2uandtrilogy.com

Ärevus on keeruline haigus, mida on raske hallata.

Kuid mitte ainult inimestele, kes selle all kannatavad.

See haigus on väga piinav ka neile, kes armastavad inimest, kes kannatab ärevuse käes.

Tegelikult on see haigus raske inimestele, kes seda põevad, JA neile, kes neid armastavad: rasked füüsiliselt ja väga sageli, rasked vaimselt.

Armastatud inimese ärevus mõjutab igapäevaelu palju.

Projektid peavad kohanema ja arenema vastavalt inimese ärevusele.

Teatud olukordi tuleks vältida. Ja plaane on võimatu teha, kui te pole ettevaatlik, täpsus ja range.

Sest generaliseerunud ärevushäirega inimese emotsionaalsed vajadused on päevade lõikes erinevad.

Elu koos kellegagi, kes kannatab ärevuse käes, nõuab suurt isiklikku investeeringut. Äreva inimese enesetunde mõistmine on äärmiselt keeruline.

Ja on täiesti arusaadav, et tunnete end sellise keerukuse ees segaduses.

Et aidata teil sellise olukorraga toime tulla, on siin 13 asja, mida meeles pidada, kui armastate kedagi, kes kannatab ärevuse all:

1. Neid ei määratle nende ärevus

Keegi ei hinda, et teda taandatakse oma isiksuse tunnuseks.

Kui soovite tõesti aidata kedagi, kes kannatab ärevuse all, öelge talle, et hindate teda nagu ta on, nagu'ainulaadne isik.

Pidage alati meeles, et ärevuse taga on inimene.

See võib olla teile juba ilmne: me ei määratle inimest haiguse järgi, mida ta põeb.

Kahjuks, kui keegi, keda sa armastad, kannatab psüühikahäire all, kipud sa keskenduma haigusele – ja unustama inimese selle taga.

Pidage meeles: vaatamata oma ärevusele on see inimene inimene. Inimene kogu oma keerukusega – nagu me kõik!

Püüdke seda kunagi unustada.

2. Nad väsivad kergesti

Ärevus on kurnav.

Tegelikult on ainsad inimesed, kes saavad tõeliselt aru, kui väsitav võib ärevus olla, ... inimesed, kes kannatavad ärevuse all.

Ärevus põhjustab ägedat pingeseisundit. Selle all kannatavad inimesed on pidevalt valvel.

Nende meeled ei ole peaaegu kunagi rahus. Ja nende keha on alati valvel: kas võitlus või lend.

Loomulikult põhjustab see krooniline pingeseisund kiiret kurnatust.

Olukorrad, mida need, kes pole ärevil, kergesti hallatavad, võivad ärevuse all kannatavatele inimestele kergesti saada tõeliseks katsumuseks.

Kas teil on kunagi olnud eriti raske nädal? Sellist nädalat, mil igal hommikul ütled endale: "Ma ei jaksa enam!" Seal ma olen tõesti väsinud! ".

Selline stressi ja kurnatuse seisund on ärevuse all kannatavate inimeste igapäevaelu.

Pidage seda meeles järgmisel korral, kui surute ärevusega kedagi produktiivsemaks.

3. Nad on kergesti segaduses

Pidevas pinge- ja pingeseisundis elades satuvad nad kergesti segadusse.

Ärevuse all kannatavad inimesed on ülierksad.

Nad on teadlikud kõik mis nende ümber toimub: iga heli, iga liigutus, iga lõhn, iga valgus, iga inimene, iga objekt.

Just selle hüperärrituse tõttu tekivad teatud olukorrad, mis a priori ei tundu segadust tekitav, võib ärevusega inimese jaoks kiiresti üle jõu muutuda.

Näiteks võib see, et inimesed samas ruumis vestlevad, muutuda murelikule inimesele stressi tekitavaks.

Kui proovite ärevusega inimesi julgustada ja toetada, pidage meeles, et teile meeldivad tegevused võivad nende jaoks kergesti segadusse ajada.

Kui proovite panna kedagi, kellel on ärevus, kuhugi minema, pidage meeles, et teie jaoks meeldivad tegevused võivad nende jaoks kergesti segadusse ajada.

Seetõttu peame iga hinna eest vältima olukordade pealesurumist, milles nad võivad tunda end "sulus olevat".

Nende rahustamiseks ärge unustage neile öelda, et soovi korral võivad nad lahkuda ja et nad võivad seda igal ajal teha.

4. Nad teavad, et nende ärevus on sageli irratsionaalne

Jah, nad teavad seda: sageli on nende ärevus irratsionaalne.

