Kas teate kaera kasulikkust teie tervisele?
Kas tead kaera kasulikke omadusi?
Oh jah! Kaer ei ole ainult hobustele mõeldud teravili. See on suurepärane ka toitumise ja meeste tervise jaoks.
Kas teadsite, et kuni 19. sajandini oli kaer šotlaste ja skandinaavlaste põhitoiduvili?
Neil oli õigus, sest sellel on palju voorusi. Ka teie saate avastada kaera kasulikkust tervisele.
1. Teravili igapäevaste vaevuste vastu
Paljude mineraalide ja vitamiinide (magneesium, fosfor, mangaan, raud, seleen, tsink ja vitamiin B1) allikas on kaer toitaineterikas teravili.
Seetõttu on see liitlane võitluses igapäevaste vaevuste vastu.
- Kaera eelis, mida me teame kõige paremini, seisneb selle mõjus sooletransiit, sest see on rikas kiudainete poolest. Sellel on ka suurepärased omadused kolesterooli ja diabeedi ennetamisel. See on väga hea ainevahetuse regulaator.
- Vähem teatakse aga seda, et kaeral on ka rahustav ja rahustav toime. Seetõttu on see tõhus võitluses unetus, vaid kahüpertensioon.
- Kombinaadina on kaeral positiivne mõju reuma.
- Lõpuks, ja et ma seda testisin, hoolitseb kaer naha eest. Ma kasutan sageli vett, millega mu kaera keedeti, et seda vatitükiga näole määrida. See annab mulle üsna virsiku jume. Aeg-ajalt panen putru või oma putru näomaskiks. See sobib suurepäraselt akne või üldise nahaärrituse korral.
2. Kuidas kaera tarbida?
Kaubanduses leidub kaera peamiselt kahel kujul: helveste ja kliidena. Kaerahelbed on üks müsli põhikomponente.
Kaerakliidega valmistame põhiliselt imelisi pannkooke ja galette.
Selle kuulsaim tarbimine on piimas leotatud ja keedetud kaerahelbed. Olete kõik kuulnud sellest kuulus inglise puder? Noh, see on just see.
Mina isiklikult lisan veidi mett, õunatükke ja kaneeli. See on rõõm maitsemeeltele.
3. Ettevaatusabinõud
Kaera liigsel tarbimisel on ikka omad varjuküljed.
Parem pööra sellele tähelepanu. Peamine on mitte üle pingutada. Risk on veelgi suurem, kui olete sportlik või dieedil.
Tegelikult kipub kaer haarama toitaineid, mis juba toidubooluses sisalduvad. Nii et kindlasti on kaalu langetamiseks hea mõte, kuid teisest küljest defitsiidi oht saab olema palju suurem.
Sest kui kaer haaraks ainult rasvu ja suhkruid, oleks see suurepärane. Probleem on selles, et see vähendab toitainete, näiteks vitamiinide ja mineraalainete omastamist. Meie toidukogus väheneks seega ligi 5%.
Seetõttu on lahenduseks kas piirata kaera tarbimise annuseid või tarbida täiendavaid toidulisandeid, et ületada defitsiidi oht.
Sinu kord...
Kas sa juba sööd kaera? Rääkige meile kommentaarides, kuidas saate sellest kasu. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
Kaera 9 eelist, mida peaksite teadma.
Minu 2 looduslikku kaerahelbenõuannet akne vastu võitlemiseks.
