Võlunikk vähem kui 60 sekundiga magama jäämiseks!
Kas teil on probleeme öösel magama jäämisega?
Pole midagi hullemat kui 15 korda voodis ümber veereda...
Tahaksime oma aju ooterežiimile panna!
Kas olete proovinud kõiki vanaema abinõusid, kuid miski ei aita?
Sealhulgas mõnus kuum piim, lavendli eeterlik õli ja isegi lambalugemine?
Õnneks on olemas võlunipp, mis paneb sind magama jääma vähem kui 60 sekundiga.
Trikk on selles, et tehke hingamisharjutust "4-7-8". Vaata:
"4-7-8" meetod on hingamistehnika, mille leiutas maineka Harvardi ülikooli lõpetanud dr Andrew Weill.
Joogatehnikatest inspireeritud maagiline meetod on ülimalt kiire ja lihtne.
See ei nõua varustus puudub ja seda saab harjutada kuhu iganes.
Dr Weili sõnul aitab "4-7-8" meetod uinuda vähem kui 60 sekundiga.
See toimib loodusliku rahustava ainena, mis rahustab keha, vähendab stressitaset ja närvipinget.
Kuidas teha
1. Kõigepealt puudutage keeleotsaga suulagi, ülemiste lõikehammaste taga. Hoidke seda asendit kogu treeningu ajal.
2. Hingake kogu õhk kopsudest välja suu kaudu, tehes häält.
3. Sulgege suu ja hingake loendamise ajal vaikselt läbi nina sisse kuni neli sinu peas.
4. Hoidke loendamise ajal hinge kinni kuni 7.
5. Tühjendage kogu õhk kopsudest suu kaudu, loendades kuni 8, ühe pika väljahingamisega.
6. Korrake seda "4-7-8" hingamistsüklit kolm korda, kokku neli sisse- ja väljahingamist.
Tähtis: iga sissehingamine tuleb teha vaikselt läbi nina. Ja vastupidi, iga väljahingamine peaks olema valju ja suu kaudu.
Tulemused
Ja nüüd saate selle lihtsa hingamistehnikaga palju kiiremini magama jääda :-)
Enam ei ärka hommikul väsinuna! Nüüd saate hästi puhata ja hommikul heas vormis olla.
Miks see töötab?
• See toob teie parasümpaatilisse närvisüsteemi rohkem hapnikku, võimaldades teil kiiresti lõõgastuda.
• See aitab taastada närvisüsteemi, mis on stressi ajal ülekoormatud.
• Kõige tähtsam on see, et see ajendab keskenduma oma hingamisele ja kehale, mis väldib mõtlemist ja mõtlemist päevaprobleemidele, mis hoiavad sind ärkvel.
Sinu kord...
Kas olete proovinud seda imemeetodit, et magada vähem kui 60 sekundiga? Andke meile kommentaarides teada, kas see töötas teie jaoks. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
4 olulist vanaema näpunäidet beebina magamiseks.
11 uneeelist, mida kõik peaksid teadma.