Kuid teadmine, et tema haigus on irratsionaalne, ei takista kahjuks mõtteid mööda tormamast.

Nende mõistus mõtleb pidevalt kõigile sadadele katastroofilistele stsenaariumidele, mis võivad juhtuda hetkel T.

Kui see oleks sama lihtne kui öelda endale: "Noh, mu ärevused on irratsionaalsed. Ma ei pea muretsema," poleks enamikul ärevuse all kannatavatel inimestel enam probleeme!

See on täpselt üks hullemaid asju ärevuse juures: teadmine, et see on irratsionaalne.

Seetõttu pole mõtet ärevuse all kannatavatele inimestele tähelepanu juhtida, et nende mõtted on irratsionaalsed – seda nad juba teavad.

Mida nad tegelikult vajavad, on kaastunne, andestus ja tuge.

Võib-olla arvame, et teeme õigesti, kui juhime neile tähelepanu, et nende ärevus on irratsionaalne ja tarbetu.

Kuid tegelikult ei aita see neid kaugeltki.

5. Nad teavad, kuidas väljendada seda, mida nad tunnevad (peate lihtsalt teadma, kuidas neid kuulata)

See, et need inimesed kannatavad ärevuse all, ei tähenda, et nad ei saaks oma tunnetest teada anda.

(Välja arvatud juhul, kui neil on paanikahoog, sel juhul ei saa nad tõenäoliselt sellest rääkida. Ja sel juhul ärge püüdke neid rääkima panna!).

Tegelikult meeldib ärevusega inimestele ikka veel sama hea meel teistega rääkida ja nende nimel rääkida. Nii et ärge muretsege, nad räägivad teile õigel ajal, kuidas nad end tunnevad.

Paljud inimesed arvavad, et kui inimene kannatab ärevuse (või mis tahes muu probleemi) käes ja ta ei räägi, on põhjuseks see, et ta ei taha rääkida.

Kuid tegelikkus on hoopis teistsugune. Põhjus, miks inimene ei taha rääkida, on sageli see, et tema ees seisev inimene ei kuulanud teda korralikult või, mis veelgi hullem, oli tõrjuv.

Seega, järgmine kord, kui arvate, et keegi, kellel on ärevushäire, ei saa enda eest rääkida, hammustage oma keelt! Ja andke talle võimalus suhelda.

Seejärel võtke aega, et kuulata hoolikalt, mida tal on teile öelda.

6. Kui nad satuvad paanikasse, ei pea keegi neilt 15 korda küsima, kuidas sul läheb

Kui näete, et keegi on paanikas, kas olete kindel, et peaksite temalt küsima, kas temaga on kõik korras?

Sa juba tead vastust: tal on paanikahoog!

Süda peksab kiiresti, käed on higised, rind on pigistatud, käed-jalad värisevad adrenaliinist ja kõigele lisaks on ta just astunud võitle või põgene olekusse.

Kui ärevushäirega inimestel tekib paanikahoog, arvavad nad, et surevad.

Selle asemel, et küsida, kas see on okei, proovige midagi muud.

Siin on mõned head näited sellest, mida võiksite neile öelda, et neid aidata.

To. "Hingake. Ärge unustage hingata. "

b. "Proovige ——— (lisage siia tehnika, mis on neid varem aidanud)"

vs. „Kas sa tahad, et me läheksime kuhugi vaiksemasse kohta? "

d. "Ma olen siin, kui sa mind vajad. (Siis jätke nad rahule, kui nad teilt midagi ei küsi.)

e. "Teil on paanikahoog. See ei kesta. Sa oled sellest minevikus üle saanud – ja saad ka sellest üle. "

Eelkõige ärge unustage kõige olulisemat: kui nad paluvad teil nad rahule jätta - jätke nad rahule!

Neil on kõige rohkem kogemusi paanikahooga toimetulekul. Las nad tegutsevad nii, nagu nad õigeks peavad.

7. Nad on teie abi eest tänulikud.

Ärevus on raske kõigile asjaosalistele – ka neile, kes neid armastavad.

Ja et inimesed, kes kannatavad ärevuse all, teavad seda.

Nad teavad, et on irratsionaalsed. Nad teavad, et olete olnud sunnitud loobuma tegevustest või sündmustest, et päästa neile ebameeldivaid aegu.

Nad on väga teadlikud nende eest hoolitsemiseks ja toetamiseks vajalikest jõupingutustest.

Kui ärevuse all kannatavatel inimestel on midagi ühist, on see, et nad analüüsivad üle kõik.

Ja see "üleanalüüs" puudutab ka neid inimesi, kes neid aitavad või on neid aidanud – see on paratamatu.

