2uandtrilogy.com

Kui oled haige, ei tea sa alati, mida süüa ja mida mitte.

Toidul on aga tervenemisel oluline roll.

Mõned toidud kiirendavad teie paranemist ja teised, vastupidi, võivad teid veelgi haigemaks muuta.

Kõik sõltub teie sümptomist.

Siin on toidud, mida süüa ja vältida, kui olete haige:

1. Kui teil on kõhulahtisus

Kui teil on gastroenteriidist põhjustatud kõhulahtisus või mõni eine, mis pole kindlasti teie seedesüsteemile head teinud, proovige B.R.C.P.

Selle dieedi koostas Californias Orange'is asuva St Josephi haigla gastroenteroloog dr James Lee. Selle eksperdi sõnul võib "kõhulahtisust põhjustada mitu haigust, nagu Crohni tõbi või koliit".

Kuid olge ettevaatlik, kui kõhulahtisuse sümptomid püsivad kauem kui 15 päeva, pidage nõu oma arstiga. Sama kehtib ka siis, kui ilmnevad vedelikupuuduse tunnused või kui kõhulahtisusega kaasneb palavik, verekaotus, tugev valu või tugev iiveldus ja oksendamine.

Eelistatavad toidud: Dr Lee sõnul on soovitatavad toidud banaanid, riis, õunakaste ja röstsai (see on B.R.C.P. dieet). Ta soovitab ka kaerahelbeid, aurutatud kartulit, kreekereid ja küpsetatud (kuid nahata) kana või kalkunit.

Toidud, mida vältida: Vältida tuleks sorbitooli või sünteetilisi magusaineid sisaldavaid suhkruta komme ja närimiskummi. Miks? Kuna need komponendid ei ole seeditavad ja võivad isegi põhjustada kõhulahtisust.

Vältida tuleks ka puhitust tekitavaid toite: sibulat, õunu, spargelkapsast ning kapsasorte ja ube.

Piimatooted võivad samuti kõhulahtisust halvendada, nagu ka alkohol ja kofeiin.

2. Kui teil on kõhukinnisus

Kõhukinnisus tekib sellest, et ei söö piisavalt täisteratooteid (need sisaldavad palju kiudaineid), puuvilju ja köögivilju – toiduaineid, mis stimuleerivad seedimist. "Täiskasvanu päevane kiudainete tarbimine on 25–30 grammi," ütleb dr Lee.

Eelistatavad toidud: täisteraleib, pähklid (kreeka pähklid, sarapuupähklid jne), oad, ploomid, kaerahelbed, linaseemned, brokkoli, pirnid ja õunad.

Dr Lee sõnul aitab seedimist ka 6–8 klaasi vee joomine päevas.

Toidud, mida vältida: šokolaad ja piimatooted. Kõhukinnisust võivad süvendada ka ravimid: rauapreparaadid, mõned valuvaigistid, mõned vererõhuravimid ja mõned antidepressandid.

3. Kui teil on iiveldus

Kui teil on iiveldus, võib millegi söömine tunduda võimatu. Kuid kas teadsite, et kui valime hästi, mida sööme, saame kontrollida maohappe taset oma seedesüsteemis ja leevendada ebamugavustunnet?

"Üldreeglina sööge väikeste portsjonitena ja valige madala lõhnaga toidud," soovitab dr Lee.

Eelistatavad toidud: Dr Lee sõnul võivad kreekerid ja kringlid iiveldust leevendada, nagu ka röstsai ja teraviljad (väikestes kogustes). Iiveldust rahustavad omadused on ka ingveri- või sidruniteel, sidruniviiludel (värskel või külmutatult) ja piparmündil.

Toidud, mida vältida: rasvane, vürtsikas või õline toit võib iiveldust halvendada. Sama kehtib kofeiini, alkoholi ja gaseeritud jookide kohta.

