16 näpunäidet hommikuseks aja säästmiseks.
Paljude inimeste jaoks on igal hommikul hästi toidetud, riides ja õigel ajal tööle minek igapäevane väljakutse.
Uuring on näidanud, et naised kulutavad igal hommikul oma välimusele umbes 55 minutit.
See teeb kokku 6,40 tundi nädalas, meeste puhul aga 4,50 tundi.
Niisiis, kuidas kodust kiiremini lahkuda? Siin on 16 nippi, mis säästavad hommikuti aega.
Eelnev öö
1. Pane kirja asjad, mida pead järgmisel päeval tegema
Kui planeerite oma päeva eelmisel õhtul, lähete rahuliku südamega magama.
Tulemuseks on, et ärkate päeva alustamiseks valmis.
Lisaks aitab see teil magama jääda.
2. Valmistage kott ette
Ärge kulutage hommikut stressiga, lootes, et te pole midagi unustanud.
Meelerahu tagamiseks valmistage kott eelmisel päeval ette.
3. Valmista lõunasöök
Hommikusöögi valmistamine eelmisel õhtul vabastab teid hommikul.
See on kasulik ka teie rahakotile. Pange tähele, et iga päev väljas söömine maksab teile umbes 800 eurot aastas.
4. Vaata ilmateadet
Järgmise päeva ilmateate teadmine aitab planeerida riietust ja ka reisi planeerida.
Näiteks kui järgmiseks päevaks ennustatakse vihma või lund, peate tõenäoliselt varem kodust lahkuma.
5. Vali oma riietus
Saate hommikul palju aega säästa, kui teate ette, mida selga panna.
Loomulikult ärge planeerige hommikuks triikimist.
6. Mine magama igal õhtul samal ajal
Magades igal õhtul samal ajal, ärkate puhanuna ja juba oma päevale keskendununa.
Uuringud on näidanud, et "hea uni on parem kui rohkem magada".
Samuti proovige rahuliku une saamiseks enne südaööd magama minna.
Hommik
7. Ärge kasutage äratuse meeldetuletust
Iga kord, kui vajutate edasilükkamisnuppu ja lähete uuesti magama, alustate unetsüklit uuesti.
Selle otsese tagajärjena tunnete end veelgi unisemana, kui lõpuks õnnestub üles tõusta.
Kui ärkate iga kord väsinuna üles, peate tõenäoliselt varem magama minema.
8. Venitada
Kui sul pole aega täisväärtuslikuks treeninguks, tasub võtta hetk mõne lihtsa venituse tegemiseks.
Südame löögisageduse kiirendamine ja liigsete toksiinide väljutamine kehast on parim viis hommikusest letargiast välja tulla.
9. Tooge päike
Kui valgus puutub hommikul teie silmadega kokku, mõjutab see teie aju ööpäevarütmi ja aitab teil õrnalt ärgata.
Teaduslikud uuringud selgitavad, et päikesest tulev oranž valgus ja taevast tulev sinine valgus mõjuvad paremini kui pirnide kunstlik valgus.
10. Joo klaas külma vett
Klaasitäis vett päeva alustamiseks kiirendab sinu ainevahetust.
See annab teile energiat seedimist mõjutamata.
Mõned dietoloogid usuvad, et külma vee seedimiseks kulutatud energia põhjustab selle positiivse reaktsiooni.
Veelgi parem, lisage klaasile veele paar tilka sidrunimahla, et kogeda sidrunivee eeliseid.
11. Kuulake muusikat
Muusika ei mängi mitte ainult teie tuju ja energiat, vaid on ka hea viis aja kulgu mõõtmiseks.
Nipp seisneb selles, et kuulad kindla pikkusega esitusloendit või kuulad hommikusaadet, et teada saada, kas oled õigel ajal.
12. Ärge kasutage oma sülearvutit, arvutit ega telerit
Kui proovite aega säästa, ärge laske end tekstisõnumitest, meilidest ega telesaadetest meelitada.
13. Määra kodust lahkumiseks kindel aeg
On tõestatud, et kodust lahkumiseks kindla aja valimine aitab teil varem tööle jõuda.
Vajadusel programmeerige oma mobiiltelefoni helimeeldetuletus.
14. Vähendage oma "ilužestid" olulisele
Daamid, näiteks saate säästa aega, kui kasutate mitmeotstarbelisi ilutooteid, näiteks jumestuskreemi, mis toimib ka peitekreemina.
15. Söö rammusat ja kiiret hommikusööki
Optimaalse energia saamiseks peate sööma hommikusööki.
Toidud nagu kodujuust, müsli ja puuviljad on toitvad ja kiiresti söödavad.
16. Hoidke oma võtmed, kotid ja mantlid
Ärge kulutage vahetult enne lahkumist 10 minutit meeleheitlikult võtmete otsimisele.
Korista oma igapäevast rutiini, et igal hommikul aega säästa.
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
10 hommikurituaali, mis muudavad teie elu.
Meie 4 näpunäidet, et olla hommikul parimas vormis.