Tea, et teie abi ja toetus, isegi kõige peenemal kujul, ei jää kunagi märkamatuks.

8. Neil on raskusi lahtilaskmisega

Kui kannatate ärevuse käes, analüüsite asju üle. See on selle haiguse vältimatu aspekt.

Seetõttu on oluline mõista, MIKS ärevusega inimesed asju üle analüüsivad.

Enamik neist on kogenud sündmust, mis neid traumeeris (väga sageli on nad kogenud mitut).

Kui oleme aga kogenud traumeerivat sündmust, võib mälestus meie sisemusse kinni jääda Limbiline süsteem (meie ajuosa, mis määrab, kas oleme ohus või mitte).

Mälestusi traumaatilistest sündmustest ei "salvestata" samamoodi nagu teisi. Neid hoitakse ka "tavalistest" mälestustest erinevas aju piirkonnas.

Seetõttu reageerib aju nendele mälestustele erinevalt.

Eelkõige püüab aju pidevalt luua seoseid traumaatilise mälu ja hetkeolukorra vahel (see on ärevushäirete all kannatavate inimeste ägeda pingeseisundi üks põhjusi).

Kui nende aju on selle mehhanismi haardes, on neil väga raske lahti lasta.

Tõepoolest, aju on pikas perspektiivis pikaajalise ärevuse seisundis.

Tulemus ? Elumuredest lahti laskmine, olgu need nii väikesed kui tahes, muutub eriti keeruliseks ülesandeks.

Ärevushäirega inimesed ei saa lihtsalt "lahti lasta" – nende aju takistab neid!

Seega proovige mitte muuta nende elu raskemaks, kui see nende jaoks juba on.

9. Nad reageerivad muutustele halvasti (isegi kui nad seda ootavad)

Meil kõigil on oma mugavustsoon – olgu meil ärevus või mitte.

Isegi tasakaalukale inimesele võib mugavustsoonist välja astumine olla keeruline.

Nii et ärevuse all kannatavate inimeste jaoks on mugavustsoonist väljumine veelgi keerulisem

See ei tähenda, et neile muutus ei meeldiks.

Sest kui nad nõustuvad oma mugavustsoonist välja astuma, on nad muutuste vastuvõtmisel üsna osavad.

Just nende jaoks on see palju pikem ja raskem.

Harvadel juhtudel tunnevad ärevuse all kannatavad inimesed end paremini siis, kui nad on oma mugavustsoonis ilma riskita, et nad peaksid toime tulema muutustega nende ümber.

Kui nad seisavad silmitsi suure muutusega, kulub neil palju aega, enne kui nad sellega harjuvad ja oma mugavustsooni tagasi jõuavad.

Seetõttu on oluline olla ärevate inimestega pisut kannatlikum ja andestavam.

Sest nad tõesti üritavad sellest välja tulla. Usalda neid.

10. Kui nad sind ignoreerivad, ei tee nad seda alati meelega.

Oma ärevuse juhtimiseks peate suutma kontrollida väikest sisehäält. Ja mõnikord nõuab see protsess palju tähelepanu ja energiat.

Ärevuse all kannatavatel inimestel võib isegi väikseim pisiasi põhjustada negatiivseid mõtteid.

Kui nad ühtäkki tunduvad vestluse peale mõistust kaotavat, on tõenäoline, et nad analüüsivad äsja arutatud teemat üle.

Või äkki üritavad nad oma meelt maha rahustada. Igal juhul nõuab see palju keskendumist.

Kuid võite olla kindel, nad ei ignoreeri teid. Ja kui nii, siis nad ei tee seda meelega.

Asi on selles, et nad vaidlevad. Nad võitlevad selle eest, et teie silme all ei tekiks paanikahoogu.

Pole vaja neilt küsida, kas "kas sinuga on kõik korras?" ". Ja ennekõike pole vaja neid küsitleda selle kohta, mida te just ütlesite, et kontrollida, kas nad on arutelu jälginud.

Kui see on tõesti oluline, saate nendega veidi hiljem rääkida, kui nad tunduvad tähelepanelikumad.

Mõnikord on nende meel tõeline lahinguväli. Järsku lahkuvad nad vestlusest, ilma et nad sellest aru saaksid. Ja kui nad sellest aru saavad, tunnevad nad end süüdi.

Rahustage neid ja andke neile teada, et mõistate.

Lihtsalt veenduge, et nad on aru saanud olulisest teabest, millest te rääkisite – eriti kui see puudutab uusi kohustusi, mida soovite neile anda (isegi kui see tähendab nende kirjutamist paberile!).

