2uandtrilogy.com

Kas teadsite, et teatud koostisosad teie toiduvalmistamisel on tõhusad valuvaigistid, mis võivad ravimeid asendada?

Uuringud näitavad isegi, et teatud toiduained võivad ravimitest paremad olla!

Seega pole vaja valu leevendamiseks apteeki joosta!

Siin on 20 looduslikku valuvaigistit, mida oma köögist leiate:

1. Ravige lihasvalu ingveriga

Taani teadlased palusid lihasvaluga osalejatel oma eineid ingveriga vürtsitada. Vähem kui 2 kuuga leevendas dieedimuutus kuni 63% nende lihas- ja liigesevaludest, samuti turse ja jäikus.

Eksperdid omistavad need valuvaigistavad omadused ühele ingveri komponendile gingerolile. Nad usuvad, et gingerool takistab valu tekitavate hormoonide tootmist.

Uuringuga määratud päevane annus: Lisa oma toidukordadele vähemalt 1 tl kuivatatud ingverit või 2 tl hakitud värsket ingverit.

2. Leevenda hambavalu nelgiga

Kas teil on hambavalu, kuid te ei saa hambaarsti juurde? Los Angelese California ülikooli uuringute kohaselt võib nelgi õrn närimine leevendada valu ja vähendada igemepõletikku kuni 2 tunniks.

Eksperdid ütlevad, et see on tingitud nelgi komponendist, eugenoolist, mis on võimas ja looduslik anesteetikum.

Boonusena: ¼ teelusikatäit jahvatatud nelki võib olla kasulik ka südamele. Teadlaste hinnangul stabiliseerib see lihtne toiming meie veresuhkru taseme ja vähendab kolesterooli tootmist (mis blokeerib meie artereid) vähem kui 3 nädalaga.

3. Vähenda kõrvetisi õunasiidri äädika abil

Eksperdid usuvad, et 1 supilusikatäie õunasiidri äädikat, mis on segatud klaasitäie veega (200 cl) enne iga sööki, võib kõrvetised lõpetada vähem kui 24 tunniga.

“Õunasiidri äädikas on rikkalikult õun- ja viinhapet. Need on võimsad seedimist soodustavad vahendid, mis kiirendavad rasvade ja valkude lagunemist, nii et magu eemaldab need kiiresti enne, kui toit liigub mööda söögitoru üles, mis kutsub esile kõrvetised,” selgitab dr Joseph Brasco, seedesüsteemi haiguste keskuse gastroenteroloog. Huntsville, Ameerika Ühendriigid.

4. Ravi küüslauguga kõrvapõletikke

Kõrvapõletikud sunnivad tuhandeid prantslasi igal aastal oma arsti poole pöörduma. Kõrvapõletiku kiireks ravimiseks tilgutage kõrva 2 tilka sooja küüslauguõli 2 korda päevas 5 päeva jooksul.

Ameerika Ühendriikide New Mexico ülikooli meditsiinikooli ekspertide sõnul võib see lihtne ravi infektsioone ravida kiiremini kui teie arsti poolt välja kirjutatud ravimid.

Mitmed küüslaugus sisalduvad toimeained (germaanium, seleen ja väävliühendid) on loomulikult mürgised kümnetele valu tekitavatele bakteritele.

Oma küüslauguõli valmistamiseks on siin raamatu kaasautori dr Teresa Graedoni soovitatud retsept Populaarsete apteekide parimad valikud : Pruunista 3 küüslauguküünt 120 ml ekstra neitsioliiviõlis 2 minutit, seejärel kurna õli. Saate seda hoida külmkapis vähemalt 2 nädalat.

Hooldusvahendi kõrvakanalisse panemise hõlbustamiseks soojendage õli veidi enne kõrva valamist.

5. Rahusta liigese- ja peavalu kirssidega

Viimaste uuringute kohaselt kannatab iga neljas naine osteoartriidi, podagra ja krooniliste peavalude all.

