2uandtrilogy.com

Mis on värskendavam kui kõrge klaas külma vett jääkuubikutega?

Ma arvan, et ei saa eitada, et mõnikord võib lihtne klaas vett pakkuda rohkem rahuldust kui tass kohvi või soodapurk.

Vaatamata sellele ei joo liiga paljud meist igapäevaselt piisavalt vett.

Jättes end ilma maailma kõige loodusvarast, kahjustame oma keha.

Kui teil on mõni järgmistest nähtudest, hakkate dehüdreerima.

Selle parandamiseks pole midagi lihtsamat! Joo lihtsalt klaas vett. Vaata:

1. Su suu on kuiv

Tundub loogiline, kuid selle põua põhjused pole nii ilmsed. Kui tunnete, et teie keel jääb kinni ja muutub pudruks, soovite juua midagi vedelat. Kuid tea, et magusad joogid ei ole lahendus. Joogivesi määrib suu ja kurgu limaskestad. See hoiab su suu süljest niiskena kaua pärast esimest lonksu.

2. Su nahk on kuiv

Teie nahk on teie keha suurim organ. Ta peab jääma hüdreeritud. Tegelikult on kuiv nahk üks esimesi dehüdratsiooni märke. Selline dehüdratsioon võib põhjustada palju tõsisemaid probleeme. Veepuudus tähendab higipuudust, mis viib selleni, et organism ei suuda vabaneda päeva jooksul kogunenud liigsest mustusest ja rasvast. Kui soovite sellist probleemi vältida, on esimene lahendus juua rohkem vett.

3. Sul on liigne janu

Oleme varem rääkinud suukuivusest, kuid dehüdratsioon ületab keele kuivuse. Igaüks, kellel on kunagi olnud pohmell, võib ärgates öelda, mis kehal veest puudu on. Alkohol dehüdreerib kogu keha ja teie aju saadab teile sõnumi, et jooge vett. Neid signaale saadetakse seni, kuni hüdratatsioonitase muutub taas õigeks. Kuulake, mida teie keha teile ütleb: ta teab, millest räägib!

4. Su silmad on kuivad

Nüüd olete aru saanud, et veepuudus mõjutab eelkõige suud ja kurku. Kuid see põhjustab ka silmade kuivust. Nad võivad isegi verd süstida (olge pärast liiga purjus õhtut ettevaatust). Kui kehas pole vett, kuivavad teie pisarakanalid. Kui arvate "Mis siis saab, kui ma ei saa nutta?" Mõelge, kui palju kahju see teie silmadele võib põhjustada, eriti kui kannate kontaktläätsi igapäevaselt.

5. Sul on liigesevalu

Meie kõhred ja seljakettad koosnevad ligikaudu 80% ulatuses veest. Seetõttu on hädavajalik vältida luude kokkupõrget iga liigutusega. Kui hoiate oma keha hüdreeritud, siis teate, et teie liigesed suudavad neelata äkiliste liigutuste (nt sörkimine, hüppamine või kohmakas kukkumine) põrutust.

6. Sinu lihasmass väheneb

Ka teie lihased koosnevad peamiselt veest. Ja on ilmne, et veepuudus mõjutab teie lihasmassi. Vee joomine enne treeningut, selle ajal ja pärast treeningut hoiab teid hüdreeritud ja vormis. Kuid see toob ka vett teie kehas õigetesse kohtadesse ja vähendab põletiku ja/või lihasevalu tekkeriski.