11. Nad ei ela alati praeguses hetkes

Nagu just mainitud, võivad ärevuse all kannatavad inimesed vestluse ajal puududa.

Kuid vestlus ei pruugi seda reaktsiooni esile kutsuda.

Tõenäoliselt kutsub igapäevane elusündmus meis ühel või teisel hetkel esile väikese mõtisklushetke.

Kuid inimestel, kes kannatavad ärevuse all, on vaja vaid veidi, et nad sügavale mõtlema hakkaksid.

Tihti eksivad nad oma mõtetesse – muide, seda näitab nende tühi pilk.

Kuid erinevalt sellest, mida näete romantilistes filmides, pole lõbus neid hirmutada, kui nad on oma mõtetesse vajunud (kuigi see võib teid naerma ajada!).

Selle asemel proovige nad regulaarselt, kuid delikaatsemalt, praegusesse hetke tagasi tuua.

Leidke viis, kuidas neile meelde tuletada, kus nad on ja mida nad teevad (kuid mitte sõna otseses mõttes – neil on ärevus, mitte lühiajaline mälukaotus!).

Mis kõige tähtsam, tuletage neile meelde, et nad peaksid proovima praegust hetke nautida. Nad hindavad kindlasti teie žesti.

12. Nende jaoks ei pea ärevus olema piirang (ja te peaksite neid uskuma!)

Põhimõtteliselt pole ärevuse all kannatamine nii hull.

Muidugi võib see mõnikord olla raske, kuid ärevus ei pea olema tohutu pinge.

Sest kusagil aitas ärevus kujundada inimest, kes ta täna on.

Lähedal vaatlusel võib ärevus isegi inimese elu paremaks muuta.

Miks? Sest ärevus võib panna inimesi tajuma maailma hoopis teistmoodi – ja mitu korda osutub see taju paremaks.

Kindlasti ei ole ärevuse sümptomid suured. Asjade üleanalüüsimine pole nii tore. Ärge olge ka vestluse ajal "kohal".

Kui sellele mõelda, võib mis tahes elu aspekt negatiivseks muutuda.

Kuid see ei tähenda tingimata, et ärevuse all kannatavad inimesed just niimoodi kannatavad vali asju näha – vähemalt mitte kogu aeg.

Pidage meeles, et osa nende isiksusest on ärevus.

Pidage meeles, et osa sellest, kes nad on (ja elukogemused, mis neid määratlevad), on ka ärevus.

Ärevusel võib olla ka positiivseid külgi. Inimesed, kes selle all kannatavad, teavad seda ja paljud neist vali et näha neid positiivseid külgi (eriti inimesed, kelle seisund paraneb).

Ka teil on võimalus näha neid positiivseid külgi.

13. Nad on ägedad!

Nagu kõik inimesed meie planeedil, on nad suurepärased! :-)

(Sellepärast sa neid armastad, kas pole?)

Asjade negatiivse külje nägemine on lihtne, eriti kui tegemist on psüühikahäiretega.

Sellega toimetulemiseks pidage meeles, et inimesed, kes kannatavad ärevuse all vinge.

Nad olid enne ärevil ja on pärast seda, kui nad olid!

Pidage meeles: asjade positiivse külje nägemine on a valik. Olukorra positiivse külje nägemine on a valik. Ärevate inimeste vinge poole nägemine on a valik : sinu valik.

Kui nemad saavad hakkama, saad ka sina hakkama!

Olgu, nüüd teate 13 tõde, mida te ei tohiks KUNAGI unustada, et armastate kedagi, kes kannatab ärevuse all.

Püüdke neid tõdesid mitte unustada, need peaksid teie igapäevaelu lihtsamaks muutma, kui olete läheduses kellegi, kes kannatab ärevuse all.

See pole muidugi kindel. Sest olgem ausad, iga inimene on ainulaadne. See, mis sobib ühele inimesele, ei pruugi sobida teisele.

Teisest küljest on üks asi, mis töötab alati : kaastunne, mida tunneme inimeste vastu, keda armastame.

Kui peate meie artiklist midagi välja võtma, on see, et kõik – eriti valusad – väärivad teie kaastunnet.

Nii et tundke kaastunnet, eriti neile, kes seda vajavad.

Sinu kord...

Ja sina ? Mida arvate meie artiklist? Kas me unustasime midagi? Kas oleme ärevust valesti tõlgendanud? Jagage oma arvamust meiega kommentaarides. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

12 mürgist mõtet, mida parema elu nimel vältida.

7 käitumist, mida peetakse negatiivseks, kuid mis on teile tegelikult head.