2uandtrilogy.com

Vesi on meie keha oluline osa.

Tegelikult koosneme 75% veest.

Teisisõnu, vesi on hea tervise jaoks hädavajalik!

Selleks on oluline olla terve päeva hästi hüdreeritud ...

... ja aastaringselt, olgu suvel või talvel!

Aga kuidas sa tead, kas sa ei ole dehüdreeritud?

Õnneks on siin 10 märki, et sa ei joo piisavalt vett.

Kõigi nende sümptomite puhul selgitame ka, kuidas neid parandada. Vaata:

1. Lõhenenud huuled

Kui keha ei ole piisavalt hüdreeritud, tundub nahk pingul. Kuna huuled on haprad kehapiirkonnad, eriti kuuma ja külma käes, kipuvad need lõhenema.

Nahk lõheneb, praguneb ja võib isegi veritsema hakata.

Kuidas seda ravida?

Alustuseks jooge päeva jooksul regulaarsemalt. Ärge hammustage huuli. Teete oma juhtumi ainult hullemaks.

Kasutage hommikul ja õhtul toitvat huulepalsamit: soovitame seda omatehtud huulepalsami retsepti.

Vabane surnud nahast koorijaga. Kasutage mõnda neist looduslikest koorijatest, mida saate ise teha, või segage 1 tl suhkrut või mandlipulbrit ja 1 tl oliiviõli.

Nagu selles näpunäites selgitame, võite kasutada ka oma hambaharja huulte koorimiseks. On tõsi, et siis peame mõtlema nende heale niisutamisele.

2. Tume uriin

Kas teie uriin on tume? Halb märk ... On väga tõenäoline, et te ei joo piisavalt. Teie neerudel puudub toksiinide väljutamiseks vett.

Seetõttu peavad nad nende ainete eemaldamiseks rohkem tööd tegema.

Tõsi, see tumekollane värvus võib tuleneda ka punaste puuviljade, näiteks peedi, murakate või isegi toiduvärvide tarbimisest.

Aga kui juua rohkem ja värvus jääb samaks, võib seda näha ka hepatiidi sümptomina. Samuti võib ilmneda valu. Seejärel võivad tekkida neerukivid.

Kuidas seda ravida?

Üks märksõna: joo, joo ja joo veel. Joomise meelespidamiseks hoidke alati käepärast veepudel.

Nii et sa mõtled sellele ja joomine muutub peagi refleksiks.

Kas te pole kindel, kas olete kogu päeva jooksul piisavalt vett joonud? Kasutage seda nippi, et olla kindel.

Kui olete vee joomisest väsinud, jooge taimeteed, teed, sidrunimahla või jõhvikamahla, mis aitab neerudel toksiine väljutada.

3. Kõhukinnisus

Dehüdratsioon võib põhjustada kõhukinnisust. Miks?

Lihtsalt sellepärast, et vesi, mida joome, aitab jäätmeid evakueerida.

Vesi aitab kaasa pehmemale väljaheitele, mis läheb kergemini läbi. Ja kui joote liiga palju vett, imendub ülejääk käärsoole seintesse.

Kuidas seda ravida?

Jooge palju vett ja tarbige kiudaineid, mida leiate täisteratoodetest (ilma kuritarvitamiseta), kuid eriti kõigis köögiviljades ja puuviljades: kurgid, tomatid, paprika, õunad, arbuusid.

Mõelge ka kuumadele suppidele, mis aitavad teil transiiti reguleerida.

Täiendusena võite proovida üht neist 11 looduslikust vahendist kõhukinnisuse vastu.

Kui kõhukinnisus tekib, peaksite pöörduma arsti poole.

4. Kortsud ja kuiv nahk

Ilmselgelt põhjustab kortsude teket naha vananemine. Kuid veepuudus võib seda nähtust rõhutada. Teie nahk on teie tervise peegeldus.

Kui te ei joo piisavalt, annab ta teile sellest teada. Kortsud intensiivistuvad ja nahk muutub kuivaks. Võib-olla märkasite seda nähtust pärast dušši või vanni kasutamist?

Tavalised, ilma veeta pärisnahas, on kollageeni- ja elastiinikiud vähem tõhusad.

Need jäigastuvad ja epidermise erinevate kihtide vahel vahetusi enam ei toimu.

Jällegi ei eemaldata toksiine enam korralikult. Nahk muutub hapraks: tulemuseks võib olla psoriaas, depigmentatsioon või kortsude teke.

Pidage meeles, et isegi rasune nahk võib olla dehüdratsioonile kalduv!

Kuidas seda ravida?

Joo piisavalt vett ja anna oma nahale niisutava kreemi eelised.

Epidermise ülemised kihid, mis on enim mõjutatud, on seejärel jälle elastsed ja hästi hüdreeritud.

Proovige seda iidset omatehtud niisutaja retsepti: see on eriti tõhus.

5. Kaalutõus

Kas olete viimasel ajal kaalus juurde võtnud? See võib olla tingitud sellest, et te ei joo piisavalt.

Kui oled näljane või janu, aktiveerub sama ajupiirkond. Aju ei tee tegelikult vahet.

Tulemus: kui oleme dehüdreeritud, kipume rohkem sööma. Nii et meil on lihtsalt janu!

Tegelikult kiirendab vee joomine meie ainevahetust, mis võimaldab meil kulutada rohkem kaloreid.

Kuidas seda ravida?

