2uandtrilogy.com

Pähklid on väikesed kestad, mis on täis tervisele kasulikke omadusi!

Sageli on pähkleid šokolaaditahvlites, küpsistes või kookides.

Vaatamata nende kibedale maitsele söövad paljud inimesed neid!

Ja neil on õigus, eriti kuna hooaeg algab kohe.

Pähkleid on mitut tüüpi, kuid kõige kuulsam on kahtlemata pähkel.

Nagu kõik pähklid, on selle tervisele kasulikud omadused arvukad.

Näiteks kreeka pähklid sobivad suurepäraselt näole ja kehale.

Tegelikult sisaldavad paljud meigi- ja nahahooldustoodete kaubamärgid oma koostises pähkliekstrakte.

Miks? Kuna need on rikkad toitainete poolest ja sobivad ideaalselt meie iluprotseduuride jaoks!

Need on väga populaarsed ka juuksehoolduses. Võib-olla olete märganud, et paljud šampoonid sisaldavad pähklite või pähkliõli ekstrakte.

Põhjus on lihtne: pähklid hoiavad juuksed terved ja muudavad need läikivaks.

Avastage pähklite 20 uskumatut kasu nahale, juustele ja tervisele kohe.

KASU TERVISELE

1. Hea südamele

Tänu suurele oomega-3 rasvhapete sisaldusele pähklites on need väga kasulikud südame-veresoonkonna süsteemile.

On näidatud, et mõne pähkli söömine päevas aitab alandada vererõhku.

Väga kasulik neile, kes kannatavad hüpertensiooni all!

Omega-3 rasvhapped ei aita mitte ainult vähendada halva kolesterooli taset organismis, vaid soodustavad ka hea kolesterooli tootmist.

Ja see on südamele suurepärane!

2. Immuunsüsteemi jaoks

Pähklid sisaldavad suures koguses antioksüdante, mis hoiavad immuunsüsteemi tervena ja hoiavad ära haiguste teket.

Suurepärase vormi säilitamiseks lisage oma dieeti iga päev 1–2 pähklit.

Lihtne, kas pole?

3. Terve aju hoidmiseks

Pähklites leiduvatel oomega-3 rasvhapetel on ka tõestatud kasu ajule.

Oomega-3 rasvhapete rikaste toitude tarbimine aitab kaasa närvisüsteemi õigele talitlusele.

Lisaks parandab see mälu.

4. Rinnavähi vastu

2009. aastal tegi Ameerika Vähiuuringute Ühing ühes oma väljaandes hämmastava avastuse.

See uuring näitas, et ühe või kahe kreeka pähkli söömine päevas võib aidata vähendada rinnavähi riski.

5. Astma, artriidi ja ekseemi vastu

Pähklid võivad aidata ravida ka põletikulisi haigusi, nagu astma, artriit või ekseem.

Kuidas see võimalik on? Noh, veel kord tänu rasvhapete olulisele sisaldusele!

6. Luude tervisele

Kreeka pähklid sisaldavad rasvhapet, mida nimetatakse alfa-linoleenhappeks.

Ja tänu sellele alfa-linoleenhappele ja selle ühenditele on luud tugevamad ja tervemad.

Samamoodi, kui omastate oomega-3 pähklite söömisest, vähenevad liigesepõletike probleemid, mis aitab luud kaua tugevana hoida.

7. Parema une jaoks ja stressi vastu

Pähklid sisaldavad melatoniini. Ja see ühend parandab teadaolevalt une kvaliteeti.

Rääkimata sellest, et oomega-3 rasvhapped hoiavad vererõhu madalal ja aitavad vähendada stressi.

8. Raseduse jaoks

Igapäevase pähkli söömine on ka rasedatele väga kasulik.

Seda seetõttu, et pähklid sisaldavad B-kompleksi vitamiine, mis on tervisele nii olulised.

Selles vitamiinirühmas leiame folaate, riboflaviini, tiamiini jne.

