Rosmariini eeterlik õli: 12 teaduslikult tõestatud eelist.
Rosmariin (Rosmarinus officinalis) on väga peente ja igihaljaste lehtedega okkakujuline põõsas, millel on kamprilõhn (1).
Seda kasutatakse sageli toiduvalmistamisel aromaatse ürdina.
Kuid kas teadsite, et rosmariin on ka üks enim kasutatavaid ravimtaimi maailmas (2)?
Rosmariini eeterlik õli, mida leidub väikestes viaalides, on taime lenduvate komponentide, st selle taimse essentsi ekstrakt.
Vaatamata oma nimele ei ole see taimeessents tegelikult õli, kuna see ei sisalda rasva (1, 3).
Traditsioonilises meditsiinis on rosmariiniõli tuntud oma uskumatute raviomaduste poolest.
Seega viivad paljud teadlased praegu läbi rosmariini eeterliku õli tervisega seotud eeliseid (4).
Enamik uuringuid on alles alguses, kuid mõned rosmariiniõli traditsioonilised kasutusviisid on juba teaduslikult tõestatud ja uuringud viitavad paljutõotavatele uutele rakendustele.
Niisiis, ilma pikema jututa, siin on 12 eelist ja kasutustrosmariini eeterlik õli. Vaata:
1. Parandab mälu ja keskendumisvõimet
Vanad kreeklased ja roomlased kasutasid rosmariini mälu tugevdamiseks (5).
Kaasaegsed teadusuuringud näitavad, et inhaleeritav rosmariini eeterlik õli (ET) aitab ära hoida atsetüülkoliini hävimist (6, 7).
Atsetüülkoliin on neurotransmitter, mis mängib olulist rolli mitmetes kognitiivsetes funktsioonides, sealhulgas mälus ja keskendumises.
Ühes sellises uuringus paluti 20 noorel täiskasvanul rosmariini EO-d kiirgavas ruumis lahendada matemaatikaülesandeid.
Teadlased on leidnud, et mida pikem on rosmariini EO vabanemise kestus, seda kiiremini ja täpsemalt noored täiskasvanud oma probleeme lahendavad.
Teadlased avastasid ka mõnede rosmariiniühendite sisalduse suurenemise osalejate veres, mis tõestab, et rosmariini EO vabanemisel imendub see kehasse (6).
Sarnases uuringus sooritasid õendusüliõpilased eeterlikke õlisid hajutades kirjaliku eksami.
Teadlased on avastanud, et rosmariini EO-d hingavatel õpilastel on parem keskendumis- ja mäluoskus võrreldes lavendli EO-ga või eeterliku õlita. (8)
Teised uuringud näitavad, et eeterlike õlide, näiteks rosmariini sissehingamine aitab parandada ajufunktsiooni dementsuse ja Alzheimeri tõvega vanematel inimestel (9).
Need varased tulemused on paljulubavad, kuid vaja on rohkem uuringuid.
Kokkuvõttes
Rosmariini EO inhalatsioonid aitavad tõsta keskendumisvõimet ja tugevdavad mälu. Samuti aitavad need võidelda mälukaotuse vastu vananedes.
Avastada : Vastavalt uuringule: rosmariini nuusutamine suurendab mälu 75%.
2. Stimuleerib juuste kasvu
Androgeenne alopeetsia on järk-järguline ja püsiv juuste väljalangemine, paremini tuntud kui meeste kiilaspäisus, kuigi see seisund mõjutab ka naisi (10).
Kuid uuringud näitavad, et rosmariini EO aitab võidelda androgeense alopeetsiaga.
See takistab testosterooni derivaadil juuksefolliikulisid inaktiveerimast - selle seisundi peamiseks põhjuseks (11).
Ühes uuringus masseerisid androgeense alopeetsiaga mehed oma peanahka lahjendatud rosmariini EO-ga kaks korda päevas 6 kuu jooksul.
