2uandtrilogy.com

Kas teil on artriit? See on väga valus...

Artriit on põletikuline haigus, mis on suunatud liigestele, sealhulgas jalgadele, kätele, sõrmedele või õlgadele.

Kas teadsite, et toitumine on artriidi ravis ja ennetamises määrav tegur?

Eesmärk on kõrvaldada tooted, mis soodustavad liigesepõletikku.

See on parim looduslik ravi artriidi või polüartriidi leevendamiseks! Tõsi, tervis tuleb taldrikust.

Teie abistamiseks oleme välja toonud toidud, mida tuleks vältida, aga ka toidud, mida peaksite selle asemel sööma. Vaata:

Milliseid toite tuleks artriidi korral vältida?

Siin on 6 toitu, mida artriidi korral vältida, ja 7 toitu, mida artriidi leevendamiseks või ennetamiseks selle asemel süüa.

1. Alkohol ja karastusjoogid

Kas olete märganud, et liigesevalu on alkoholi tarvitamisel tugevam?

Alkohol on tõepoolest raskendav asjaolu. Ja sa ei pea palju jooma, et negatiivseid mõjusid tunda! Piisab ühest või kahest klaasist.

Pole vaja karastusjooke järgi kiirustada!

Nende koostis ei ole kuigi tervislik ja nende koostisosad süvendavad põletikku ja seega ka valu.

Miks mitte proovida hoopis detox-jooki, näiteks kurgivett?

See on tervisele palju parem, aga ka palju säästlikum!

Avastada : Kuidas sooda hävitab teie keha.

2. Sai

See on tõsi, et hea baguette on hea. Kuid ärge üle pingutage!

Miks? Kuna rafineeritud süsivesikud mida sisaldab Valge leib võib soodustada põletikku.

Lisaks ei anna saia toitumise seisukohast palju juurde ...

Selle asemel eelista täisteraleiba, palju kiudaine-, vitamiini- ja mineraalainerikkamat ning võimalusel mahedat.

Ja sama on pastaga! Valige orgaaniline täisterapasta.

Avastada : Dieet: kuidas peavalusid vältida? Sööge täisteraleiba.

3. Friikartulid ja krõpsud

Pole saladus: friikartulid ja krõpsud on teie rea vaenlane number 1 ...

Kuid lisaks soodustavad need rasvased toidud põletikuliste ainete vohamist organismis.

Tõepoolest, enamasti küpsetatakse neid oomega-6 rasvhappeid täis õlides: just need soodustavad põletikku.

Rääkimata sellest, et friikartulid nagu krõpsud on tavaliselt soola täis!

Tulemuseks on see, et kui teil on artriit, peate neid toite vältima!

Avastada : Vähk torus: õudne tõde Pringlesi kiipide kohta.

4. Suhkur

Nii suhkur kui ka küllastunud rasv on põletikutekitajad.

Jäätised, koogid, kommid on küllastunud suhkru ja küllastunud rasvaga.

Vältige nende söömist nii palju kui võimalik ja eelistage tervislikke alternatiive, nagu need, mida oleme siin loetletud.

Samuti on hea mõte ise kooke teha.

Sa ei saa mitte ainult asendada suhkrut loodusliku aseainega, nagu kookosõiesuhkur, vaid teate ka oma koogi koostist!

Lisaks on see palju ökonoomsem.

Mõlemal juhul proovige asendada või ja koor madala rasvasisaldusega jogurtiga ja vähendada suhkru tarbimist.

Ettevaatust margariiniga: see on transrasvhappeid täis valesõber... Nii et väldi ka!

5. Päevalille- ja sojaõli

Jällegi, mõned õlid pole teie sõbrad!

Safloori-, päevalille-, soja- või maisiõlid on rikkad põletikku soodustavate rasvhapete poolest: oomega-6 rasvhapped.

Tõepoolest, need õlid sisaldavad rohkem oomega-6 rasvhappeid kui oomega-3 rasvhappeid.

Täpselt see, mida peaksite vältima!

Mitte segi ajada oomega-3 rasvhapetega, mis on põletikuvastased.

Neid häid rasvhappeid leiate avokaado-, pähkli-, lina- või tursamaksaõlist.

