Salenemise eesmärk: 11 eriti kerget ja tõeliselt odavat retsepti!

Et kaalust alla võtta tõhusalt ja jätkusuutlikult, peate järgima tervislikku ja tasakaalustatud toitumist.

Eesmärk ei ole mõne päevaga kaalust alla võtta. Aga et õppige söömise ajal tasakaalustatult sööma, olenevalt aastaajast.

Siin on meie nimekiri 11 kerget retsepti kalorite ja hindadega, mis võimaldavad teil kaalust alla võtta, tehes teid õnnelikuks!

11 odavat kerget salenemisretsepti

Aperitiiviks

Kas sa kardad aperitiivi aega? Siiski on kergeid retsepte, mis võimaldavad teil rahus näksida.

1. Tuunikala rillettes estragoniga

tuunikala rillette estragoni kerge retsept

Valmis sisse 10 minutit, neid on lihtne valmistada, need on värsked ja meeldiva lõhnaga. Nad hämmastavad teie külalisi iga kord!

Avastada : Lihtne ja kerge hinnaga, minu tuunikala Rillettes estragoniga!

2. Köögiviljapõhine aperitiiv

kerge ja odav retsept: aperitiiv köögiviljadega

Valmis vähem kui 15 min ja lapselikult lihtne valmistada, siin on aperitiiv, mis on valmistatud erinevatest köögiviljadest: porgand, kurk või seened tervislikuks ja krõmpsuvaks aperitiiviks!

Avastada : Minu sõbralik ja ökonoomne aperitiiv köögiviljadega!

Sissepääs

Pärast kerget aperitiivi pole miski nagu eelroog, mis isu ärataks!

3. Melonite farandool

kerge ja odav meloni farandooli retsept

1 rohelise meloni, 1 kollase meloni ja 1 arbuusiga paku oma külalistele värskendavat ja värvilist eelrooga. 15 min ja ei nõua erilist kulinaarset talenti.

Avastada : La Farandole de Melons, värske ja taskukohane eelroog, mis minu külalistele meeldib.

4. Quinoa tabbouleh

odav retsept: tabbouleh quinoaga

Kas teile meeldib traditsiooniline tabbouleh? Nii et saate ainult sellele uuesti läbivaadatud versioonile järele anda: kerge retsept, millel on mitmeid tervisega seotud eeliseid (kinoa on rikas B-, C- ja E-vitamiinide poolest ning gluteenivaba)!

Avastada : Tabbouleh kvinoaga: originaalne ja gluteenivaba retsept!

Pearoana

Odavate ja kerge kalorsusega roogade söömine pole kaugeltki võimatu!

5. Vürtsikad krevetid

kerge retsept: krevetid vürtsidega

Mõnusalt karri ja kurkumiga maitsestatud krevetid üllatavad teie sõpru oma kerguse ja õrna maitsega. Originaalne roog, mille valmistate hõlpsasti vähemaga kui 30 min.

Avastada : Minu vürtsikas Gambas väga magusa hinnaga!

6. Kana oliividega

kerge odav retsept kana oliividega

See retsept on ideaalne, kui teil pole toiduvalmistamiseks aega: 20 min mikrolaineahjus küpsetades ja pakute oma külalistele silmapilguga uusi maitseid.

Avastada : Minu kiire ja nutikas retsept: Minu kana oliividega mikrolaineahjus!

7. Krevetisalat greibiga

greibi krevetisalati kerge retsept

Värskendav, madala kalorsusega ja lihtsalt valmistatav salat, mida saab nautida mõõdukalt. Valmis sisse 15 min, on turvaline panus odavalt laua nautimiseks.

Avastada : Kerge ja odav, minu krevetisalat greibiga!

Ja meie salatite maitsestamiseks on siin retsept pärit Madala rasvasisaldusega vinegrett isetehtud, valmis 5 minutit ja valmistatud koostisosadest, mis meil kõigil on köögikappides! Avasta see retsept siin.

Magustoiduks

Hea sööki on raske lõpetada ilma väikese magusa puudutuseta! Siin on, kuidas ennast süüdi tundmata rõõmustada.

8. Hele šokolaadivaht

odav šokolaadivahu retsept

Kreemjas ja õhuline vaht ilma lisatud suhkruta, meeldib? See kerge šokolaadivaht on tõeline nauding ja selle valmistamiseks kulub vaid umbes 20 minutit.

Avastada : Minu saladus kerge ja ökonoomse šokolaadivahu jaoks.

9. Maasika tartar basiilikuga

odav salenemise retsept: maasika tartar basiilikuga

Minu igapäevase toiduvalmistamise suurepärane klassika: kerge, värskendav ja mõnusalt lõhnav, see on valmistatud 10 minutit ja seda saab nautida ... mõne sekundiga!

Avastada : Värskendav ja ökonoomne magustoit: minu maasikatartar basiilikuga.

Joogi sees

Dieedi pidamine ei takista meid rüüpamast mõnda muud jooki peale vee, nii et võtame sellest maksimumi!

10. Kerge ja odav multivitamiinide smuuti

100% looduslik segatud värske puuvilja kokteil tankimiseks

100% looduslik segatud värskete puuviljade kokteil vitamiinidega täitmiseks! Siin on ideaalne jook virgutamiseks.

Valmis sisse 5 minutit, see on teie tervisele sama kerge kui teie rahakotile.

Avastada : Minu multivitamiinide smuuti, kerge ja ökonoomne!

11. Kodune piparmündisiirup

omatehtud kerge piparmündisiirupi retsept

Kui on olemas klassikaline versioon kodus valmistamiseks, saate sama hõlpsalt valmistada sellest piparmündisiirupist kerge versiooni, 30 min tänu maagilisele magusainele: steviale.

Avastada : Koduse piparmündisiirupi retsept.

Tulemused

Ja see on käes, nüüd teate kergeid ja odavaid retsepte :-)

Kõik, mida pead tegema, on ennast ravida!

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

Unustatud salendav koostisosa: õunasiidri äädikas.

Kuidas tõhusalt kaalust alla võtta? 3 lihtsat ja kasulikku näpunäidet, kuidas see juhtuda.