Pärast seda ravi avastasid teadlased samaväärse juuste paksuse suurenemise kui meestel, kes kasutasid minoksidiili, mis on võimas ravim, mida tavaliselt juuste taaskasvamiseks välja kirjutatakse.
Lisaks teatavad rosmariini EO kasutajad vähem sügelev peanahk kui need, kes kasutavad minoksidiili.
Teadlaste jaoks näitab see, et rosmariin oleks keha poolt paremini talutav (12).
Teine uuring näitab, et rosmariini EO on efektiivne alopeetsia areata või alopeetsia areata ravi.
See lokaliseeritud hambakatu haigus mõjutab kuni 50% alla 21-aastastest elanikkonnast ja umbes 20% üle 40-aastastest inimestest (13).
Uuringu ajal hõõrusid pindala alopeetsiaga inimesed peanahale rosmariini EO segu iga päev 7 kuu jooksul.
Teadlased leidsid juuste väljalangemise vähenemist 44% osalejatest, võrreldes ainult 15%ga kontrollrühmas, kes kasutasid neutraalsete õlide segu (14).
Kokkuvõttes
Ülaltoodud uuringute kohaselt aitab rosmariini EO võidelda teatud juuste väljalangemise tingimustega, sealhulgas meeste kiilaspäisuse ja alopeetsiaga.
3. Leevendab valu
Traditsioonilises meditsiinis tunnustatakse rosmariini valuvaigistavate omaduste poolest (15).
Ühes uuringus andsid teadlased õlavaluga insuldiohvritele akupressuuri.
Pärast 2-nädalast seanssi rosmariini EO-ga (20 minutit ja kaks korda päevas) täheldasid teadlased valu vähenemist 30%.
Nendel, kes said ainult akupressuuri seansse (ilma rosmariini EOta), vähenes valu vaid 15% (16).
Lisaks leiti loomkatses, et rosmariini EO on valu vastu veidi tõhusam kui paratsetamool, üks enimkasutatavaid retseptita valuvaigisteid maailmas (15).
Kokkuvõttes
Traditsioonilises meditsiinis tunnustatakse rosmariini eeterlikku õli selle valuvaigistavate omaduste poolest. Esialgsed uuringud kinnitavad, et see on tõepoolest tõhus ravi valu leevendamiseks. Uuringud näitavad ka, et rosmariini EO on isegi tõhusam kui paratsetamool.
4. Tõrjub kahjulikke putukaid
Kahjulike putukahammustuste vältimiseks või nende aia ründamise vältimiseks teadke, et rosmariini eeterlik õli on 100% looduslik alternatiiv kaubanduslikele keemilistele pestitsiididele.
Ühes uuringus pihustasid teadlased rosmariini EO-l põhinevat pestitsiidi (EcoTrol) kasvuhoone tomatitaimedele.
Nad leidsid, et EcoTrol vähendas ämblik lestade, mis on peamine põllukultuuride kahjur, nakatumist 52% võrra, kahjustamata tomatitaimi (17).
Rosmariin on ka tõhus vahend teatud liiki imevate putukate tõrjumiseks, mis toituvad verest ja võivad levitada kahjulikke viiruseid ja baktereid.
12 eeterliku õli uuring on näidanud, et rosmariinil on kõige pikem tõrjuv toime Aedes aegypti, tiigersääseliik, mis edastab denguepalavikku ja Zika viirust.
Tõepoolest, 12,5% EO rosmariini lahjendus tõrjub 100% sääskedest 90 minuti jooksul (18, 19).
Sarnases uuringus leidsid teadlased, et rosmariini 10% EO pihustid olid sama tõhusad kui bifentriin.
Seda keemilist pestitsiidi kasutatakse Ameerika Ühendriikide kirdeosas tavaliselt puukborrelioosi levivate puukide leviku tõkestamiseks (20).
