2uandtrilogy.com

Aju on paindlik lihas.

Ja on palju asju, mida saate teha, et seda iga päev hoogustada.

Targemaks saamiseks vajab teie aju kolme asja:

1. olla harjunud loogiliselt mõtlema

2. omama võimalikult palju teavet

3. on võime keskenduda probleemile või ideele.

Näiteks suutis Thomas Edison leiutada elektripirni, kuna:

1. Teda õpetati loogiliselt mõtlema.

2. Tal olid suured teadmised elektrotehnika alal.

3. Ta keskendus ühele konkreetsele probleemile, mis tuleb lahendada.

Siin on 15 lihtsat asja, mida saate teha iga päev, et aidata oma meelt targemalt mõelda:

1. Joo 2 klaasi vett kohe pärast ärkamist

Kui me magame, töötab meie keha pikka aega (6-9 tundi) ilma vee joomiseta.

Vesi on aga organismile hädavajalik mürkide filtreerimiseks ja kehavedelike tasakaalustamiseks.

Juues 2 klaasi vett 30 minuti jooksul pärast ärkamist, kompenseerite kiiresti ööunest tingitud vedelikukaotuse.

Walesi ülikooli teadlased on avastanud, et rohkema vee joomine parandab oluliselt jõudlust intellektuaalsete ülesannete täitmisel.

Seetõttu ärge unustage oma aju niisutada päeva algusest peale.

2. Enne hommikusööki lugege raamatu kokkuvõtet

Lugemisel on ajule mitmeid eeliseid.

Raamatu lugemine enne hommikusööki ei sobi siiski kõigile.

Ja ajalehest viimaste uudiste lugemine ei mõjuta tegelikult teie elu ega intelligentsust.

Selle asemel proovi seda ülilihtsat tehnikat: loe enne hommikusööki raamatu kokkuvõtet.

Peate lihtsalt valima raamatu, mille süžeed soovite teada. Seejärel tippige kokkuvõtte lugemiseks selle nimi Google'isse.

See näpunäide võimaldab teil igal hommikul mõne minutiga oma üldteadmisi täiendada!

Lugemise eeliste kohta lisateabe saamiseks klõpsake meie artikli lugemiseks siin.

3. Motiveeriv audioraamat sinu teekonnal

Sõltumata teie transpordivahendist (jalgsi, rattaga, autoga, ühistranspordiga jne), kasutage seda seisakut maksimaalselt, kuulates teid intellektuaalselt stimuleerivat audioraamatut.

Tänapäeval on mitu saiti, kus on palju taskuhäälingusaateid ja audioraamatuid. Hea nipp kultuurseks saamiseks!

Sa oled tõesti valikuga hellitatud! Kasutan Audible'i ja olen sellega väga rahul.

Audioraamatute tasuta allalaadimise kohta lisateabe saamiseks klõpsake meie artikli jaoks siin.

4. Joo tööajal rohelist teed

Kohvi juues oled ärevil – kofeiini pärast.

Seevastu roheline tee (ja eriti matcha tee) ei sisalda kofeiini, vaid teaniin-L.

See aminohape suurendab aju alfa-rütmi. Just see rütm avaldub siis, kui oleme lõdvestunud ja ärkvel.

See tähendab, et erinevalt ärevust tekitavast kohvist tekitavad kvaliteetsed rohelised teed keskendumis- ja rahuoleku ning ilma und tundmata.

Seetõttu kasutatakse theanine-L-i lõõgastava ja südame-veresoonkonna funktsiooni parandava ravina.

5. Tehke uinak

Kui teeme uinaku, siis meie aju justkui uueneb.

Uuringud une valdkonnas on formaalsed. Need näitavad, et me õpime kiiremini, kui teeme õppimisperioodidel uinakuid.

Meie aju järgib regulaarset une-ärkveloleku rütmi. See on see rütm, mis määrab, millal tunned end väsinuna või millal sa tõesti magama pead.

Teame, et enamik inimesi tunneb end väsinuna kella 12 ja 16 vahel.. See on ka ideaalne aeg lõunauinaku tegemiseks.