Kõik need aitavad kaasa loote tervislikule arengule ja naiste tervena hoidmisele raseduse ajal.

9. Võitle kõhukinnisusega ja paranda seedesüsteemi

Pähklid sisaldavad palju kiudaineid ja on suurepärane viis seedesüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.

Kõik inimesed vajavad iga päev kiudaineid, et nende sooled korralikult toimiksid.

Kuid peamistel valguallikatel, nagu liha või piimatooted, napib kiudaineid.

Seetõttu on oluline pähkleid süüa iga päev.

See aitab vältida seedeprobleeme ja aitab teie sooltel paremini töötada.

10. Oma keha detoksifitseerimiseks

Pähklid on tõelised sisetolmuimejad!

Tõepoolest, need puhastavad meie keha loendamatutest parasiitidest, mis seal on.

Tänu toitainetele kuuluvad need supertoidu kategooriasse.

See väike suupiste on kasulik südame tervisele, aga ka kaalu langetamisel.

Me tõesti räägime väike suupiste, sest 1–2 pähklist päevas piisab, et selle eelistest kasu saada. Süües igapäevaselt palju rohkem pähkleid, ohustame end ebamugavustele, näiteks allergiatele.

11. Kandidoosi vastu

Seennakkuse või kandidoosi ravimiseks sobivad pähklid suurepäraselt, kuna need puhastavad keha.

Need seisundid põhjustavad väga ebameeldivaid sümptomeid alates toksiinide vabanemisest kuni sügeluseni.

Kreeka pähklid on tõhusad ka nahakasvude vastu.

EELISED NAHALE

12. Viivitada naha vananemist

Pähklid on ka nahale väga head, sest on täis vitamiine.

B-vitamiin pähklites aitab reguleerida stressi ja meeleolu. Ja mida vähem stressis oleme, seda ilusam nahk meil on!

Vastupidi, kõrge stressitase võib põhjustada varajaste kortsude ilmumist nahale ...

B-vitamiini ja pähklites leiduva loodusliku antioksüdandi E-vitamiini olemasolu aitab võidelda stressist põhjustatud vabade radikaalidega.

Seetõttu aeglustab see vananemisprotsessi.

13. Niisutage nahka

Kui teil on kuiv nahk, kandke sellele regulaarselt kreeka pähkliõli.

Miks? Kuna pähkliõli aitab hoida nahka hästi hüdreeritud.

See toidab nahka seestpoolt, soodustades tervete rakkude kasvu.

14. Tumedate ringide vastu

Sooja pähkliõli regulaarset kasutamist on juba ammu tunnustatud, et see vähendab tõhusalt tumedaid ringe.

See on suurepärane rahustav aine!

Kreeka pähklitest ekstraheeritud õlil on maine tursete leevendaja ja silmade lõõgastav, suurendades samal ajal nende sära.

15. Säravale nahale

Kas soovite pähklite omadustest oma näole kasu saada?

Nii et tehke kiiresti see omatehtud mask, mida on lihtne teha. Selleks pane blenderisse neli koorega kreeka pähklit.

Seejärel lisage 2 tl kaera, teelusikatäis mett, teelusikatäis crème fraîche'i ja 4 tilka oliiviõli.

Segage hästi, kuni saate ühtlase pasta ja kandke see pasta otse näole.

Laske täielikult kuivada ja loputage leige veega, masseerides nägu ringjate liigutustega.

See mask on suurepärane viis hoida nahka hüdreeritud ja aeglustada kortsude teket.

EELISED JUUKSELE

16. Tervemate juuste nimel

Tänapäeval on saaste, stressirohke elustiili ja halbade toitumisharjumuste tõttu meie juuksed tuhmimad ja kahjustatud kui kunagi varem.

Õnneks saate hõlpsalt saavutada terved ja säravad juuksed, lisades iga päev oma juuksehooldusrežiimi pähkleid.