Kokkuvõttes
Looduslikes pestitsiidides kasutatav rosmariini EO on tõhus teatud putukakahjurite hävitamisel. Lisaks aitab rosmariini EO eemale peletada teatud verest toituvaid putukaid, eriti sääski Aedes aegypti ja puugid.
Avastada : Puugid: parim ohutuim viis puukidest vabanemiseks.
5. Vähendab stressi ja ärevust
Stressi võivad põhjustada paljud tegurid, sealhulgas koolieksamid.
Teaduslik uuring on aga näidanud, et rosmariini EO sissehingamine aitab vähendada koolieksamitega seotud ärevust.
Kui õendusüliõpilased inhaleerisid rosmariini EO läbi inhalaatori enne eksamit ja eksami ajal, langes nende pulss 9%.
Teadlased ei avastanud pulsi muutust õpilastel, kes ei saanud rosmariini EO inhalatsiooni (8).
Kõrgem pulss on ägeda stressi ja ärevuse sümptom. Seega usuvad teadlased, et rosmariini EO võib loomulikult stressi vähendada (21).
Teises uuringus inhaleerisid 22 noort täiskasvanut rosmariini EO 5 minutit. Pärast neid sissehingamisi analüüsisid teadlased osalejate sülge.
Nad leidsid, et neil, kes tundsid rosmariini EO lõhna, vähenes stressihormooni kortisooli tase 23% võrreldes kontrollrühmaga (22).
Kortisooli taseme tõus kehas võib aga nõrgendada immuunsüsteemi, soodustada unetust ja põhjustada meeleolumuutusi (23).
Kokkuvõttes
Uuringud näitavad, et ainuüksi rosmariini EO sissehingamine aitab vähendada stressitaset sellises olukorras nagu eksam. Rosmariini EO võib samuti vähendada kortisooli taset, stressihormooni, millel võib olla kehale kahjulik mõju.
6. Parandab vereringet
Kehv vereringe kätes ja jalgades on korduv probleem.
Kas teil külmetavad sageli sõrmed või varbad, isegi kui temperatuur on suhteliselt jahe?
Seega teadke, et rosmariini eeterlik õli võib olla lahendus teie väikestele jahutusprobleemidele.
Raynaudi tõve uuringus sai vereringehäirega naine kätemassaaži rosmariini EO seguga.
Naine ütles, et rosmariini EO-ga massaaž soojendas sõrmi tõhusamalt kui neutraalse õliga massaaž.
Neid eeliseid on kinnitanud naiste käte termopildistamine (24).
Raynaudi tõvega inimestel ahenevad sõrmede ja varvaste veresooned külma või stressi korral.
Selle tulemusena aeglustub vereringe, mis seletab värvimuutusi ja jahtumistunnet.
Rosmariini EO aitab laiendada väikeseid veresooni, mis aitab soojendada verd, et see saaks kergemini voolata sõrmedesse ja varvastesse (25).
Kuigi nende eeliste kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid, näib rosmariini EO olevat tõhus ja odav vahend.
Kokkuvõttes
Kui teil on külmad sõrmed või varbad, võib rosmariini EO-ga masseerimine aidata neid soojendada. Uuringud näitavad, et rosmariini EO võib samuti aidata võidelda Raynaudi tõvega.
7. Võitleb väsimusega ja annab tõuke
Traditsioonilises meditsiinis on rosmariini eeterlik õli tunnustatud vahend väsimuse ja närvipinge vastu võitlemiseks (26).
Ühes uuringus palusid teadlased 20 tervel noorel täiskasvanul hingata rosmariini EO-d ja võrrelda selle toimet platseeboõliga.
Teadlased on leidnud, et need, kes hingavad sisse rosmariini EO-d, vähendavad vaimset pinget umbes 30% ja väsimuse taset umbes 25% võrra (1).
