2uandtrilogy.com

Kas teil on suu ja keele kuivus? Sa ei ole üksi !

1 inimene viiest kannatab suukuivuse all, mida nimetatakse ka kserostoomiaks või hüposalivatsiooniks.

See ei ole tegelikult haigus ja suukuivuse põhjuseid on sageli mitu.

Õnneks on olemas mõned lihtsad looduslikud abinõud, mis aitavad sellele kiiresti ilma ravimeid kasutamata lõpu teha.

siin on 10 tõhusat näpunäidet suukuivuse vastu. Vaata:

1. Joo rohkem vett

See on kõige ilmsem vahend, kuid regulaarne vee joomine on parim viis hüdreeritud püsimiseks.

Tõepoolest, uuringud on näidanud, et kerge dehüdratsioon võib suukuivuse tegurit võimendada.

Suukuivuse vältimiseks pidage meeles, et peate kogu päeva jooksul olema hüdreeritud.

Et teada saada, kas oled piisavalt vett joonud, soovitan seda nippi.

Lihtsalt iga päev rohkem vett juues on suur tõenäosus, et see suukuivuse nähtus kaob.

2. Väldi teatud ravimeid

Üle 90% suukuivuse juhtudest on põhjustatud ravimitest.

Seda seetõttu, et teatud tüüpi ravimid võivad suus kuivada. See kehtib eriti järgmiste kohta:

- antihistamiinikumid

- antihüpertensiivsed ravimid

- hormonaalsed ravimid

- bronhodilataatorid

Kui arvate, et ravi ajal kuivatatakse suud, pidage nõu oma arstiga.

Kuid ärge lõpetage ravi ilma arstiga nõu pidamata.

3. Väldi kohvi joomist

Teatud harjumused võimendavad suukuivuse sümptomeid. Kohvi puhul on see nii.

Tõepoolest, kohvi või kofeiiniga tee joomine põhjustab sageli suukuivust.

Miks? Kuna kofeiini sisaldavad joogid on väga sageli dehüdreerivad.

Kohvi tarbimise vähendamine või lõpetamine võib tõhusalt võidelda suukuivuse vastu.

4. Närimiskummi

Sülje tootmise aktiveerimiseks võib närida ka suhkruvaba närimiskummi.

See leevendab mõneks ajaks kergesti suukuivust.

See kehtib ka suhkruvabade kommide kohta, mis stimuleerivad sülje tootmist.

Valige suhkruvabad taimsed pastillid nagu Ricola.

5. Paranda oma suuhügieeni

Suukuivus võib olla nii halva suuhügieeni sümptom kui ka põhjus.

Sellele lõpu tegemiseks on ainus lahendus parandada oma suuhügieeni!

Igapäevane hambaharjamine hea hambaharja ja hambapastaga on hea suuhügieeni säilitamiseks hädavajalik.

Võite lisada ka alkoholivaba suuveed, et olla terve päeva terve suu.

6. Kasutage niisutajat

Kui teie suu on kuiv, võib põhjus olla selles, et õhk teie kodus, korteris või isegi kontoris on liiga kuiv.

Selle väljaselgitamiseks hankige siseruumide hügromeeter.

Kui õhuniiskuse protsent on alla 40%, võite investeerida õhuniisutisse, mis hajutab niiskuse teie ruumidesse.

Hingatav õhk on vähem kuiv ja see mõjutab ka suukuivust.

Ärge unustage ka öösel niisutajat käivitada, eriti kui teil on magades väga kuiv suu.

7. Kasutage taimseid ravimeid

Maitsetaimed võivad aidata stimuleerida sülje tootmist ja leevendada suukuivust:

- Aloe vera mahl on üliniisutav ja seega hea suukuivuse vastu võitlemiseks. Aloe vera mahla joomine on tõhus nipp suukuivuse hetkeliseks vähendamiseks.

- Ingver stimuleerib sülje tootmist, mis leevendab suukuivust suuresti.

- Vahukommi juur on niisutav taim nagu aloe vera, mis on ravimtaimede seas väga populaarne. Sellel on vaieldamatult positiivne mõju sülje tootmisele.

- Holly juurel on aloe vera omaga sarnane niisutav toime. 2015. aasta uuring näitas, et see toimib selgelt selle sümptomi vastu.

8. Piira oma alkoholitarbimist

Alkohol on teadaolevalt vedelik, mis suurendab suukuivust.

Kui teil on suukuivus, eelistage alati vett juua.

Alkoholi oma dieedist väljajätmisega vähendate oluliselt suukuivuse ohtu.

9. Proovige suitsetamisest loobuda

See on tõsiasi: suitsetamine kuivatab suud.

Suukuivuse sümptomite peatamiseks vähendage tubakatarbimist või loobuge suitsetamisest.

2014. aasta uuring kinnitas, et suitsetamine suurendas suukuivuse probleeme oluliselt.

Kui te ei suuda suitsetamisest loobuda, soovitan seda tõhusat nippi, mida keegi ei tea.

10. Väldi suhkrurikkaid toite

Nagu kofeiin, alkohol ja suitsetamine, dehüdreerib ka suhkur keha ja suu.

Mida magusamalt sööte, seda suurem on suukuivuse oht.

Kui saate, proovige suukuivuse probleemide lahendamiseks vähendada suhkrurikaste toitude tarbimist.

Eelkõige väldi suhkrurikkaid jooke, mis pealegi ei kustuta üldse janu.

Teie abistamiseks on siin 22 looduslikku koostisosa, mille abil saate oma dieedis suhkrut hõlpsasti asendada.

Boonus: vältige suu kaudu hingamist

Suu kaudu hingamine võib süvendada suukuivust ja põhjustada muid suuõõne terviseprobleeme.

Proovige hingata sagedamini läbi nina kui suu kaudu, eriti kui teil on kalduvus suukuivusele.

Sinu kord...

Kas olete proovinud neid vanaema vahendeid suukuivuse vastu? Rääkige meile kommentaarides, kas see töötas teie jaoks. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

10 märki, mis näitavad, et olete dehüdreeritud.

14 märki, et te ei joo piisavalt vett (ja kuidas seda parandada).