Ideaalne hommikusöök tervise ja rahakoti jaoks.
Hommikusööki peavad arstid päeva tähtsaimaks söögikorraks.
Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu sellele, mida selle toidukorra ajal sööte: siin on mõned lihtsad näpunäited, mis muudavad selle ideaalseks teie tervisele, aga ka rahakotile!
Hommikusöök tuleb pärast öist und, seega paastumine: kehal on siis märkimisväärne energiavajadus, mis moodustab 25% päevasest vajadusest.
Selleks soovitab PNNS (National Health Nutrition Program) 4 erinevat allikat.
1. Piimatoode
Kaltsiumi ja valgu jaoks. Olgu selleks siis klaas piima, jogurtit, kodujuustu või aeg-ajalt soja-, mandli- või kaerapiima, see on hädavajalik.
Mis puudutab valgud, neid leiab ka singist, munast, juustust.
Kõige ökonoomsem : piim, lihtsalt!
2. Teravilja toode
Leib on ilmselgelt eelistatav toit mitte ainult hinna tõttu, vaid ka seetõttu, et see annab vajalikke elemente: kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid.
Kuid nende elementide saamiseks valige täisteraleib. Vältige liiga valgeid ja alaküpsetatud baguette.
Kui eelistad teraviljatooteid, siis jälgi, et neile ei oleks liiga palju lisatud suhkrut ega soola.
Saiakesed tuleks keelata (liiga kaloririkkad), välja arvatud erandjuhtudel, aeg-ajalt naudinguks.
3. Puuvili
See annab kiudaineid ja vitamiine: parem on, kui see on terve (kiudainete jaoks), mitte mahl. Kuid peamine on see, et see on hooajal, et ühendada kvaliteet, värskus ja ökonoomsus. See tähendab, et värske apelsin, mille jood kohe pärast pigistamist, on hea!
4. Jook
Seda kasutatakse ainult niisutamiseks: seega vesi, miks mitte, mõne tilga sidruniga, aga see võib olla ka kohv, roheline tee või piimaĊĦokolaad (siis on piimatoode lisaks).
Kõige ökonoomsem hommikusöök
Klaas vett vähese sidruniga + täisteraleib võinupuga + värskelt pressitud apelsin + klaas piima.
Kõige lõbusam hommikusöök
Roheline tee + riivsai täisteraleiba keedumunaga + maasikasalat + naturaalne jogurt.
Sinu kord...
Kas olete proovinud seda hommikusööki süüa? Andke meile kommentaarides teada, kas see töötas teie jaoks. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
Maitsev ja odav hommikusöök kogu perele, mis valmib 30 sekundiga.
7 põhjust, miks peaksite hommikusöögimune sööma