Seda vaimse erksuse suurenemist on mõõdetud muutustega ajulainetes ning südame löögisageduse, hingamise ja vererõhu tõusuga (1).
Lahjendatud ja nahale kantud rosmariini EO tungib kiiresti läbi naha, et jõuda ajju.
Seega on sellel paikselt sarnased kosutavad omadused (26).
Uuringus, milles osales 35 tervet inimest, hindasid teadlased rosmariini EO pealekandmise mõju nahale võrreldes platseeboõliga.
Juba 20 minuti pärast märkasid rosmariini EO-d saanud märgatavat keskendumisvõime, vaimse erksuse, energia ja heaolu taseme tõusu (26).
Kokkuvõttes
Väikesed uuringud näitavad, et rosmariini EO aitab võidelda väsimusega ja parandab vaimset erksust, energiataset ja meeleolu.
8. Leevendab artriiti
Uuringute kohaselt aitab rosmariini EO vähendada kudede põletikku, mis on seotud liigeste turse, valu ja jäikusega (4, 27).
Teadlased usuvad, et rosmariini EO aeglustab valgeid vereliblesid, mis migreeruvad vigastatud kudedesse, et hajutada seal põletikulisi aineid (28).
Ühes uuringus masseeriti reumatoidartriidiga inimeste põlvi rosmariini EO seguga 15 minutit 3 korda nädalas.
Vaid 2 nädalaga vähenes põletikuline põlvevalu 50%, võrreldes 12%-ga neil, kes said massaaži ilma rosmariini EOta (29).
Reumatoidartriit on autoimmuunhaigus, mille puhul immuunsüsteem ründab põlvede, sõrmede ja teiste liigeste kudesid, deformeerides liigeseid ja põhjustades põletikku.
Rosmariini põletikuvastase toime hindamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõttes
Uuringud näitavad, et lahjendatud rosmariini EO nahale kandmine aitab vähendada vigastusest või reumatoidartriidist põhjustatud põletikku.
9. Võitle seedehäiretega
Loomkatsed näitavad, et rosmariini EO aitab stimuleerida sapi tootmist, millel on oluline roll rasva seedimisel.
Teadlased usuvad, et rosmariini EO aitab samuti suurendada antioksüdante, mis kaitsevad maksa (33, 34, 35).
10. Võitle toidumürgituse vastu
Rosmariini EO aitab pärssida mõnede toidumürgitust põhjustavate bakterite kasvu.
Teisest küljest nõuab see kasutamine toiduõli allaneelamist ja seda väga väikestes ja äärmiselt täpsetes kogustes.
Seega ärge proovige kodus või ilma arstiga nõu pidamata (36, 37, 38).
11. Piirab antibiootikumide kõrvalmõjusid
Uuringute kohaselt võivad eeterlikud õlid nagu rosmariin suurendada mõnede antibiootikumide efektiivsust.
Teadlased usuvad, et see võimaldaks nende ravimite väiksemaid annuseid manustada, vähendades seeläbi nende kõrvaltoimeid (3, 39, 40).
12. Vähendab resistentsust antibiootikumide suhtes
Eeterlikud õlid, nagu rosmariin, võivad nõrgendada antibiootikumide suhtes resistentsete bakterite rakuseinu.
Veelgi enam, uuringud näitavad, et eeterlikud õlid aitavad ka antibiootikumidel paremini bakteritesse tungida (3, 41, 42).
Lihtsalt kasutatav eeterlik õli
Võib kasutada rosmariini eeterlikku õli sisse hingata Kus paikselt (nahale kandmisel).
Eriti kontsentreeritud, seda tuleks kasutada ainult paar tilka korraga.
Rosmariini eeterlikku õli müüakse väikestes pudelites, mis on varustatud tilgutitega.
See muudab eeterliku õli tilkhaaval valamise lihtsaks ja täpseks.
Traditsiooniline meditsiin ja mõned tootjad väidavad, et eeterlikke õlisid on ohutu alla neelata või tarbida.