Michigani ülikooli teadlased usuvad, et lihtne kauss kirsse päevas võib valu leevendada – ilma valuvaigistitega seotud kõhuhädadeta. Nende uuring näitab, et antotsüaniinid, komponendid, mis annavad kirssidele punase värvi, on 10 korda tugevamad põletikuvastased ravimid kui aspiriin ja ibuprofeen.

Dr Muraleedharan Nair, Michigani ülikooli toiduteaduse professor, selgitab: "Antotsüaniinid aitavad blokeerida võimsaid ensüüme, mis põhjustavad kudedes põletikku. Seetõttu on need tõhusad mitut tüüpi valu ennetamisel ja ravimisel. "

Tema soovitus: nautige 20 kirssi päevas (värsket, külmutatud või kuivatatud, vahet pole) ja jätkake kuni valu taandub.

6. Ravige soolevalu kalaga

Seedehäired, ärritunud soole sündroom, krooniline põletikuline soolehaigus ... tead?

Kui teil on sageli kõhuvalu, proovige süüa 500 g kala nädalas.

Tõepoolest, mitmed uuringud näitavad, et kalas sisalduvad rasvhapped, EPA ja DHA, vähendavad oluliselt soolepõletikku, krampe ja valu üldiselt. Need happed võivad isegi pakkuda sama palju leevendust kui kortikosteroidid ja muud retseptiravimid.

"EPA ja DHA on võimsad looduslikud põletikuvastased ravimid, millel pole kõrvaltoimeid. Need võivad parandada kogu seedesüsteemi toimimist, "selgitab biokeemik Barry Sears, Ameerika Ühendriikides Massachusettsi osariigis Marbleheadis asuva Põletikuuuringute Fondi president.

Parimate tulemuste saamiseks valige rasvased kalad, nagu lõhe, sardiinid, tuunikala, makrell, forell ja heeringas.

7. Leevendage PMS-i jogurtiga

Yale’i teadlaste andmetel kannatab PMS-i ja selle ebameeldivate sümptomite all lausa 80% naistest.

Seletus seisneb selles, et nende närvisüsteem reageerib halvasti igakuisele östrogeeni ja progesterooni kõikumisele.

Kuid New Yorgi Columbia ülikooli uuring näitas, et 2 tassi jogurti söömine päevas vähendas neid sümptomeid 48%.

“Jogurt on rikas kaltsiumi poolest, mineraalainega, mis loomulikult rahustab närvisüsteemi. Seetõttu on sellel valusaid sümptomeid ennetav toime isegi siis, kui hormoonide tase kõikub, ”ütleb USA Yale'i ülikooli günekoloogiaprofessor dr Mary Jane Minkin.

8. Vähenda kroonilist valu kurkumiga

Uuringud näitavad, et kurkum, Indias populaarne vürts, on valu leevendamisel kolm korda tõhusam kui aspiriin, ibuprofeen või naprokseen.

Lisaks sellele leevendab kurkum Cornelli ülikooli uuringu kohaselt kroonilist valu 50% osteoartriidi ja fibromüalgiaga patsientidest.

Selle põhjuseks on asjaolu, et kurkumi peamine toimeaine kurkumiin inhibeerib loomulikult tsüklooksügenaas 2, ensüümi, mis toodab valu tekitavaid hormoone, ütleb toitumisteadlane dr Julian Whitaker, raamatu autor. Vastupidine diabeet.

Siin on uuringus soovitatud päevane annus: puista 1/4 teelusikatäit kurkumit oma riisi-, linnu-, liha- või köögiviljaroogadele.

9. Leevenda endometrioosi valu kaeraga

Lihtne kauss kaerahelbeid võib olla vastus selle valu leevendamiseks. Endometrioosi põdevatel naistel kasvab emakaõõnt kattev kude (endomeetrium) teisteks organiteks.

Eksperdid usuvad, et just need rändrakud muudavad menstruatsiooni õudusunenäoks. Need põhjustavad märkimisväärset põletikku, mis omakorda põhjustab menstruatsioonile eelneva või sellega kaasneva valu. See valu võib kesta isegi terve kuu.

