külm, olete seda tundlikum temperatuuri kõikumised ja valgust.

Seega soovitavad uneeksperdid hoida oma magamistoas temperatuuri vahemikus 16–19 °C ja kasutada kergeid tekke.

Samuti ärge unustage sulgeda aknaluugid või kasutada pimendavaid kardinaid, et välisvalgus ei segaks teie und.

Avastada : Teaduslike uuringute kohaselt on ILMA KÜTTETA magamine teie tervisele parem.

18. Hingamise hõlbustamiseks pange nina riba

Ninaribad aitavad ninakäike tõsta ja vabastada, hõlbustades hingamist (uuring 19).

Ilma ravimiteta on need eriti kasulikud leevendab koheselt ninakinnisust.

Ninaribasid leiate hõlpsalt apteegist või siit Internetist.

Ninaribade kasutamisel magamiseks järgige kindlasti tootja juhiseid.

19. Tee massaaži eeterlike õlidega

Mõnedel eeterlikel õlidel on dekongestiivsed omadused, mis aitavad ravida külmetuse sümptomeid ja soodustavad und.

Segatuna kandeõliga saate neid kasutada hõõrdudes rindkere tasemel.

Näiteks eukalüpti, piparmündi ja teepuu eeterlikke õlisid peetakse tõhusaks külmetuse raviks (uuring 20).

Eeterlikud õlid on üldiselt kehale ohutud.

Nahaärrituse vältimiseks lahjendage oma eeterlikud õlid kindlasti kandeõliga (näiteks magusa mandli õliga).

Avastada : Kuhu eeterlikke õlisid kehale kanda? Asendamatu teejuht.

20. Massaaž Vicks VapoRubiga

Mentoolil ja eeterlikel õlidel (kamfor, eukalüpt) põhinev VapoRub on a dekongestantne salv.

Vicks-tüüpi palsamid ja salvid on apteekides kergesti leitavad.

Kuid teadke, et saate seda hõlpsasti kodus kodus valmistada. Koduse VapoRubi retsepti avastamiseks klõpsake siin.

Neid salve kantakse kaela ja rindkere piirkonda masseerides, tavaliselt enne magamaminekut.

Mentoolipõhised palsamid, mida kasutatakse nina ja hingamisteede ummistuse eemaldamiseks, soodustavad und (uuring 21).

Avastada : 18 VapoRubi maagilist kasutusviisi, mida kõik peaksid teadma.

21. Tõstke oma patja

Kaaluge pea tõstmist enne magamaminekut.

See asend aitab teil paremini hingata, rõhu vähendamine ninasekreedi poolt ninakõrvalurgetele (uuring 22).

Proovi magada selili ja vajadusel kasuta pea tõstmiseks lisapatja.

Avastada : Siin on teaduse järgi parimad (ja halvimad) magamisasendid.

Millal pöörduda arsti poole

Kõige sagedamini on ninakinnisus allergiate tagajärg või ajutine külmetushaiguse, gripi või sinusiidi sümptom.

Nii et enamiku inimeste jaoks ei tekita kinnine nina muret ja seda ravitakse tavaliselt kodus ilma arsti poole pöördumata.

Teisest küljest on mõned inimesed suuremas ohus ja peavad ninakinnisuse korral konsulteerima oma arstiga, kui ainult selleks. diagnoosi kinnitada.

See kehtib eriti järgmiste kohta:

- imikud,

- üle 65-aastased täiskasvanud ja

- nõrga immuunsüsteemiga inimesed.

Kui sümptomid püsivad kauem kui nädal või süvenevad järk-järgult, pöörduge oma arsti poole.

Samuti pöörduge oma arsti poole, kui teil on järgmised sümptomid:

- hingamisraskused,

- kõrge palavik,

- kollakas või rohekas ninaeritis koos põskkoopavalu või palavikuga või

- vere esinemine limas või mäda meenutava ninaeritise esinemine.

Sinu kord...

Ja sina, kas oled proovinud neid looduslikke vahendeid, et nina puhtaks saada ja paremini magada? Rääkige meile kommentaarides, kas see töötas teie jaoks. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

Kuidas oma nina kiiresti ja loomulikult lahti saada?

29 loomulikku näpunäidet, kuidas kiiresti nina blokeeringut vabastada.