4. Kui teil on neelamisraskused

Lauren Slayton, toitumisspetsialist, toitumisspetsialist, autor Väike dieediraamat, annab teada, et mitmed toiduained võivad katta kõri kaitsekihiga ja leevendada kurguvalu.

Eelistatavad toidud: Sega Manuka mett (tuntud oma taastavate omaduste poolest) sooja piparmünditeega (tuntud oma valuvaigistavate ja tuimastavate omaduste poolest). Kellel Manuka mett pole, leiad selle siit või mahepoodidest.

Rahustavad on ka pehmed või kreemised toidud: see tähendab supid, püreed, jogurt, munapuder, vanillikaste ja vanillikaste.

Toidud, mida vältida: Vältige kuumi vedelikke ja kareda tekstuuriga toite, nagu krõpsud, pähklid ja müslid.

Toorest puu- ja köögiviljadest valmistatud happelised mahlad – nagu apelsinimahl, viinamarjamahl ja limonaad – võivad samuti ärritada kurguvalu.

5. Kui teil on lihasvalu

Californias Orange Coasti meditsiinikeskuse praktikandi dr Kristine Arthuri sõnul on lihasvalu leevendava dieedi valik tihedalt seotud valu põhjusega.

"Üldiselt võivad magneesiumi- või kaltsiumirikkad toidud leevendada lihasvalu," ütleb ta.

Eelistatavad toidud: Magneesiumirikkad toidud on pähklid, banaanid, oad, avokaadod ja lehtköögiviljad (endiiivid, kapsas jne).

Kaltsiumirikkad toidud nagu konservlõhe, jogurt, tumerohelised lehtköögiviljad (st spinat, salat jne) ja kaltsiumiga rikastatud apelsinimahl võivad samuti vähendada krampe ja lihasvalu.

Toidud, mida vältida: Dr Arthuri sõnul võivad kõik toidud, mis võivad dehüdreerida, lihasvalu hullemaks muuta – eriti alkohol ja kofeiin.

6. Kui sul on peavalu

Dehüdratsioon on dr Arthuri sõnul üks peamisi peavalude põhjuseid.

Seetõttu on peavalu korral hea mõte alustada dehüdratsiooni raviga ja vaadata, kas see leevendab valu.

Eelistatavad toidud: Vesi ja muud vedelikud on ohutu panus. "Jooge 1 liiter vett ja oodake 20 minutit, et näha, kas see paraneb," ütleb dr Arthur.

Kofeiin on tuntud oma dehüdreeriva toime poolest. Kuid paradoksaalsel kombel võib see ka hüdreerida, kui juua seda väikestes annustes. "Jood kindlasti 1 klaas vett iga tassi kohvi või tee kohta, et vältida dehüdratsiooni," soovitab dr Arthur.

Toidud, mida vältida: Sünteetilised magusained, naatriumglutamaat (maitsetugevdaja, mida leidub paljudes toiduainetes, nagu sojakaste ning näiteks Hiina ja Jaapani toiduained), enamik juustu (kuna need sisaldavad türamiini), šokolaad, punane vein, lihalõiked ja kuivatatud puuviljad.

Meie keha muudab naatriumglutamaadi glutamaadiks. See on aju neurotransmitter, millel on kehale põnev mõju, ütleb dr Arthur.

Mis puutub türamiini, siis see tõstab vererõhku, mis võib samuti põhjustada peavalu.

7. Kui teil on kõrvapõletik

Tavaliselt kaasnevad kõrvapõletikuga muud sümptomid. "Seetõttu pole need seotud konkreetsete toiduainetega," selgitab dr Arthur.

Teisest küljest on täheldatud, et kõrvapõletikud ilmnevad sageli samal ajal kui hingamisteede infektsioonid. Seetõttu leevendavad ummistumist hõlbustavad toidud ka kõrvapõletikke.

Eelistatavad toidud: läbipaistvad vedelikud ja kanasupp leevendavad ummistumist, vabastades ninakäikude limaskesta.