6. Punane liha ja külmad lihalõigud

Teaduslikud uuringud on formaalsed!

Nad lõid selgelt seose taimetoitlane dieet ja põletikuliste reaktsioonide vähendamine reumatoidartriidiga inimestel.

Nii et üks nõuanne: vähenda juba täna liha ja külmade lihade tarbimist!

Liha, eriti punane liha, soodustab põletikku organismis.

See hapestab oma küllastunud rasvade, kõrge oomega-6 ja rauasisalduse tõttu.

Lisaks takistab see oomega-3 õiget omastamist kehas.

Valge liha on vähem rasvane, kuid valge liha seedimine tekitab põletikulisi happeid.

Ja delikatessiliha sisaldab palju küllastunud rasvu ja naatriumi, nagu paljud töödeldud tooted.

Lisaks säästate vähem liha süües mitte ainult oma tervist, vaid säästate ka raha.

Kas olete mures valgupuuduse pärast?

Lihtsalt asendage liha taimse valgu rikka toiduga.

Need tagavad teile piisava taimse valgu allika.

Võite olla kindlad! Miski ei takista aeg-ajalt natukene liha söömast, kui vaid kvaliteetse liha valimine!

Pange tähele, et loomapiima ja juustu peetakse sageli raskendavateks teguriteks.

Ükski uuring seda ei tõesta, kuid paljud inimesed kogevad piimatoodete tarbimist vähendades paranemist.

Võib-olla tasub proovida, eks?

Milliseid toite süüa, kui teil on artriit?

Õnneks on toite, mis vastupidi ennetavad ja leevendavad artriiti.

Need on ka Kreeta dieedi aluseks, mis on nii tuntud oma tervisega seotud eeliste poolest.

Siin on 7 toitu, mida artriidi korral süüa:

1. Küüslauk, sibul, šalottsibul ...

Alliaceae tähistab küüslaugu, sibula, murulaugu, šalottsibula, sibula perekonda, rääkimata porrulaugust!

Tänu väävliühenditele, nagu allitsiin, on need kõik võimsad põletikuvastased ained.

Seetõttu tuleb neid tarbida mõõdukalt.

Näiteks võid valmistada porrulaugust quiche’i, sibulasuppi, küüslaugu- ja tomatipaneele või maitsestada äädikat šalottsibulaga.

See on hea, lihtne ja odav.

Ja kui olete mures sibula koorimise ajal nutmise pärast, on siin 7 nõuannet, kuidas koorida neid ilma pisaraid poetama.

Maitsesta oma roogasid kevadsibula, šalottsibula või murulauguga. Ja ärge kartke oma krevettide roogasid küüslauguga vürtsitada.

Avastada : Kui sööte küüslauku ja mett tühja kõhuga 7 päeva, toimub teie kehas just see.

2. Oliiviõli ja rapsiseemned

Teatud õlisid tuleks vältida. Teisest küljest peavad teised olema teie dieedi lahutamatu osa.

Nende hulka kuuluvad rapsiseemne-, ekstra neitsioliivi- või linaseemneõli. Need on olulised oomega-3 allikad ja neil on tunnustatud põletikuvastane toime.

Näiteks oliiviõli on Kreeta dieedi aluseks.

See on rikas monoküllastumata rasvhapete, oleiinhappe ja oleokantaali (antioksüdantne polüfenool) poolest ning soodustab põletikes osalevate ensüümide arengut.

Seda kasutatakse maitsestamiseks ja toiduvalmistamiseks (max 200 ° C juures).

Olge ettevaatlik, ärge kasutage toidu valmistamisel linaseemneõli.

Avastada : 7 oliiviõli kasulikku mõju tervisele, millest peaksite teadma.

3. Kapsas, redis ja kaalikas ...

Ühesõnaga kõik ristõieliste sugukonna köögiviljad. Need sisaldavad rohkelt C- ja K-vitamiini, flavonoide, kiudaineid ja väävliühendeid ning glükosinolaate.

Neid tarbides stimuleerite ensüümide tootmist, mis blokeerivad põletikulisi mehhanisme ja takistavad kõhre hävimist.