Õnneks leidsid teadlased, et kaerarikas dieet vähendas endometrioosi valu 60% naistest vähem kui 6 kuuga.

Ameerika Ühendriikide Columbia ülikooli meditsiiniprofessori dr Peter Greeni sõnul on selle põhjuseks see, et kaer ei sisalda gluteeni – valku, mis põhjustab naistel valu. Seda seetõttu, et gluteen vallandab paljudel naistel põletikku, mis muudab endometrioosi valulikuks.

10. Rahusta sissekasvanud küünevalu soolaga

Ekspertide sõnul kannatavad tuhanded prantslased igal aastal sissekasvanud varbaküünte all. California Stanfordi ülikooli teadlased on aga leidnud, et jalgade regulaarne leotamine soojades soolavannides võib neist valusatest infektsioonidest ravida veidi vähem kui nelja päevaga.

Sool leevendab loomulikult põletikku. Lisaks toimib soolavann antiseptikuna ja kõrvaldab kiiresti turset ja valu tekitavad bakterid.

Tee nii: Segage 1 tl 250 ml vee kohta ja soojendage vesi võimalikult kuumaks, ilma et teid muidugi põletataks. Leotage jalgu 2 korda päevas 20 minutit, kuni olete nakatumisest vaba.

11. Enneta puhitus ananassiga

Kas sa oled punnis? Stanfordi ülikooli teadlased on leidnud, et 165 g ananassiga saab teie probleemi lahendada vähem kui 3 päevaga.

Miks? Sest ananass on täis proteolüütilisi ensüüme, mis soodustavad seedimist ja kiirendavad valu tekitavate valkude lagunemist maos ja peensooles.

12. Lõdvestage lihaste valulikkust piparmündiga

Kas teid vaevavad lihasvalud? Loodusraviarsti ja raamatu autori Mark Stengleri sõnul Loodusliku meditsiini teraapiad, lihaste "sõlmed" kestavad kuid, kui neid korralikult ei ravita.

Tema soovitus: võtke 3 korda nädalas vanni 10 tilga piparmündi eeterliku õliga. Kuum vesi lõdvestab lihaseid, piparmündiõli aga mõjub närvidele.

Stengleri sõnul leevendab see kombinatsioon krampe 25% tõhusamalt kui käsimüügis olevad valuvaigistid. Samuti väheneb 50% tõenäosus, et lihasvalu uuesti ilmneb.

Ja kui teil on piparmündi eeterlik õli otsas, leiate selle siit.

13. Ravige seljavalu viinamarjadega

Selg valutab? Viinamarjad võivad olla lihtsalt vastus.

Hiljutised Ohio ülikooli uuringud näitavad, et 100 g viinamarjade söömine päevas lõdvestab veresooni ja parandab kahjustatud seljakoe verevoolu. Ja seda vähem kui 3 tunni jooksul pärast viinamarjade maitsmist!

See on eriti hea uudis, kuna lööki neelavad selgroolülid ja lülidevahelised kettad sõltuvad hapnikuvarustuse verevoolust. Seetõttu on verevool kahjustatud koe leevendamiseks hädavajalik.

14. Ravige vigastuse valu vee joomisega

Olenemata sellest, kas jalad, põlved või õlad sind heidavad, on Manhattani ülikooli eksperdid kindlad: 8 235 ml klaasi joomine päevas võib vähendada paranemisaega vaid ühe nädalani.

Miks? Eksperdid usuvad, et vesi lahjendab ja seejärel puhastab histamiini, mis on kahjustatud lihaskoe toodetud komponent, mis põhjustab valu.

"Lisaks on vesi kõhre ehitusplokk, mis toimib amortisaatorina luudele, määrdeainena liigestele ja ka lülidevahelistele ketastele," lisab raamatu autor dr Susan M. Kleiner. Hea tuju dieet. "Kui need kuded on piisavalt hüdreeritud, liiguvad nad üksteise kohal ja libisevad ilma valu tekitamata. "

Hoiatus: järgige kindlasti ettenähtud annuseid. Tavaline klaas vett sisaldab 26 ml, kuid see on erinevate klaaside vahel väga erinev. Seetõttu on oluline mõõta selle töötlemise jaoks kasutatava klaasi mahtuvust.

