2uandtrilogy.com

Hea uudis kooliaasta alguseks!

Siin on esimene väljakutse, mis tuleb 30 päeva pärast uuesti kätte saada.

See ainulaadne kogemus keskendub teie vaimule, kehale ja hingele.

Kõik lihtsal ja nutikal viisil.

Ärge muretsege, te ei pea midagi ostma, sest teil on kõik juba kodus!

Ja tunnete end hetkega paremini ja lõdvestunult.

Niisiis, kas olete valmis selle väljakutse vastu võtma, et hoolitseda enda ja oma füüsilise, vaimse ja hingelise heaolu eest?

Lähme siis selle 30-päevase väljakutsega, mis teie kehale meeldib ! Vaata:

Miks ma lõin selle väljakutse enda eest hoolitsemiseks?

Pärast rasket rasedust ja sünnitust otsustasin, et on aeg natuke oma heaolule keskenduda.

Pidin end hellitama ja enda eest hoolitsema, et jääda tasakaalukaks naiseks ja olla parim võimalik ema.

Seetõttu tahtsin luua selle väljakutse enda eest hoolitsemiseks.

Ja otsustasin kohandada seda kõigile, kes soovivad terve kuu oma heaolule keskenduda.

Kõik, mida vajate, on oma kodu mugavus.

Väljakutse: 30 päeva enda eest hoolitsemiseks

See igapäevane väljakutse on enda eest hoolitsemiseks jagatud 3 kategooriasse.

Kogu väljakutse jooksul toimub tasakaalustatud pöörlemine nende 3 teema vahel: vaim, keha ja hing.

Kategoorias "mõistus" keskendume teie praktilistele vaimsetele võimetele.

Samas kui "hinge" kategooria väljakutsed on rohkem orienteeritud vaimsele uurimisele.

"Kehale" pühendatud päevad keskenduvad sinu füüsilisele heaolule.

Ärge muretsege, seda on väga lihtne järgida:

Kuidas teha

1. päev :

Vaadake TEDx-i kõnet ja saage inspiratsiooni.

2. päev :

Joo päeva jooksul vähemalt 2 liitrit vett.

3. päev:

Loo uus hommikurutiin.

4. päev:

Puhastage oma Facebooki ja Instagrami voog

5. päev:

Venitage kõiki oma keha lihaseid.

6. päev:

Tehke loomingulist tegevust.

7. päev:

Tehke veidi uurimistööd teemal, mida te ei tunne.

8. päev:

Valmistage endale hea söök.

9. päev:

Tee meditatsiooni.

10. päev:

Korista tuba või oma töölaud.

11. päev:

Tehke jooga seanss.

12. päev:

Loetlege asjad, mis teid stressi tekitavad.

13. päev:

Vaadake dokumentaalfilmi.

14. päev:

Luba endale iluhooldust.

15. päev:

Koostage tänunimekiri.

16. päev:

Tühjendage oma postkast.

17. päev:

Ole üks päev taimetoitlane.

18. päev:

Võtke õhtuks uus rutiin.

19. päev:

Tehke midagi uut.

20. päev:

Jalutama minema.

21. päev:

Kirjutage nende nimed, keda peate andestama.

22. päev:

Vabanege 3 ebavajalikust asjast.

23. päev:

Võtke kuuma dušši või mullivanni.

24. päev:

Kirjutage endale armastuskiri.

25. päev :

Minge 1 päev ilma Facebooki või Instagrami kasutamata.

26. päev:

Joo 5 tassi rohelist teed.

27. päev:

Öelge valjusti positiivseid kinnitusi.

28. päev:

Tehke ühte asja, mida olete harjunud edasi lükkama.

29. päev:

Proovige teha uusi füüsilisi harjutusi.

30. päev:

Seadke lühiajalised eesmärgid.

Sinu kord...

Kas olete proovinud seda väljakutset enda eest hoolitsemiseks? Andke meile kommentaarides teada, kas see töötas teie jaoks. Me ei jõua ära oodata, millal teist kuuleme.

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

15 asja, mille tegemisest tuleb loobuda, et olla õnnelik.

12 asja, mida mu vanaema mulle enne surma rääkis.