7. Oled haige kauem kui tavaliselt

Vee joomine võimaldab teie kehal pidevalt toksiine välja loputada. Teie organid töötavad teatud jäätmete filtreerimisel nagu masin. Kuid kui te masinale vett ei anna, ei saa see korralikult töötada. Mis juhtub dehüdreeritud kehas? Noh, elundid hakkavad vett ammutama teistest piirkondadest, näiteks verest, mis toob kaasa täiesti uued probleemid. Vaadake selle asemel järgmisi punkte:

8. Tunned end väsinuna ja loiduna

Nagu me just ütlesime, kui keha on dehüdreeritud, "laenab" ta verest vajaliku vee. Veepuudus veres ja see ei suuda enam kehas hapnikku kanda. Teie veri muutub siis liiga paksuks. Loomulikult põhjustab hapnikupuudus unisust ja otsest väsimust. See toonuse puudumine tähendab, et iga päevaga hakkate päeva jooksul üha rohkem pumpama ja pidage meeles, et kohv ei saa teid pikemas perspektiivis aidata. Teil võib olla ka peavalu. Nii et pidage meeles, et jooge regulaarselt vett kogu päeva.

9. Tahad regulaarselt näksida

Kui olete dehüdreeritud, arvab teie keha, et vajab toitu. Seda juhtub kogu päeva jooksul, aga ka öösel, kui ärkate südaööl näljahädaga. Toidu söömine tekitab aga kehale veelgi rohkem tööd. Joogivesi puhastab teie organeid ja varustab neid oma tegevuse jätkamiseks vajaliku kütusega.

10. Sul on seedimisega probleeme

Oleme juba selgitanud, et ilma veeta on suu ja kurk kuivad. Nende hüdratatsioonina hoidmine võimaldab voodril korralikult toimida. See kehtib ka kogu seedesüsteemi kohta. Ilma korraliku hüdratatsioonita väheneb lima hulk ja tugevus maos. Selle tulemusena võib teie maos leiduv hape teie kehale tõsist kahju teha. See põhjustab seda, mida me tavaliselt nimetame kõrvetised ja seedehäired.

11. Sul on kõhukinnisus

Nagu me ütlesime, aitab hüdreeritud püsimine seedesüsteemi määrida. Kui olete dehüdreeritud, tõmbavad teie sooled vett sealt, kus nad saavad (ja kui saavad), et muuta väljaheited paindlikumaks. Ainult ühe eesmärgiga: et need libiseksid paremini teie soolestikus. Liiga detailidesse laskumata annan teile mõista, mida see määrdeaine puudumine võib põhjustada ...

12. Sa pissid vähem

Uskuge või mitte, aga kui te ei käi 4–7 korda päevas vannituppa, pole te tõenäoliselt piisavalt vedelikku. Ja kui lähete, peaks piss olema helekollane või läbipaistev. Kui see on tumedam kollane, on teie kehal vedelikupuudus. Äärmuslikel juhtudel võib dehüdratsioon põhjustada kuseteede infektsioone. Sellisel juhul peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Avastada : 7 tõhusat vahendit kuseteede infektsioonide raviks.

13. Sinu nahk vananeb enneaegselt

Vee hulk meie kehas väheneb vananedes. Niisiis, see tähendab, et vananedes peaksime teadlikult suurendama oma veetarbimist. Kuigi väljastpoolt on enneaegne vananemine ilmsem, on selle sisemiselt tekitatav kahju aja jooksul tunda. Selle riski vähendamiseks on oluline jätkata vee joomist kogu elu.

14. Kui loed seda artiklit, on põhjuseks kahtlused

Ma joon kogu aeg vett. Mul on peaaegu alati klaas või pudel vett kõrval. Isegi siis, kui ma töötan või teleka ees kükitan.

Kui klõpsasite sellel artiklil, võisite mõelda: "Tegelikult, võib-olla ma ei joo piisavalt vett."

Kui jah, siis vala endale kohe klaas VETT!

Teisest küljest, kui teate, et te ei joo soovitatud kogust vett (mis on palju rohkem, kui arvate), ei tee rohkem vett juua.

Veendumaks, et joote kogu päeva jooksul piisavalt vett, kasutage seda lihtsat näpunäidet siin.

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

11 vee suurepärast eelist teie kehale, millest te ei teadnud!

See naine noorenes 10 aastat vaid 4 nädalaga, lisades oma dieedile 1 näpunäite.