Siiski puuduvad teaduslikud tõendid, mis tõestaksid eeterlike õlide sisekasutuse kasulikkust, eriti pikaajaliselt.
Eeterlikke õlisid ei tohi suukaudselt tarbida ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata.
Siin on mõned näpunäited rosmariini eeterliku õli lihtsaks kasutamiseks sisse hingata Kus naha pealekandmisel :
Sissehingamine : Lihtsaim viis rosmariini eeterliku õli sissehingamiseks on lihtsalt pudel avada, hoida seda nina lähedal ja hingata.
Samuti võite valada paar tilka EO-d riidetükile või salvrätikule ja hoida seda näo lähedal.
Eeterlike õlide õhus levitamiseks kasutavad paljud inimesed eeterlike õlide difuusorit, nagu see
Pidage meeles, et difuusori abil on raske kindlaks teha täpset sissehingatava eeterliku õli kogust.
Seega üldiselt ei soovitata eeterlike õlide difuusorit kasutada imikute ja väikelaste läheduses.
Naha pealekandmisel : Nagu kõigi eeterlike õlide puhul, võimaldab rosmariini EO kasutamine nahale kandmisel kiiresti verre tungida.
Kui kasutate eeterlikku õli paikselt (nahal), on soovitatav seda lahjendada neutraalse taimeõli baasiga, näiteks jojobaõliga.
Lahjendamine ei aita mitte ainult vältida võimalikku nahaärritust, vaid aitab ka vältida eeterliku õli liiga kiiret aurustumist (43).
Siit saate teada, kuidas eeterlikke õlisid nahal kasutamiseks lahjendada täiskasvanutele :
- Soovitatav lahjendus: 2-4%
- Kuidas seda teha: lahjendage 3–6 tilka eeterlikku õli 1 tl taimeõlis.
Pärast lahjendamist määrige jalatallale või kahjustatud piirkonnale rosmariini eeterlikku õli.
Seejärel hõõruge nahka, et parandada vereringet ja eeterlike õlide imendumist (29).
Nagu kõigi eeterlike õlide puhul, vältige rosmariini EO kandmist tundlikele piirkondadele, nagu kahjustused nahal, silmaümbruses või silmades.
Üldiselt ei soovitata rosmariini eeterlikku õli kasutada rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele, lastele, imikutele ja noorukitele.
Samuti ei soovitata rosmariini eeterlikku õli epilepsia ja kõrge vererõhuga inimestele, kuna see võib neid seisundeid halvendada (44, 45, 46).
Järeldus
Kaasaegsed teaduslikud uuringud kinnitavad rosmariini eeterliku õli paljusid voorusi, mille kasulikkust on traditsiooniline meditsiin tunnustanud juba sajandeid.
Enamik uuringuid on esialgsed, kuid uuringud näitavad, et rosmariini EO-l on tervisele uskumatu kasu.
See aitab eelkõige parandada kognitiivseid funktsioone, stimuleerida keskendumisvõimet ja vaimset erksust, võidelda juuste väljalangemise vastu, leevendada valu ja artriiti, tõrjuda teatud putukaliike ja vähendada stressi.
Lisaks on rosmariini eeterliku õli eeliste nautimine lihtne.
Võite seda kasutada lahjendamata kujul sissehingamisel või lahjendatult nahale kandmisel. Piisab vaid mõnest tilgast, kuna tegemist on väga kontsentreeritud õliga.
Sinu kord...
Kas olete proovinud rosmariini eeterliku õli neid kasutusviise ja eeliseid? Rääkige meile kommentaarides, kas see töötas teie jaoks. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!
Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.
Samuti avastada:
21 hämmastavat eeterlike õlide kasutusvõimalust, millest MITTE KEEGI ei tea.
Kuhu eeterlikke õlisid kehale kanda? Järgige seda praktilist juhendit.
