2uandtrilogy.com

Hea päev algab füüsilise tegevusega. Kõik spordialad pole aga soovitatavad.

Milliseid spordialasid saab voodist tõustes harrastada?

Kuidas lähete hommikul trenni tegema, ilma end päevaks kurnamata?

Siin on 3 hommikust tegevust, mis aitavad teil õigel jalal maha saada.

1. Jooga õrnaks ärkamiseks

See tegevus sobib ilmselt kõige paremini enne päeva alustamist õrnalt üles äratama ja energiat andma. Erinevad poosid võimaldavad teil meeli äratada, eriti teie propriotseptsioon (keha tajumine), et lõdvestada lihaseid ja panna need sujuvalt tööle.

Olime juba avaldanud näpunäite 4 nipi kohta hommikuseks vormi saamiseks. Vajadusel lugege seda uuesti, et minu artikkel lõpule viia.

Päeva alustamiseks parema jalaga korrake järgmist järjestust kolm korda:

• 5 tere hommikust

• Kukkumine: hoidke 30 s

• 8 kükki

• Palve: oodake 30 s

• 5 kätekõverdust

• Ventilaator: hoidke mõlemal küljel 30 s

2. Jalutuskäik, et olla heas tujus

Kui päike on kohal, ärge kartke pane nina välja. Lisaks südame-veresoonkonna süsteemi aktiveerimisele ammutate energiat päikesevalgus. Kõndimine ei lõdvestu sind nii palju kui jooga, kuid teeb kindlasti suurepärase tuju.

3. Ujumine optimaalseks kaalukaotuseks

Kui teil on ees poolteist tundi, annab ujumine teile tõhusa lihaste äratuse, mis keskendub kaalukaotus. Erinevalt varasematest tegevustest on hädavajalik võtta a korralik hommikusöök enne, sest see spordiala on kaloririkas.

Näpunäiteid päevaks energia säästmiseks

Joo energiajooki. Öösel kaotas keha vett ja energiat. Baari löögi vältimiseks image enne seanssi, selle ajal ja pärast seda klaasi 500 ml veepudelis lahjendatud apelsinimahla.

Ärge ületage 20 minutit treeningut. Füüsiline aktiivsus peaks jääma naudinguks, mis äratab meeli. 20 minuti pärast võib teie keha väsida, mis muudab teie seansi eelised olematuks.

Harjutage mõõduka intensiivsusega. Kui te pole voodist tõustes harjunud treenima, võtke seda mõõdukalt, vastasel juhul võite kogu päeva jooksul kurnata.

Ärge unustage hommikusööki. Kui teie seanss on lõppenud, sööge täielikku hommikusööki ja lõpetage ennast hüdraat. Sööge veidi rohkem kui tavaliselt, sest teie keha säilitab kogu hommiku jooksul kõrge ainevahetuse.

Hommikune sport on suurepärane võimalus oma päeva õigesti alustada, kui järgite neid nõuandeid. Lisateabe saamiseks jätke kommentaar. Ja ennekõike ärge unustage: liikuge targalt!

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

10 hommikurituaali, mis muudavad teie elu.

Plankiharjutus: 7 uskumatut kasu teie kehale.