Söö seda 3 korda nädalas, eelistatavalt toorelt või al dente küpsetatult, aurutatult või väheses vees.

Kas teil on lihtsad retseptiideed otsas?

Näiteks kana brokoliga hautatud või gratiin või lillkapsas ahjus või gratiin.

Nende 3 näpunäide järgi ei jäta kunagi enam lillkapsa keetmisest ilma.

Avastada : Nõuanne selleri ja brokkoli värskena hoidmiseks 4 nädalat.

4. Täisteratooted

Kaer, kinoa, oder, pruun riis ... kõik need teraviljad sisaldavad kiudaineid, vitamiine B6 ja B9 ning taimseid valke.

Seetõttu on need põletikuvastases võitluses väga kasulikud.

Näiteks saate valmistada maitsvat kinoa tabbouleh'd.

Parim on kombineerida neid kaunviljadega (oad, läätsed, kuivatatud oad ...), et lõpetada aminohapete omastamine.

Seejärel võivad nad liha asendada.

Avastada : Kas söögisooda võib kuivatatud köögiviljade küpsetamist kiirendada?

5. Rasvane kala

Makrell, heeringas, sardiinid, anšoovised, tuunikala, lõhe, angerjas, hiidlest ... kõik on ülirikkad omega-3, seleeni, tsingi ja D-vitamiini poolest.

Nad kaitsevad liigeseid põletiku eest.

Parim on süüa seda kaks korda nädalas võimalikult värskena, et säilitada oomega-3: marineeritud, toorelt, aurutatult ...

Parem on valida väikesed kalad, mis on erinevalt lõhest või mõõkkalast vähem raskmetallidega saastunud.

Avastada : Ökonoomne ja lihtne valmistada: omatehtud rullmoppide retsept.

6. Punased puuviljad

Varuge vaarikaid, mustikaid, mustsõstraid, granaatõunaid, jõhvikaid, kirsse, maasikaid ja viinamarju!

Kõik need sisaldavad antioksüdante, polüfenoole, beetakaroteeni, C-vitamiini ja erinevaid mineraale.

Nendes puuviljades sisalduvad tanniinid ja pigmendid on põletikuvastased.

Umbes nagu aspiriin või ibuprofeen.

Võite neid süüa külmutatult või värskelt, kuid eelistatavalt toorelt, et säilitada C-vitamiini.

Teisest küljest on parem valida need mahepõllumajanduslikud, sest maasikad, vaarikad ja kirsid kuuluvad pestitsiididega kõige enam saastunud punaste puuviljade hulka.

Head smuutid on sinu!

Avastada : 9 maasikate uskumatut eelist, millest te ei teadnudki

7. Karbid ja koorikloomad

See pole mitte ainult hea, vaid ka hea valgu, mineraalide ja antioksüdantsete mikroelementide (tsink ja seleen) allikas.

Kas teadsite, et koorikloomade kestas sisalduv kitiin glükoosamiini valmistamise alguses on oluline liigeste kõhre terviklikkuse säilitamiseks?

Seega, hellitage end regulaarselt rannakarpide, austrite ja krevettidega!

Avastada : Kalender, et maksta vastavalt hooajale ODAVAMALT kala ja mereande.

Aga mis on artriit ikkagi?

See termin on seotud mitmete ägedate või krooniliste haigustega.

Selle päritolu võib olla nakkuslik (septiline artriit), immuunne (reumatoidartriit) või metaboolne (podagra).

See põhjustab kiniinide sekretsiooni, mis on ained, mis ründavad liigeseid.

Sümptomid on valu liigestes, eriti öösel.

Liigesed võivad deformeeruda.

Samuti võime tunda liigeste kuumenemist ja näha punetust.

Mitte segi ajada osteoartriidiga, mis on "mehaaniline" haigus: liigese kõhr kulub kuni kaob.

Seejärel hõõruvad luud üksteise vastu, mis on valus.

Sinu kord...

Kas olete proovinud neid looduslikke vahendeid artriidi leevendamiseks? Rääkige meile kommentaarides, kas see töötas teie jaoks. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

Kuidas alandada oma kolesteroolitaset? 7 looduslikku kolesteroolivastast abinõu.

5 supertoitu, mis alandavad kõrget vererõhku.