10 parimat näpunäidet suitsetamise lõpetamiseks.
Suitsetajaks olemine on nagu labürinti eksimine.
Ja väljapääsu leidmiseks on vaja tingimata plaani!
Niisiis, kas soovite sigarettidega lõplikult hüvasti jätta?
Õnneks on mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad teil selle labürindi välja mõelda ...
Ilma pikema jututa on siin 10 parimat näpunäidet suitsetamisest loobuda :
1. Määrake oma viimase sigareti jaoks konkreetne kuupäev ja kellaaeg.
Valige suitsetamisest loobumiseks konkreetne kuupäev ja kellaaeg.
Järgmiseks jätkake suitsetamist nagu tavaliselt, kuni teie peatuse kuupäevani.
Kuid ennekõike ärge püüdke oma tarbimist enne kõnealust kuupäeva vähendada!
Miks? Sest vähem suitsetamine ainult suurendab iga sigaretiga kaasnevat nn "naudingut".
2. Rõõmustage, et te ei ole enam suitsetaja
Suitsetamisest loobumine EI tähenda ohverdamist. Sest konkreetselt sigaretid meile ei too mitte midagi.
Mõned usuvad, et sigaretid pakuvad naudingut. Teised peavad neid omamoodi karguks, mis aitab neil stressiga toime tulla.
Kuid tegelikult teevad sigaretid meid lihtsalt sõltuvusse ja muudavad meid nikotiini orjadeks ...
Nii et öelge endale lõplikult: suitsetamisest loobudes, sa ei loobu millestki. Vastupidi, silmapiiril on ainult positiivne ...!
Teil on parem tervis, rohkem energiat, rohkem raha, rohkem enesekindlust, rohkem eneseaustust ja rohkem vabadust.
Kuid ennekõike pikendate oma eeldatavat eluiga, et veeta rohkem aega nendega, kes teid armastavad.
Reaalsus? Kas sa lähed armastus olla mittesuitsetaja. Ja seda hetkest, kui oma viimase sigareti purustad :-)
3. Võtke viimane sigaret ja andke pühalik tõotus
Ütle endale, et tegelikult sa ei loobu millestki. Sa vabaned millestki, mis su elu segab. Suitsetamisest saad loobuda ja seda lihtsalt.
Nii et tähistage juhust, süütage viimane sigaret ja anda pühalik tõotus :
"Olgu elu tõusud ja mõõnad millised tahes, ma ei suitseta enam kunagi sigaretti."
See on üks olulisemaid otsuseid, mille peate tegema, kuna sellest sõltub otseselt teie elu pikkus ja kvaliteet.
Lisaks teate, et suitsetamisest loobumine on hea otsus kohe, kui selle teete.
Pole kahtlust, et teete hea valiku, seega ärge seadke kahtluse alla!
4. Ole kindel: võõrutamine on kerge ja möödub kiiresti!
Jah, teie kehal kulub paar päeva, et võõrutada end nikotiinist.
Kuid ärge sattuge paanikasse, see ei tähenda, et olete masenduses või soovite suitsetada.
Tean, et võõrutusnähud on väga kerged. Neid ei seostata valuga ja need mööduvad kiiresti.
Tegelikult kannatavad suitsetajad nende sümptomite all kogu oma suitsetaja elu! Kuid mittesuitsetajad ei kannata seda kunagi.
Nüüd, kui olete mittesuitsetaja, saate sellest varsti vabaks igavesti.
Nii et üks nõuanne, ärge piinake oma meelt selliste mõtetega nagu:
"Ma ei saa enam kohvi kõrvale sigaretti suitsetada."
Tõepoolest, suitsetajad kipuvad sageli seostama oma sigaretti tööpausiga või terrassil kohvi või joogiga. Selle asemel proovige endale öelda:
"See on suurepärane, ma saan lõpuks nautige hetke ilma sigarettita käes... ja mind lämmatamata!"
5. Ära muuda oma seltsielu ja ära väldi suitsetajaid
Ärge vältige sotsiaalseid olukordi, kus varem suitsetasite.
Tõepoolest, suitsetajaid pole vaja vältida, sest te ei taha enam sigaretti suitsetada.
Vastupidi, peate kohe silmitsi seisma sotsiaalsete olukordadega, kus on võimatu mitte olla ümbritsetud suitsetajatest.
Miks? Vastasel juhul on teil tavapärase elu jätkamisel suuri raskusi suitsetamisest ei öelda.
Seega minge algusest peale välja ja nautige igat seltskondlikku sündmust. Pea kinni ja ära kadesta oma suitsetavaid sõpru... halasta neile.
Tegelikkuses on küll neid kes sind kadestaks! Igaüks neist tahaks olla nagu sina: lõpuks vabaneda suitsetamisvanglast.
Keegi ei taha, et nende lapsed suitsetama hakkaksid, eriti suitsetajad. See tähendab, et ka nemad kahetsevad, et hakkasid suitsetama...
Pidage meeles, et mittesuitsetajana ei jäta te end millestki ilma.
Just need vaesed suitsetajad jätavad end ilma oma tervisest, energiast, rahast, rahulikkusest, enesekindlusest, julgusest, eneseaustusest ... ja kes võtavad end vabadusest.
Seega, kui teile pakutakse sigaretti, ei pea te alustama pikka vestlust selle üle, kui kaua olete suitsuvaba olnud.
Lihtsalt vastake: "Ei aitäh, ma ei suitseta."
See, et olete mõneks ajaks suitsetamise maha jätnud, ei tähenda, et olete peol "sissetungija".
Peame võtma vastutuse. Sa ei suitseta enam, punkt.
