2uandtrilogy.com

Kas te kõik teate tabbouleh't?

Siin on retsepti originaalvariant, kus manna on asendatud kinoaga.

seda on väga lihtne valmistada ja see nõuab vähe ettevalmistust. Lisaks valmistub ta ette. Mis võib olla väga praktiline.

Tabbouleh quinoaga, kerge retsept, mida on väga meeldiv maitsta ... ja gluteenivaba!

Vaata:

Minu koostisosad 4 inimesele

- 400 g kinoad

- 1 kurk

- 3 tomatit

- 1 sidrun (selle mahla jaoks)

- mõned rosinad

- paar piparmündi- ja koriandrilehte

- oliiviõli, sool ja pipar

Kuidas teha

1. 4 klaasi kinoa jaoks (4 inimest) kasutan 4 klaasi vett.

2. Keedan kinoaseemneid 10 minutit, seejärel lasen tulelt maha jahtuda.

3. Vahepeal valmistan kurgi, küüslaugu ja tomati väikesed kuubikud, hakin oksa piparmündi ja ühe koriandrist, pigistan poole sidruni mahla.

4. Segan kõik oma koostisained, seejärel lisan 1 spl oliiviõli, soola, pipart ja paar rosinat.

5. Lasin roal hea tunni külmkapis seista.

Tulemused

Olgu, teie esialgne quinoa tabbouleh on valmis :-)

Seda on lihtne teha, kas sa ei arva?

Minu boonusnõuanne

Kinoa seemnete kokkukleepumise vältimiseks jätke need keetmise lõpus 10 minutiks tulelt maha, ilma neid katmata. Need saavad olema kerged ja õhulised!

Minu ostuteade

- 400 g kinoat: 3,98 eurot kilo kohta, s.o 1,59 eurot

- 1 kurk: 0,99 € tk

- 3 tomatit: umbes 360 g, 2,50 eurot kilo kohta, s.o 0,90 eurot

- 1 kollane sidrun (selle mahla jaoks): umbes 100 g hinnaga 3,60 eurot kilo või 0,36 eurot

- 50 g rosinaid: 4,72 € kilo või 0,24 €

Kas sissekanne tuleb mulle tagasi 1,02 € inimese kohta või 4,08 € 4 inimesele.

Sinu kord...

Kas teadsid juba kinoast? Kuidas sa seda küpsetad? Tule ja räägi meile sellest kommentaarides. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

Minu kevadised kinoagaletid hinnaga 1,50 eurot inimese kohta.

Chia seemnete 10 eelist, millest keegi ei tea.