Võite neid lihtsalt süüa või juustele kreeka pähkliõli kanda.

On teada, et pähklid edendavad terveid juukseid ja lisavad juustele sära.

17. Väldi kiilaspäisust

Mõnede Ameerika uuringute kohaselt võib kreeka pähkliõli regulaarne kasutamine vältida kiilaspäisuse probleeme.

18. Looduslik kõõmavastane aine

Kreeka pähkliõli kasutatakse sageli juukseõlide valmistamiseks selle oluliste niisutavate omaduste tõttu.

Seetõttu võib seda soovitada loodusliku kõõmavastase vahendina.

19. Tervem peanahk

Regulaarne kreeka pähkliõli kasutamine hoiab peanaha hästi hüdreeritud, mis aitab vältida dermatiiti.

Kreeka pähkliõli seenevastased omadused aitavad ära hoida ka rõngasussist põhjustatud infektsioone.

See tagab veelgi tervema ja puhtama peanaha. Ja kui teil on terve peanahk, on teil automaatselt tervemad juuksed!

20. Juuksevärvi loomulikuks taaselustamiseks

Kreeka pähkli kest on naturaalne värvaine, mis võib rõhutada teie juuste loomulikke sära.

Kreeka pähkliõli sisaldab märkimisväärses koguses erinevaid valke.

Need aitavad juuksevärvi elustada, andes neile samal ajal rohkem sära ja tervislikuma välimuse.

Kuidas kasutada pähkliõli?

Kõigi selle eeliste täielikuks kasutamiseks võite seda kasutada vähemalt kolm korda nädalas.

Efektiivsuse tagamiseks võib seda kasutada eraldi või segatuna kookos- või oliiviõliga.

Enne selle kasutamist pidage siiski nõu arstiga, et välistada pähkliallergia oht.

Ettevaatusabinõud

Ameerika Vähiliidu andmetel peaksid inimesed, kellel on üldine allergia puupähklite ja eriti pekanipähklite suhtes, allergiaohu tõttu kreeka pähkleid vältima.

Kahtluse korral pöörduge arsti poole.

Reaktsioonid võivad hõlmata pigistustunnet kurgus või rinnus, nõgeslöövet, hingamisraskust ja löövet.

Sellisel juhul pöörduge viivitamatult arsti poole või helistage numbril 15.

Lihtsad retseptid pähklite valmistamiseks

Saate pähklitest kasu lõigata, kui suupistete neid niimoodi või lisate need oma dieeti.

Siin on mõned lihtsad ideed pähklite keetmiseks.

- Tervisliku smuuti valmistamiseks sega 2 või 3 pähklit banaani ja jogurtiga.

- Muutke need maitsvaks määrdeks. Aja pähklid pulbriks ja sega küüslaugu, soola, sidrunimahla, tilga oliiviõli ja näpuotsatäie pipraga.

- Valmista maitsev salat, segades pähkleid, tükeldatud õunu, punast ja kollast paprikat ning talisibulat. Serveeri kerge küüslauguvinegretiga.

- Valgurikka roa valmistamiseks valmista maitsev eine tuunikala, avokaado, selleri ja õuntega. Sega eelnevalt röstitud pähklitega ja lisa maitse andmiseks värsket laimimahla.

- Sega peotäis röstitud ja purustatud kreeka pähkleid ilma mandliteta, suhkruta ja tervete seemnetega küpsisega.

- Pähkline maitse sobib hästi karamelli, sinihallitusjuustu, seente, portveini, segasalatite, pasta, suvikõrvitsa või rosinate ja šerriga.

- Murdke pähkleid ainult siis, kui kavatsete neid süüa. See aitab säilitada nende värskust ja toitaineid.

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

Teaduslikult tõestatud pähklite 7 eelist: nr 4 on uskumatu!

18 pähklite kasulikku mõju tervisele, mida MITTE KEEGI ei tea.