2uandtrilogy.com

Kas teadsite, et maasikad on kõige populaarsemad punased puuviljad maailmas?

Ja see pole asjata! Nad ei ole mitte ainult magusad ja magusad, vaid neil on ka uskumatu mõju tervisele.

Pange tähele, et ideaalsed maasikatarbimiskuud on mai, juuni,

Juuli August.

Täna avaldame teile, kuidas need väikesed maiustused teile head on.

Siin on 9 maasikate kasulikku mõju tervisele, mida te ei teadnud:

1. Vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski

Naistel, kes söövad 3 portsjonit maasikaid nädalas, on väiksem tõenäosus saada südameatakk (Harvard ütleb nii).

Seda seetõttu, et maasikad sisaldavad flavonoide. Mis see on ? Asjad, mis võivad parandada verevoolu ja seega vähendada vererõhku.

Positiivselt mõjuvad ka maasikate kiudained ja kaalium.

2. Toimib põletikuvastase ainena

Punaste puuviljade värvipigmendid (polüfenoolid) on antioksüdandid. Need aitavad vähendada artriiti ja südamehaigusi.

Teaduslikud uuringud näitavad, et nende eeliste kogemiseks peate sööma vähemalt 3 või enam portsjonit maasikaid. Pole enam vabandusi, et seda mitte ära kasutada, eriti kui käes on hooaeg!

3. Tegutseb vähi vastu

Teadlased on näidanud, et flavonoidid (see, millest me varem rääkisime) blokeerivad vähirakke ja takistavad nende paljunemist.

Need on eriti tõhusad rinna-, emakakaela- ja söögitoruvähi vastu.

4. Omab antioksüdantset jõudu

Maasikad on antioksüdantide poolest kõige kontsentreeritumad puuviljad. Antioksüdandid aitavad võidelda vähi ja halva kolesterooli vastu (mis võivad põhjustada südamehaigusi).

Maasikate antioksüdandid pärsivad kasvaja kasvu ja vähendavad põletikku.

5. Alandab vererõhku

Tänu kõrgele kaaliumisisaldusele on maasikad eriti soovitatavad kõrge vererõhu korral.

Need aitavad tõepoolest võidelda soola mõjuga kehas, mis põhjustab arteriaalse hüpertensiooni.

6. Toimib immuunsüsteemi tugevdajana

8 maasika portsjon (või kauss) annab rohkem C-vitamiini kui apelsin, st 85 mg ja 150% meie päevasest kogusest!

7. On toitainerikas

Maasikad on "supertoit".

Otsustage ise: need on täis kiudaineid (umbes 3 grammi tassi kohta), joodi ja foolhapet.

Kuid see pole veel kõik! Maasikad sisaldavad ka vaske, kaaliumi, fosforit, magneesiumi, vitamiini B6 ja oomega-3.

8. Aitab joont hoida

Kui jälgite oma kaalu, on maasikad teie liitlased: madala kalorsusega ja toitainerikkad.

Need sisaldavad ka antotsüaniine, mis stimuleerivad ladestunud rasva põletamist.

9. Parandab aju mahtu

Uuringud on näidanud, et antioksüdantide rikkad punased puuviljad võivad aidata õppimist parandada.

Nad isegi pööravad tagasi vanusega seotud kognitiivse languse.

Kes oleks võinud arvata, et neil marjadel võib olla nii palju voorusi?

Kuidas maasikaid valida?

Valige keskmise suurusega maasikad, mis on tugevad, lihavad ja sügavpunased.

Pidage meeles, et kui maasikad on korjatud, ei küpse need rohkem, kui näete, seega olge ostmisel ettevaatlik, et neid hoolikalt valida.

Eelistatavalt võta orgaanilisi maasikaid.

Tulemused

Ja seal see on, teate lisaks nende heale maitsele kõiki maasikate uskumatuid voorusi :-)

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

Üllatav nipp maasikate varre eemaldamiseks.

Kuidas maasikaid pesta, et need oleksid maitsvad?