2uandtrilogy.com

Vaatamata levinud arvamusele ei pea toit olema kallis, et olla tervislik.

Meie 17 odava toidu valikuga on tõestus, mida teie keha armastab.

Kõik kuvatavad hinnad on võetud saidilt auchandirect.fr.

Säilitusmeetodi osas oleme valinud konservid, mis võimaldavad aastaringselt taskukohase hinna eest maksimaalselt toitaineid säilitada.

1. Spinat

Spinat on täis energiat. Nad pakuvad laias valikus vitamiine, mineraale, kiudaineid, valke ja antioksüdantide kimpu.

Pole juhus, et Popeye neid armastab!

Hind: 0,73 € hakitud spinati purk.

2. Rohelised oad

Rohelised oad on teile kasulikud. Miks? Kuna need sisaldavad suures koguses A-vitamiini, mis vähendavad naha vananemise mõju.

Hind: 0,73 € karp eriti peeneid rohelisi ube.

3. Porgand

Porgand on A- ja E-vitamiinirikas toit, mis on tervisele kasulikud, olenemata sellest, kuidas seda süüakse.

Hind: 0,70 € karp eriti peeneid noori porgandeid.

4. Mais

Mais sisaldab kahte antioksüdanti, mis on tervisele suurepärased: luteiin ja zeaksantiini. Tulemus: mais on hea nägemisele ja võitleb südame-veresoonkonna haiguste riskide vastu.

Hind: 0,69 € suhkrumaisi tuumade karp.

5. Tomatid

Tomat annab teile ilusa naha.

See on väga rikas igasuguste mineraalide: kaaliumi, mangaani, vase, magneesiumi, fosfori ja vitamiinide poolest: C, B3, B6, A, E, K.

Hind: 0,58 € karp terveid kooritud tomateid.

6. Banaanid

Banaanid on rikkad kaaliumi, elutähtsa mineraalaine poolest.

Tänu kiudainete ja antioksüdantide sisaldusele aitavad banaanid ennetada südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja rasvumise riski. Pole paha, kas pole?

Hind: 1,00 € 500 g banaani kohta.

7. Munad

Vajad valku, aga liha on liiga kallis? Munad on odavaim valguallikas.

Kas hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks on munad kõigis nende vormides (puderdatud, pošeeritud, keedetud ja praetud) alati hea mõte.

Hind: 1,59 € vabas õhus kasvatatud kanade 6 muna eest.

8. Tuunikalakonserv

Valgu kontsentratsiooni poolest on tuunikala kindlasti parim.

Ehkki parem on seda mitte iga päev süüa, pole selles sisalduva elavhõbeda tõttu põhjust muretseda, kui vahetate selle loendi teiste valguallikatega.

Hind: 1,71 € tuunikala konserv soolvees.

9. Kana

Valge liha, nagu kana, on teie parim liitlane hinna ja kvaliteedi suhte osas. See on teie tervisele parem kui punane liha ja see maksab vähem.

Hind: 2,80 € 2 kanakintsu.

10. Või

Või ei ole teie tervise vaenlane. Kui otsite oma vaenlast, siis otsige hoopis margariine, mis peidavad end loosungite taha "hea sulle".

Kiire näpunäide: kui pakend üritab teid meeleheitlikult veenda, et see on teile kasulik, siis tõenäoliselt sellepärast, et see pole nii.

Teie vanaema ütles teile suupisteks võileibu määrides, et või on suurepärane A-vitamiini allikas. Tal oli õigus.

A-vitamiini on vaja mitmete elutähtsate funktsioonide jaoks, mis ulatuvad hea nägemise säilitamisest kuni teie endokriinsüsteemi (hormoonide) säilitamiseni.

Või on ka väga rikas mineraalainete poolest.

Hind: 1,71 € 250 g magusa gurmeevõi eest.

11. Juust

Juust võib säästa reisi hambaarsti juurde. See sisaldab suures koguses kaltsiumi, mis on tugevate hammaste jaoks kõige olulisem mineraal.

Kui rahaasjad seda võimaldavad, eelista toorpiimajuustu.

Hind: 1,53 € Camembert de Normandie pastöriseeritud piimaga.

12. Pähklid

Pähklid on täis valku. Need on head südamele ja võivad pikendada teie pikaealisust.

Eeliseks on see, et nende hüvede saamiseks ei pea te neid palju sööma.

Kui teie aias kasvab pähklipuu, siis nüüd on aeg pähkleid korjata!

Hind: 1,80 € 50 g kreeka pähkli tuumade eest.

13. Advokaat

Avokaado sisaldab 39% soovitatavast päevasest kiudainete kogusest. Pole paha, kas pole?

Ja see pole veel kõik. Avokaadot tunnustatakse kogu maailmas ka põletikku ennetava võime tõttu. (Allikas)

Hind: 1,10 € tk.

14. Riis

Pole asjata, et riis on paljudes riikides põhitoiduaine.

Valge riis, nagu terve või pooltervise riis, sobib teile hästi. Proovige alati mõnda oma kapis hoida.

Hind: 1,19 € 500 g.

15. Flageolets

Vaatamata oma halvale mainele, mis on tingitud puhitustest, on lipsukesed teie tervisele suurepärased.

Need on süsivesikute, aga eriti valkude allikad, väga soodsa hinnaga. Saate neid talvel lihtsalt suppidele ja suvel salatitele lisada.

Hind: 1,57 € 265 g.

16. Kaerahelbed

Kaer, mis on süsivesikute allikas, on kindlasti odavaim hommikusöök kogu perele.

Selle suur eelis on ka hästi seisma jääda, sest see püsib kaua kõhus.

Hind: 1,76 € 500 g.

17. Kartul

Kartulil on palju omadusi. Need on rikkad süsivesikute poolest ja seeditakse kehas aeglaselt.

Tulemus: need vähendavad iha. Seda kõike hinnaga, mis ületab kogu konkurentsi, nii talvel kui suvel.

Hind: 3,29 € 2,5 kg.

Boonus: popkorn

Kommide näksimise asemel eelista järgmisel korral filmi vaadates naturaalset omatehtud popkorni.

Popkorn sisaldab üllatavalt palju kiudaineid ja antioksüdante.

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

14 toitu, mis kiirendavad teie ainevahetust ja kaalulangust.

Tervisenõuanne: 5 maitsvat toitu, mis on südamele head.