2uandtrilogy.com

Kas vajate stressist vabanemist, kontrolli tagasivõtmist ning keha ja vaimu ühendamist?

Jooga on teie jaoks! Oleme teile valinud regulaarseks kasutamiseks videod ja nutitelefonirakendused.

Nad ei asenda kunagi lõpetanud õpetajat, vaid täiendavad nende kursusi kenasti, et teie motivatsiooni säilitada.

Jooga otsib inimese füüsiliste, psüühiliste ja vaimsete aspektide ühendamist läbi meditatsioon, moraalne distsipliin ja kehalised harjutused.

Jooga, nagu me seda teame, viitab tegelikult hatha-joogale, mille kehaasendid on seotud hingamistööga.

Hatha jooga eelised

Meie praeguses ühiskonnas on jooga viis stressivastasus ja rahulikkus. Asendid, mis ühendavad venitamist ja lihaste tugevdamist, suunavad meie energia õiges suunas.

Koos meditatsiooniga laiendavad need meie propriotseptsiooni ja meie eneseteadvus.

Jooga on moodsa inimese elus sulg, kus inimene kipub end unustama väliste pakkumiste lakkamatus vannis.

See on võimalus keskenduda iseendale mõneks minutiks ja end sügavalt taaselustada.

Olen valinud teile selle tegevuse nautimiseks videod ja nutitelefonirakendused:

1. Algaja joogatund, mida peab vaatama

Traditsioonilises vaimus pakub meister Swami Atma meile mantraid (meditatsiooni), asendeid ja lõplikku lõõgastust. Peab vaatama.

Seansi kestus: 37 minutit.

2. Avasta jooga põhiasendid 15 minutiga

Väga erinevas stiilis esitleb see “Fitnessi meistriklassi” treener meile kaasaegses vaimus 13-minutilise seansi, mis koosneb põhiliselt kehaasenditest, millele järgneb põgus meditatsioon. Ideaalne hommikuseks seansiks.

3. Joogapoosid seljavalu vastu võitlemiseks

Füsioterapeut Olivier Fernandes selgitab vaid 7 minutiga, kuidas seljavaluga joogaharjutuste abil võidelda. Selle anatoomilised selgitused on selged ja kasulikud.

4. Täiendavad joogatunnid kehakaalu langetamiseks

1. Jooga kaalu langetamiseks: seisvad asendid

2. Jooga kehakaalu langetamiseks: keerdud

Ikka koos Olivier Fernandesega avastate, kuidas jooga võimaldab teil kaloreid põletada ja seega kaalu kaotama.

Kodus neid lihtsaid kehaasendeid sooritades saate lõõgastuda ja oma painduvust arendada, samal ajal kaalu langetades.

Nutitelefoni rakendused

- iPhone'i YOGA rakendus (tasuta) pakub asendite loendit koos täitmisjuhiste ja illustratsiooniga. Sama lihtne kui tõhus.

- Androidi rakendus Daily Yoga (tasuta) pakub teile kohandatud joogaseansse. Valige treeningu kestus ja raskusaste ning rakendus kirjeldab samm-sammult sooritatavat seanssi.

- iPhone'i rakendus 5 Minutes of Yoga (tasuta) on lihtsustatud rakendus, mis pakub harjutusi, mida saab teha vähem kui 5 minutiga. Hea põhjus iga päev harjutamiseks!

Videod ja rakendused on a lihtne ja ökonoomne viis tegeleda joogapraktikaga.

Ilmselgelt ei asenda need kogenud õpetajat seansi ülesehitamiseks, praktikutega kohanemiseks, kehahoiakute ja hingamise korrigeerimiseks. Ainult hea õpetaja juhatab sind õigele teele.

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

Les Kisses: asendamatu vahend stressi vastu.

Võitle stressiga naatriumvesinikkarbonaadiga oma vannis.