10 märki, mis näitavad, et olete dehüdreeritud.
Uuringu kohaselt on 62,2% lastest vedelikupuudus.
Ja mõnede laste ja teismeliste jaoks EI kuulu vesi ÜLDSE nende igapäevase vedelikutarbimise hulka!
Teisalt on ka arvestatav hulk täiskasvanuid, kes ei joo piisavalt vett.
Tõepoolest, 76% prantslastest ei joo iga päev soovitatavat kogust vett.
Piisava vee joomine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu seedehäired, ärevus ja krooniline väsimus.
Dehüdratsioon: tõeline oht
Vesi moodustab umbes 60% meie kehast, 75% meie lihaskonnast ja 85% meie ajust. Mida võtta dehüdratsiooni ohtudest väga tõsiselt…
Dehüdratsioon võib pärssida paljude kehaosade nõuetekohast toimimist. Dehüdratsioon põhjustab letargiat, haigust ja isegi depressiooni.
Õnneks, kui teate märke, saate seda teha vältida dehüdratsiooni enne kui see tekitab veelgi tõsisemaid tüsistusi.
Siin on 10 märki, mis näitavad, et olete dehüdreeritud:
1. Sul on suu, nahk ja silmad kuivad.
Kas teadsite, et kuiv nahk on üks peamisi märke dehüdratsioonist?
Kui te ei joo piisavalt vett, ei suuda teie keha eemaldada kõiki toksiine, mis teda seest ja väljast ründavad.
Tulemus: teie naha poorid on ummistunud, mis hiljem põhjustab lööbeid.
Kui teil on probleeme nutmisega, võib põhjuseks olla vedelikupuudus.
Ilmselgelt annab suukuivus su ajule märku, et sul on vähe vett.
Vesi on meie kehale kasulik ja reeglina on seda kuiva tunnet suus tunda ka teistes kehapiirkondades.
Avastada : Mida teha kuiva naha vastu? Siin on 6 tõhusat kodust abinõu.
2. Käid harva tualetis ja su uriin on tumekollast värvi.
see on selge häiresignaal kehast, et näidata, et tal on veepuudus.
Paljud inimesed ei eemalda päeva jooksul piisavalt jäätmeid ja selle tulemusena kogunevad nende kehasse toksiinid.
kuld, piisava vee joomine eemaldab need toksiinid, rääkimata sellest, et see on ka vesi, mis toetab neerude tööd.
Seega, kui lähete vannituppa ainult üks või kaks korda päevas, tähendab see kindlasti, et peaksite jooma rohkem vett.
Lisaks sellele peegeldab teie uriini värvus teie tarbitava vee kogust. Kui teie uriin ei ole päeva lõpuks kahvatu, kaaluge enne magamaminekut 1 või 2 klaasi vee joomist.
Kollane või pruun uriin on tugev märk sellest, et teie keha säilitab vett, et toetada oma elutähtsaid funktsioone.
3. Sul on sageli valud seljas ja liigestes
Kõhre moodustab 80% vett. Pärast higistamist on tervete luude ja liigeste jaoks oluline keha rehüdreerimine.
Vesi toimib liigestele määrdeainena, et kaitsta oma keha intensiivse füüsilise koormuse ja ootamatute liigutuste, näiteks kukkumise või komistamise ajal.
Lisaks võib seljavalu viidata ka dehüdratsioonist tingitud neerupõletikule. Seega, kui teie seljavalu on sagedane, jooge päeva jooksul kindlasti rohkem vett.
Avastada : 20 looduslikku valuvaigistit, mis teie köögis juba olemas on.
4. Oled kurnatud ja sul on meeleolu kõikumine
Vesi varustab teie keha hapnikuga. Ja mida hapnikurikkamad on teie rakud, seda tervemana te end tunnete.
Kui te aga ei joo piisavalt vett, peab teie keha hapnikupuuduse kompenseerimiseks verd ammutama.
Kui hapnikutase on vähenenud, töötab teie keha loogiliselt vähendatud kiirusega ja kõiki selle funktsioone on veelgi raskem tagada.
Tulemus on vältimatu: olete rohkem väsinud, aldis meeleolumuutustele ja otse oma vaimukuse otsas.
Avastada : 10 nippi väsimuse vastu, mis on end tõestanud.
5. Oled lausa näljane ka pärast söömist
See võib tunduda vastuoluline, sest tavaliselt viitab näljatunne sellele, et sööma peab. Kuid see võib tähendada ka seda, et olete dehüdreeritud.
Miks? Sest dehüdratsioon eksitab teie keha teid muutma usu, et oled näljane, samal ajal kui peate lihtsalt vett jooma.
Nälja- ja janutunne on seotud sama ajupiirkonnaga, mis võib seletada segadust.
Nii et järgmine kord, kui olete näljane, proovige juua klaas vett.