6. Ära püüa suitsetamisele "mitte mõelda", sest see ei tööta
See on loogika. Kui ma ütlen teile: "Ära mõtle rannale", mida sa arvad? Muidugi rannas!
Seega, ärge isegi proovige suitsetamisele "mõelda", sest see ei tööta KUNAGI. Sigarettidele mõtlemine on täiesti normaalne, ära pane sellele vastu.
Kui mõtlete sellele, ärge öelge endale: "Siin, ma suitsetaksin sigareti."
Selle asemel proovige endale öelda: "See on uskumatu, mul pole seda enam vaja Suitsetama. Mul ei ole enam soov Suitsetama. Hurraa, Ma olen mittesuitsetaja !"
Nii nähes võid suitsetamise peale mõelda nii palju kui tahad, aga ilma teile stressi tekitamata.
7. "Tule nüüd, ainult üks sigaret ..." see ei tööta!
"Ole, just a hit ..." või "Ma lähen suitsetama, aga just õhtul."
See on mõte, mis ajab paljud endised suitsetajad tagasi!
Tõenäoliselt arvate ka teie, et võite aeg-ajalt sigareti suitsetada.
Näiteks üks või kaks tööd õhtul või "natuke" sigaret raskest hetkest ülesaamiseks ...
Aga ära tee nalja. Tabamus toob teise, siis kolmanda ja nii edasi ...
Ja mõne aja pärast hakkate uuesti suitsetama, seda isegi märkamata.
Nii et ärge unustage: pole olemas sellist asja nagu üksainus sigaret.
8. Hoiduge plaastrite ja muude nikotiiniasendajate eest
Vältige nikotiiniasendajaid, nagu plaastrid, nikotiini närimiskumm või elektroonilised sigaretid.
Kuigi need asendajad asendavad sigarette, loovad nad illusiooni, et ohverdate.
Kuid tegelikkuses need asendajad säilitada oma nikotiinisõltuvust.
Ja selle tulemusena muutub suitsetamisest loobumine uuesti rohkem raske!
Sisuliselt on see nagu nõustamine narkomaanile, kes suitsu alustamiseks ravimid süstige seda kohas !
9. Viska minema kõik oma sigaretid, sest sa ei ole enam suitsetaja!
Ärge hoidke tagavarasigarette! Miks?
Sest sigarettide "hädaolukorras" hoidmine tähendab, et kahtlete.
Need, kes ei suitseta, ei vaja sigarette. Ja hetkel, kui purustasid oma viimase tagumiku, sinust saab mittesuitsetaja.
See on vaid üks paljudest teie vastleitud vabaduse eelistest.
Lõpetas selle tubaka orjuse! Võid unustada selle kohutava mure, et kannad alati sigarette ja tulemasinat kaasas.
Nii et ärge kandke sigarette endaga ega kusagil mujal. Viska need kõik välja. Ja vabanege ka kõigist tulemasinatest ja tuhatoosidest :-)
10. Nautige oma vastleitud vabadust ja ole ettevaatlik, et mitte tagasi lõksu langeda.
Varsti muutub su elu mittesuitsetajana normaalseks :-)
Ja nüüd, kui elate ilma sigarettideta, nautige oma vabadust!
Kuid ole ettevaatlik, sest meie mõistus on vildakas! Ta püüab alati teie suitsetamistungi põhjendada ja leida hullumeelseid põhjusi suitsetamise jätkamiseks.
Nii et ärge kunagi laske oma valvsust alla! Ära unusta : pole olemas sellist asja nagu üksainus sigaret.
Kui teie mõistus üritab teile vingerpussi mängida, kas te ütlete endale, et küsimus ei ole: "Mis siis, kui ma suitsetan ühe sigareti, ainult ühe?"
The tõsi Küsimus on järgmine: "Kas ma tahan uuesti suitsetada, panna tuhandeid sigarette suhu, süüdata ja tulistada mitu korda päevas, iga päev? aasta jooksul, ilma et saaksin kunagi lõpetada?"
Vastus on loomulikult "ei".
Nendel kahtluse hetkedel õnnitlege ennast oma valiku, uue elu puhul.
Mõelge vabadusele olla mittesuitsetaja ja nautida ülejäänud elu ilma sigarettideta!
Et aidata teil Allen Carri raamatut lugeda
Kõik need näpunäited pärinevad Allen Carri bestsellerist, Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks.
Soovitan tungivalt lugeda seda juhendit, mida peetakse PARIMAKS meetodiks suitsetamisest loobumiseks.
Mis siis, kui sa sellesse armud?
Ärge muretsege, seda juhtub kõigiga :-)
Kui hakkate uuesti suitsetama, ära pea seda ebaõnnestumiseks.
Oluline on säilitada motivatsioon uuesti proovida!
Suitsetamisest loobumine pole kunagi lihtne, aga inimesed tõesti Lõpuni on motiveeritud need, kes teevad mitu järeleandmatut katset.
Pigem näha oma "ebaõnnestumise" kui samm teie õppimises. Proovige aru saada, mis pani teid uuesti suitsetama.
Milliseid takistusi te ületada ei suutnud? Millised tingimused pole teie edu soodustanud?
Ennekõike, ära ole enda vastu liiga karm kui ühe korra kraaksate. Jätkake rippumist ja laske sellest tungist lahti. See on tõesti seda väärt!
Sinu kord...
Kas olete proovinud neid 10 vanaema nõuannet suitsetamisest loobumiseks? Rääkige meile kommentaarides, kas see oli tõhus. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
Võlutrikk sigarettide lõhna eemaldamiseks toas.
Keegi ei tea suitsetamisest loobumise näpunäide.
