Kuidas elada tervena kuni 100 aastani? 11 pikaealisuse saladust.
Igaüks unistab elada hea vanuse ja hea tervise juures.
Natuke nagu kuulus Jeanne Calment, kõige kauem elanud inimolend!
Milliseid häid harjumusi omaks võtta, et tervena vananeda ja võimalikult hilja kaduda?
Kas soovite ka elada nii kaua kui võimalik ja hea tervise juures?
Niisiis, ilma pikema jututa, siin on 11 pikaealisuse saladust, et elada kuni 100 aastat. Vaadake lihtsat juhendit:
Selle juhendi hõlpsaks PDF-vormingus printimiseks klõpsake siin.
Kuidas elada 100-aastaseks?
Prantsusmaal on juba üle 20 000 saja-aastase elaniku ning nende arv kasvab jätkuvalt.
Taani saja-aastaste uuringute kohaselt elab enamik inimesi, kes on sündinud pärast 2000. aastat ja kõrge sissetulekuga riigis, oma 100. sünnipäevani ... mis on keskmiselt 20 aastat vanem kui sündinuid. enne 2000 !
Pikaealisuse 11 saladust
1. Joo rohelist teed
Need, kes joovad 5 või enam tassi rohelist teed päevas, vähendavad oluliselt südamehaigustesse või insulti suremise riski.
Avastada : 11 rohelise tee eelist, millest te ei teadnud.
2. Ole ekstravert
Rootsi Karolinska Instituudi uuringu kohaselt väheneb dementsusse haigestumise risk lahkuvatel ja lõõgastunud inimestel 50%.
Neil, kes on soojad, rõõmsad ja entusiastlikud, on ka stressihormooni kortisooli tase madalam.
Avastada : 10 asja, mille pärast peate kindlasti muretsema.
3. Söö pähkleid
Need, kes söövad sageli pähkleid, näiteks kreeka pähkleid, pikendavad oma eeldatavat eluiga keskmiselt 2 aasta võrra. See on tänu paljudele pähklite südame-veresoonkonnale kasulikele eelistele, selgub uuringust Ameerika meditsiiniliidu ajakiri.
Avastada : 18 pähklite kasulikku mõju tervisele, mida MITTE KEEGI ei tea.
4. Kasutage hambaniiti
Regulaarne hambaniidi kasutamine pikendab teie eluiga 6 aasta võrra. Niit aitab tappa põletikku põhjustavaid baktereid, vähendades südamehaiguste või insuldi riski.
Avastada : Kas sa tõesti tead, kuidas hambaniiti kasutada?
5. Ära suitseta
Suure osa oma elust suitsetamine vähendab teie eeldatavat eluiga 10 aasta võrra. Kuid lõpetades enne 50. eluaastat, võite saada 6 neist "kaotatud" aastast tagasi.
Avastada : 10 parimat näpunäidet suitsetamise lõpetamiseks.
6. Võtta kasutusele uued tehnoloogiad
Evercare’i teadlaste sõnul aitab uute tehnoloogiate kasutamine ja nende vastu huvi tundmine stimuleerida ajurakke ning suurendab ka meie sotsiaalset kaasatust.
Avastada : 33 kohustuslikku iPhone'i nõuannet, millest keegi ei tea.
7. Saa laps hilisemas elus
Loomulik rasestumine pärast 40. eluaastat on märk sellest, et teil on elavate inimeste geenid väga Utah' ülikooli teadlase sõnul pikka aega.
Tõepoolest, mitmed uuringud näitavad, et naised, kes saavad lapse kõrges eas, elavad kauem kui need, kellel on laps enne 40. eluaastat.
Avastada : 15 näpunäidet, mida kõik rasedad naised peaksid teadma.
8. Mine sagedamini puhkusele
Puhkuse võtmine, et puhata eemal stressist ja tööpingest, on teie tervisele kasulik. Oma vaba aja ohverdamisel suureneb risk haigestuda südamehaigustesse kuni 8 korda, selgus USA uuringust. Health.com.
Avastada : 10 odavaimat linna Euroopas, kus reisida ilma panka rikkumata.
9. Maga sisse
Meie rakkude paranemistsükli tagamiseks on hädavajalik magada igal ööl 7–8 tundi. Kuid vähesed järgivad seda reeglit, mis võib meie igapäevaseid rakutsükleid tõsiselt häirida.
Avastada : 11 uneeelist, mida kõik peaksid teadma.
10. Joo (üks)klaas veini
Klaasi veini joomine iga päev tõstab hea kolesterooli taset, millel võib olla positiivne mõju teie südame tervisele.
Ja selle 1 miljoni osalejaga uuringu kohaselt on juhuslikel veinijoojatel 18% madalam suremus võrreldes inimestega, kes veini ei joo.
Avastada : Punase veini 8 teaduslikult tõestatud kasu tervisele.
11. Naera sagedamini!
See, kuidas me stressile reageerime, on meie oodatava eluea üks määravaid tegureid. Uuringud Uus-Inglismaa saja-aastane uuring näitavad, et optimistlikud inimesed reageerivad stressile paremini ja elavad seetõttu tõenäolisemalt 100-aastaseks.
Avastada : 13 asja, mida vaimselt tugevad inimesed kunagi ei tee.
Millises riigis on kõige rohkem saja-aastaseid inimesi?
Oodatava eluea poolest on Prantsusmaal hea elada: see on pikaealisuse meister!
- Prantsusmaa: 1 inimesel 3076-st
- Ühendriigid : 1 inimesel 3300-st
- Jaapan: 1 3522-st
Sinu kord...
Kas olete proovinud neid näpunäiteid 100-aastaseks elamiseks? Rääkige meile kommentaarides, kas see oli tõhus. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
10 lihtsat näpunäidet oma tervise parandamiseks (ja kauemaks elamiseks).
See Milfi paar läks miljonitega pensionile! Siin on nende saladus.