Omega-3 rasvhapped, mida leidub lõhes ja pähklites, vähendavad põletikku.

Lõpuks turgutavad dr Arthuri sõnul immuunsüsteemi tumerohelised lehtköögiviljad (spinat, salat jne), marjad ja tsitrusviljad.

Parimad toidud: piimatooted paksendavad limaskesti ja süvendavad ummikuid (v.a jogurt, mis sisaldab probiootikume).

„Vältige ka töödeldud toite ja pakendatud toiduaineid,” ütleb dr Arthur. Miks? Kuna need süvendavad põletikku ja pikendavad paranemisaega. "

8. Kui nahk on punane ja sügelev

Lööve võib olla allergia sümptom, jätkab dr Arthur. "Pidage üksikasjalikku päevikut kõige kohta, mida sööte, et leida seost toiduga, mis võib põhjustada löövet. "

Eelistatavad toidud: on mitmeid toiduaineid, millel on dr Arturi sõnul naha tervises oluline roll.

Need on enamasti kõrge valgusisaldusega toidud, toidud, mis sisaldavad oomega-3 rasvhappeid (nt rasvamürke nagu lõhe või sardiinid), kreeka pähkliõli ja linaseemneõli.

Dr Arthuri sõnul: "Kuna nahk koosneb valkudest, on valgurikas dieet vajalik naha valgusünteesiks. "

Toidud, mida vältida: on mitu toitu, mis tavaliselt sügelevad. Dermatoloog Debra Jalimani raamatu kohaselt on need enamasti pähklid, šokolaad, kala, tomatid, munad, marjad, soja, nisu ja piim. Tema raamatu leiate kohalikust raamatupoest või ostate selle veebist siit

9. Kui sul on nohu

Üks kõige ebameeldivamaid sümptomeid külmetuse korral on kindlasti nohu.

Peale mõnusa kuuma duši rahustavate aurude nautimise soovitab dietoloog Lauren Slayton juua kuuma teed – see ei peata voolu kohe, kuid tee annab leevendust ja aitab kiiremini paraneda.

Eelistatavad toidud: proovige ingveri teed, soovitab Slayton. Ingveril on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused, mis aitavad teil külmetushaigust ravida kiiremini kui ravimata jätmisel.

"Siider ja sidrunivesi on samuti head ravimeetodid, " lisab Slayton.

Toidud, mida vältida: vürtsikas toit, nagu ka alkohol, võib põhjustada kohest nohu (mis võib vaheldumisi muutuda ninakinnisuseks).

10. Kui sul on nina kinni

Nohu, gripp või sinusiit võivad nina sees olevaid veresooni ärritada ja põletikku tekitada. Seetõttu on meil haigena hingamisraskused.

On vähetuntud nipp, mis hõlmab nina lahtilukustamist keele ja sõrmega. Avastage see kiiresti siit.

Kinnise nina ravimiseks on veel üks lahendus: kasutage kuuma duši või õhuniisuti aurusid.

Ja lõpuks, teatud toidud võivad teid ka ravida.

Eelistatavad toidud: Slayton soovitab juua seda, mida ta nimetab "kuldseks piimaks". Selle pruuli salajane koostisosa on kurkum, vürts, mis on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest.

Slaytoni kuldse piima valmistamine käib järgmiselt: vala kastrulisse 25 cl kookospiima (toimib ka mandlipiimaga). Seejärel lisage 1 tl kurkumit, 1 tl ingveripulbrit, 1 näputäis musta pipart ja veidi mett. Hauta kõike ja lase 10 minutit seista. Kuldset piima juuakse kuumalt.

Toidud, mida vältida: Slayton pooldab piimatoodete, vürtsikute toitude ja suhkru vältimist. Ta ütleb, et need toidud võivad ummikusümptomeid halvendada.

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

20 looduslikku valuvaigistit, mis teie köögis juba olemas on.

Punase veini 8 teaduslikult tõestatud kasu tervisele.