15. Ravi põskkoopapõletikku mädarõigaga

Viimased uuringud toovad esile sinusiidi probleemi ulatuse. Tõepoolest, see on infektsioon, mis ei piirdu ainult siinuse obstruktsiooni ja peavaludega. Sinusiiti põdevatel inimestel on 6 korda suurem tõenäosus kogeda üldist valu.

Mädarõigas appi! Saksa teadlaste sõnul võib see maitseaine, mis meid mõnikord nutma ajab, loomulikult stimuleerida verevoolu põskkoopaõõnsustesse ja ravida infektsioone kiiremini kui ninasprei dekongestandid.

Siin on uuringus soovitatud annus: 1 teelusikatäis päevas, kas puhtana või maitseainena, kuni sümptomid kaovad.

16. Ravige põiepõletikku mustikatega

New Jerseys Rutgersi ülikoolis läbi viidud uuringu kohaselt võib 150 g mustikaid kõigis selle vormides (värsked, külmutatud või mahlas) vähendada UTI-de riski 60%.

Seda seetõttu, et mustikad on täis tanniini, mis on taimede loomulik komponent. Dr Amy Howell USA Rutgersi ülikoolist ütleb, et tanniin ümbritseb põies baktereid ja takistab neil kinni haaramast ja nakkust tekitamast.

17. Leevenda ahvihaavad meega

Ameerika Ühendriikides asuva Dubai Specialized Medical Centeri uuringu kohaselt kandke oma haavahaavadele 4 korda päevas veidi mett, kuni need kaovad, ja need paranevad 43% kiiremini, kui oleksite kasutanud arsti määratud kreemi. Araabia emiraadid.

Teadlased on leidnud, et mee looduslikud ensüümid mõjutavad põletikku, tapavad sissetungivaid viirusi ja kiirendavad kahjustatud koe paranemisprotsesse.

18. Rahusta rindade valu linaseemnetega

Hiljutine uuring järeldab, et 3 supilusikatäie jahvatatud linaseemne lisamine leevendab rindade hellust vähem kui 12 nädalaga.

Teadlased usuvad, et see on tingitud sellest, et lina toodab loomulikult fütoöstrogeene, mis reguleerivad östrogeeni taset – potentsiaalset valu tekitajat.

Veel häid uudiseid: selle kasuliku seemne oma dieeti lisamiseks ei pea te olema Cordon bleu.

Proovige lihtsalt puistata jahvatatud linaseemneid jogurtile, õunakastmele või isegi visata see võidele või smuutile.

19. Leevenda migreeni kohviga

Kas teil kipub migreen olema? Suurendage valuvaigisti mõju, järgides seda tassi kohviga.

Olenemata sellest, millist ravimit te kasutate, on Ameerika Ühendriikide riikliku peavalufondi teadlased leidnud, et teie ravimi võtmine koos 350 ml filterkohviga suurendab ravi efektiivsust vähemalt 40%.

Eksperdid usuvad, et kofeiin stimuleerib mao seinu, mis muudab valuvaigistid imavamaks ja tõhusamaks.

20. Vähenda jalakrampe tomatimahlaga

Vähemalt 1 inimesel 5-st on probleeme jalakrampidega.

Süüdi? Kaaliumi puudus.

Valu tekib siis, kui kaalium eritub kofeiini sisaldavate jookide või tugeva higistamise tõttu treeningu ajal.

Kuid Los Angelese California ülikooli teadlased avastasid, et 300 ml tomatimahla joomine päevas mitte ainult ei kiirenda krampide paranemist, vaid vähendab ka nende tagasituleku riski.

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

Punase veini 8 teaduslikult tõestatud kasu tervisele.

10 hämmastavat valge äädika kasutusvõimalust, mida keegi ei tea.