Kuulake oma keha ja aistinguid, et teha vahet oma vajaduste vahel: juua või süüa.

Kui olete näljane, olete väljaspool sööki tõenäoliselt janu.

Selle probleemi lahendamiseks sööge hooajalisi puuvilju, mis on täis kiudaineid ja vett. Ja juua!

6. Kivid ja põiepõletik

Veepuudus ei põhjusta mitte ainult mõningaid ebamugavusi. See põhjustab palju tõsisemaid ja valusamaid probleeme: neerukive ja põiepõletikku.

Kivide teke tuleneb kristallide konsolideerumisest. Tavaliselt on need väikesed kristallid kergesti eemaldatavad.

Kuid kui need suurenevad, võivad nad blokeerida kuseteede, nakatuda ja põhjustada verejooksu. Veepuudus suurendab seda riski.

Ka kuumus on riskitegur. Seetõttu suurendab kuumadesse riikidesse reisimine riski.

Ja mõned ametid on ka rohkem kokku puutunud kui teised: kokad, valukojad ...

Kuidas seda ravida?

Peate õppima märkama esimesi sümptomeid, mis peaksid teid hoiatama. Kui teil on valu keset selga ja urineerite palju, on tõenäoline, et see on kivi.

Põiepõletik algab alati põletustundega tualetti minnes ja väga sagedase sooviga urineerida.

Esimeste märkide ilmnemisel, enne kui valu isegi süveneb, jooge palju vett.

Võite võtta ka jõhvikamahla: selle voorused aitavad paranemist kiirendada. Kui see ei aita, proovige seda looduslikku vahendit.

7. Peavalu

Peavalu võib olla lihtsalt dehüdratsiooni tagajärg.

Pole ime, kui mõelda, et aju koosneb 70% ulatuses veest!

Kui teie kehal pole vett, kogub see seda kõikjal, sealhulgas ajus.

Vähem vett aju jaoks tähendab ka vähem hapnikku ...

Sellest ka peavalu ja peapööritus, vahel ka suur väsimus ja ülemäära halb tuju.

Kuidas seda ravida?

Ärge oodake, kuni olete haige, et juua. Vee joomine peaks muutuma sama loomulikuks kui hingamine.

Öösel hoia pudelit endaga kaasas. Tõustes jooge täis klaas vett.

Vältige alkoholi ja kofeiini, mis aitavad kaasa dehüdratsioonile. Väike nõuanne? Joo hommikul pigem teed kui kohvi.

8. Väsimus

Ilma veeta on keha puudulik. Ja aju on suur veekasutaja, nagu eespool nägime.

Niipea, kui aju vesi otsa saab, ei tööta see nii hästi.

Ja kogu keha mõjutab dehüdratsioon. See muutub vähem tõhusaks, aeglasemaks.

Isegi väikseim ülesanne nõuab palju pingutust.

Veepuuduse korral puudub kehal normaalseks toimimiseks bensiin. Ja see on suur väsimuse löök garanteeritud!

Kuidas seda ravida?

Lahendus on lihtne: vett tuleb juua ja eriti kogu päeva jooksul.

Mõju on peaaegu kohene. Teie keha taastab kiiresti kogu oma elujõu. Hüvasti väsimus!

9. Liigesevalu

Vesi on omamoodi määrdeaine liigeste kõhredele. See säilitab nende õige toimimise.

Tänu veele libisevad vuugid nende vahel kergesti. Kõhrel pole karedust. See on sile.

Kui vett pole, muutuvad kõhred kõvemaks ja karedamaks.

Iga liigutus põhjustab hõõrdumist. See on põletik, mis eelneb osteoartriidile.

Kuidas seda ravida?

Jällegi joo vett, aga väldi ka soodat.

Miks? Sest karastusjookidel on vastupidine mõju. See niisutab keha palju vähem kui vesi.

Kui joote vee asemel soodat, suurendate urineerimisprobleemide ja neerukivide tekkimise võimalust.

Nii et kui teil on janu, kaaluge esmalt vee joomist, mitte koksipurgi joomist. Teie keha tänab teid ja ka teie rahakott.

10. Nõrgenenud immuunsüsteem

Vesi aitab toksiine kehast välja viia, vähendab vähi, südameinfarkti ja neerufunktsiooni häirete riski.

Veepuuduse korral on organism üldiselt ja eriti immuunsüsteem nõrgenenud. On oht väsimuse, neerukivide, kõhukinnisuse ja isegi depressiooni tekkeks.

Kuid õnneks on kõigi nende probleemide lahendamiseks väga lihtne nipp. Piisab regulaarselt vee joomisest. Lihtsalt.

Ärge unustage ka nahka niisutada. Söö palju vett sisaldavaid puu- ja köögivilju. Samuti aitavad need hoida teid hüdreeritud.

Tervise säilitamiseks on parem vältida karastusjooke, suhkrut, alkoholi ja kofeiini.

Nüüd on teie parim sõber teie veepudel, mille võtate igale poole kaasa.

Selleks kaaluge investeerimist sellisesse kvaliteetsesse kõrvitsasse nagu see.

Kõige tähtsam on see, et ärge kasutage plastikust veepudelit mitu korda, sest need pole selleks loodud. Tutvuge meie selleteemalise artikliga siin.

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

11 vee suurepärast kasu kehale, millest te ei teadnud

10 märki, mis näitavad, et olete dehüdreeritud.