5 supertoitu, mis alandavad kõrget vererõhku.
Kõrget vererõhku saab leevendada 5 supertoiduga.
Need on kiudainete, antioksüdantide ja kaaliumirikka dieedi aluseks.
See on kõrgeima taseme võidukombinatsioon hüpertensiooni vähendamiseks.
Siin on need 5 supertoitu, mis võimaldavad teil kauem elada:
1. Seller
Seller on tugeva diureetilise toimega toiduaine, mis sisaldab rohkelt kaaliumi ja C-vitamiini.
Aasias on seda sajandeid kasutatud hüpertensiooni vähendamiseks. Vererõhu langetamiseks piisab 4 oksa söömisest päevas.
Samuti vähendab see "podagra", reumaprobleemide tagajärgi ja kaitseb teatud vähivormide eest.
2. Punased puuviljad
Igat tüüpi marjad sobivad teile.
Kuid mustikad, vaarikad ja maasikad on kõrge vererõhu alandamisel ühed parimad.
Nendes sisalduv C-vitamiini, kiudainete ja kaaliumi kontsentratsioon aitab sellele suuresti kaasa.
3. Kaer
Uuringud on näidanud, et kaera (müsli-tüüpi teravilja) söömine reguleerib vererõhku.
Vastavalt aruandele Managed Care Scientific Journal73% osalejatest, kes sõid 12 nädala jooksul iga päev kaera, suutis hüpertensiooniravimite tarbimise lõpetada või vähendada.
4. Brokkoli
Hiljutine meditsiiniline uuring näitas, et brokkoli alandas kõrge vererõhu, südame-veresoonkonna haiguste ja südameinfarkti riski.
Selles sisalduvad kaalium ja kroom reguleerivad vererõhku.
Selle tugevad antioksüdandid aitavad kaitsta ka inimkeha rakkude hävimise ja seega vähi eest.
5. Banaanid
Tippdietoloogi Stephanie Deani sõnul on banaanid suurepärane kaaliumiallikas, mis kontrollib vererõhku.
Lisaks sisaldavad banaanid vähe naatriumi (soola).
Just see kõrge kaaliumi ja madal naatriumi suhe ning selle kiudainete sisaldus muudab selle üheks parimaks toiduaineks hüpertensiooni vastu võitlemisel.
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
17 odavat ja tervislikku toitu, mida peaksite teadma.
14 toitu, mis kiirendavad teie ainevahetust ja kaalulangust.