Kui näljatunne kaob, tähendab see, et teil oli lihtsalt vedelikupuudus. Ja kui see püsib, tähendab see tõenäoliselt, et peaksite ka midagi sööma.
Avastada : LIHTSAM ja TÄISSUURUSEGA salat, mida saate valmistada.
6. Sul on kõrge vererõhk
Üks dehüdratsiooni tagajärgi onvere paksenemine, mis aeglustab verevoolu ja suurendab naatriumi taset.
Kõik need tegurid koos loovad kõrget vererõhku soodustava keskkonna.
Ja kahjuks võib see põhjustada ka muid selles loendis mainitud terviseprobleeme.
Avastada : 5 supertoitu, mis alandavad kõrget vererõhku.
7. Sul on kõrge kolesteroolitase
Kui inimene on dehüdreeritud, püüab keha igal võimalikul viisil vett säilitada, et vältida veekaotust.
Selles uuringus paastus 15 osalejat kahel erineval tingimusel: üks rühm paastus ilma hüdratatsioonita ja teine rühm paastus naatriumi ja vee tarbimisega.
Tulemused näitavad, et inimestel, kes paastuvad ilma vedelikuta, on palju kõrgem kolesteroolitase kui inimesed, kes paastuvad koos vee ja soola tarbimisega.
Õnneks jätkab enamik paastumist praktiseerivatest inimestest vedelikku.
Kuid suhkrurikaste ja toitainevaeste jookide joomine kogu päeva vee asemel võib seda teha põhjustada dehüdratsiooni ja seetõttu ka kõrgem kolesteroolitase.
Avastada : Kuidas alandada oma kolesteroolitaset? 7 looduslikku kolesteroolivastast abinõu.
8. Sul on probleeme seedimisega
Vesi aitab transportida materjale kogu kehas, sealhulgas teie seedesüsteemis. Sellel on võimas jõud: puhastab ja detoksifitseerib keha.
Ilma veeta läbivad jäätmed käärsoole palju aeglasemalt, mis võibki põhjustada kõhukinnisust ja paljud teised seedehäired.
Vesi hõlbustab toodete transporti läbi seedesüsteemi. Kuid kui keha on dehüdreeritud, imab jämesool söödavast toidust vett.
Seetõttu suurendab see kõhukinnisuse, kõrvetiste (gastroösofageaalne reflukshaigus), haavandite ja muude seedehäirete riski.
Avastada : 11 looduslikku abinõu, mida peaksite teadma kõhukinnisuse vastu.
9. Sul tekivad sageli lööbed
On mõistlik, et dehüdratsiooni kahjustus ilmneb ka meie keha pinnal.
Miks? Sest vesi niisutab ja detoksifitseerib kõik kehaosad, sealhulgas nahk.
Ilma piisava hüdratatsioonita kogunevad meie nahale toksiinid, põhjustades hulgaliselt nahahaigusi.
Akne, psoriaas, ekseem ja pigmendihäired võivad kõik olla põhjustatud dehüdratsioonist.
Avastada : 17 kastoorõli uskumatut kasu nahale, juustele ja tervisele.
10. Sa kannatad migreeni käes ja sul on raskusi selge mõtlemisega
Dehüdratsioon võib põhjustada isegi veekadu ajukoest, mis põhjustab aju kokkutõmbumist ja tõmbab kolju seinu.
Selle tulemusena saadetakse häiresignaal aju ümbritsevatesse valuretseptoritesse, mis põhjustab keset päeva neid inetuid peavalusid.
Ja kuna dehüdratsioon vähendab vere mahtu (kehas ringleva vere kogumaht), tähendab see, et ajju ringleb vähem verd ja vähem hapnikku.
Aju veresooned laienevad, et jätkata vere pumpamist, mis põhjustab põletikku ja tugevat peavalu mille all kannatavad liiga paljud inimesed.
Avastada : Minu 11 loomulikku peavalunõuannet, mida proovisin ja usaldasin.
Kuidas sa tead, kas oled päeva jooksul piisavalt joonud?
Nagu olete aru saanud, on hea tervise tagamiseks oluline olla hästi hüdreeritud ja juua kogu päeva. Soovitav on juua vähemalt 1,5 l vett päevas.
Mure on selles, et mõnikord unustame lihtsalt juua, sest töö on meid haaranud. Ja me ei pruugi mäletada, millal viimati jõime.
Õnneks on olemas nipp, mille abil saate teada, kas joote kogu päeva jooksul piisavalt.
Selleks piisab, kui võtta 2 pudelit vähemalt 500 ml vett ja kirjutada neile tunnid, millal pead vett jooma. Triki üksikasjalikuks vaatamiseks klõpsake siin.
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
Kuuma vee 12 kasu tervisele, mida MITTE KEEGI ei tea.
11 sidrunivee eelist, millest te ei teadnud.
