Kas soovite kõhulihaseid? Siin on 6 lihtsat harjutust, mida teha SEISES.
Igaüks tahab, et kõht oleks lame.
Eriti suvel randa minna ...
Probleem on selles, et kellelegi ei meeldi istesse tõusta!
Seda on raske igapäevaselt teha ja tulemusi on kaua näha ...
Õnneks on kiireid ja lihtsaid harjutusi kõhulihaste ja lameda kõhu saavutamiseks, ilma et see oleks pikk ja raske!
siin on 6 lihtsat harjutust kõhulihaste kasvatamiseks seistes vaid 10 minutiga päevas. Vaata:
Selle juhendi hõlpsaks PDF-vormingus printimiseks klõpsake siin.
Selgitused 6 harjutuse kohta, mida teha seistes kõhulihaste tugevdamiseks: krõmpsud, põlved tõusevad ...
Kuidas teha
1. Tehke 20 ristkülikut.
2. Tehke 20 põlvetõusu.
3. Tehke 10 rinnapööret.
4. Tehke 20 jalgade tõstmist.
5. Tehke 20 põlvetõusu.
6. Tehke 10 rinnapööret.
7. Tehke 2-minutiline paus.
8. Korrake veel 2 seeriat 2-minutilise vaheajaga.
Tulemused
Ja nüüd, tänu nendele harjutustele, mida teha seistes, on teil konkreetsed kõhulihased vaid 10 minutiga päevas :-)
Lihtne, kiire ja tõhus, kas pole?
See on ikka lihtsam kui põrandakruubi tegemine!
Näete tulemusi kõhulihaste osas mõne päeva pärast.
Suurepärane nende harjutuste juures on see, et saate oma kõhulihaseid treenida nii kodus kui ka tööl.
Siin on oluline teha seda harjutuste seeriat regulaarselt üks kord päevas.
Ilmselgelt sobivad need seisuharjutused nii naistele kui meestele.
Sinu kord...
Kas olete proovinud neid 6 tõhusat harjutust kõhulihaste tugevdamiseks seistes? Rääkige meile kommentaarides, kas see töötas teie jaoks. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
Sulle ei meeldi istesse tõusmine? 13 lihtsat seismisharjutust.
Võtke vastu väljakutse: 30 päeva kõhulihaste ja kaunite tuharateni.
