4 näpunäidet, kuidas hommikul ilma pingutuseta tippvormi saada.
Kevad on hea aeg teha oma kodu kevadpuhastust.
Kuid mitte ainult ... See on ka hea aeg vormi taastamiseks!
Ja pole vaja kulutada varandust jõusaalis, kuhu sa kunagi jalga ei tõsta.
Õnneks soovitas mu sporditreener mul teha paar lihtsat sammu, et hommikul hõlpsalt vormi saada.
Siin on 4 loomulikku näpunäidet, kuidas oma vormi pingutuseta tõsta.
1. Venitamine
Ärgates pole su keha valmis stressiks ja igapäevaelu kiireks tempoks... ärka õrnalt, võtke viis kuni kümme minutit teki all sirutamiseks, järgides ühes meie eelmises näpunäites kirjeldatud instinktiivseid jõusaaliharjutusi.
2. Seemned ...
Võtke omaks "seemnehoiak"! The idandatud seemned on teie tervisele ja igapäevasele elujõule väga kasulik. Erakordselt mineraalide ja vitamiinide poolest rikas, ainuüksi üks seeme sisaldab kuni 500 korda rohkem C-vitamiini kui tavaline seeme!
Võtke need hommikul või puistake neid lõunasöögiks oma salatile.
Ja et veel targem olla, osta mahepoest idandaja ja kasvata oma seemned ise. See on odavam ja säilib kauem.
3. Massaažid ...
Hankige personaalne massaaž! Me teame, et tooni taastada massaaž käed ja jalad on suurepärased.
Ärge oodake kauem, masseerige oma käeselja keskosa, järgides joont randmest kuni keskmise sõrme küüneni. Õhtul korrake seda liigutust, kuid pehmuse suurendamiseks.
Meil on ka a Väsimusevastane punkt vahetult naba all ; Masseerige seda punkti õrnalt viis minutit. See on sama lihtne kui tõhus!
4. Ja jooga!
Põrandal istudes, õlad vastu seina, pöörduge aeglaselt enda poole, kuni leiate end selili, käed veidi laiali ja jalad seina külge liimitud. Sulgege silmad, hoidke seda poosi viis kuni kümme minutit ja üks taaskäivitamise efekt peaks kiiresti tunda andma.
Avastada : Jooga 10 uskumatut kasu tervisele.
Boonusnõuanne: täielik detox
Selleks, et sellel ilusal hooajal tõeliselt peal olla, vaadake meie detox programmi. Talvisel ajal korjame sageli üles halvad harjumused, nii et nüüd on aeg neid muuta ja hõlpsalt heaks saada.
Lõpuks, et olla täielik, uurige välja, millistel puu- ja köögiviljadel on hooaeg, et värskete ja looduslike toodete eeliseid maksimaalselt ära kasutada.
Sinu kord...
Kas olete veendunud meeldiva ja õrna programmi järgimise kasulikkuses, et olla suurepärases vormis? Räägi kommentaarides, mida teed! Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
10 hommikurituaali, mis muudavad teie elu.
17 näpunäidet hommikuseks aja säästmiseks.