Uinakud suurendavad teie keskendumist ja produktiivsust ülejäänud päevaks. Lisaks on mõnel inimesel palju kasu pärast tööd, kella 18 paiku, uinak.

Avastada : Kui kaua võtab uinak aega, et olla tõeliselt tõhus?

6. Ära tarbi päeva jooksul suhkrut

Pealegi on parem suhkrut üldse mitte tarbida.

Kas te ei saa hoiduda suhkrut sisaldavate toitude söömisest? Nii et vähemalt proovige seda mitte tarbida aegadel, mis nõuavad teie keskendumist.

Suhkru tarbimisega (ja sellele järgnenud "kukkumisega") seotud erutusseisund kahjustab teie aju nõuetekohast toimimist.

Seevastu rasvhapped on aju tervisele eriti kasulikud.

Nii et lõunapausi ajal maiuse söömise asemel proovige süüa kala või muna.

7. Piira sotsiaalvõrgustikes veedetud aega

Aju on paindlik: see kohandub kergesti teabega, millega me otsustame seda toita.

Kui toidate seda sotsiaalmeediast saadava mittestimuleeriva ja metsikult mitmekesise teabega, kohaneb teie aju sellega.

Teisest küljest väheneb teie keskendumisvõime drastiliselt.

Selleks, et teie aju töötaks jätkuvalt kõrgeimal tasemel, peate toitma seda huvitava ja stimuleeriva teabega.

Kas ei saa muud, kui tööajal Facebooki vaadata?

Nii et proovige vähemalt endale ajalimiidi seada – ja pidage sellest kinni!

Rohkem häid põhjuseid Facebooki kasutamise lõpetamiseks vaadake meie artiklist siin.

8. Mängige videomängu (teleri vaatamise asemel)

Teleri vaatamine on täiesti passiivne tegevus.

Teie aju salvestab teavet filmist või sarjast, mida te vaatate, kuid aju ja teleri vahel puudub suhtlus.

Lahendus? Asendage või lõpetage see tegevus videomänguga.

Berliini Humboldti ülikooli uuring näitas, et isegi lihtsal mängul nagu Super Mario Bros on positiivne mõju aju plastilisusele (teisisõnu selle paindlikkusele).

Neid tulemusi kinnitab Belgia Genti ülikooli uuring. Ta ütleb, et videomängud suurendavad dramaatiliselt aju kognitiivseid võimeid.

Idee on võimalusel oma aju stimuleerida ja kaasata.

Ja telekat vaadates ei tee muud, kui panete oma aju passiivsesse olekusse.

9. Televiisori vaatamise asemel loe raamatut

Nagu videomängud, on ka raamatu lugemine aju jaoks dünaamiline treening.

Siin on põhjus: kui vaatate filmi või seriaali, salvestab aju teavet passiivselt.

Aga kui sa loed raamatut, siis see sunnib su aju tekstist aktiivselt mõttepilte konstrueerima. Asendamatu, et saada kiiresti nohikuks!

10. Füüsilised tegevused päeva jooksul

Keha ja vaim on omavahel tihedalt seotud. Füüsiline aktiivsus aitab ajul paremini toimida.

Kuid see ei tähenda, et sa peaksid iga päev jõusaalis käima. (Aga me ei hoia sind tagasi!)

Proovige päeva jooksul teha lihtsaid füüsilisi tegevusi: tehke kätekõverdusi, liikuge lifti asemel trepist või jätke samme kahekaupa vahele.

Idee on lihtne: proovige iga tund teha natuke füüsilist tegevust.

See on palju vähem raske, kui tundub.

Näiteks võite 5 või 10 sekundi jooksul lihtsalt püsti tõusta, venitada ja lihaseid kokku tõmmata nii kõvasti kui võimalik.

11. Veeda aega endast targemaga

Sellel nõuandel on hea põhjus: harjumused (olgu need head või halvad) on nakkavad!

Näiteks, kas teadsite, et Harvardi ülikooli uuring näitab, et rasvumine levib sotsiaalvõrgustike kaudu?

Nende inimeste harjumused ja mõtteviisid, kellega koos aega veedate, kanduvad teile loomulikult edasi.

Kasutage seda mehhanismi ära. Kui veedate aega endast targemate inimestega, võib see teie enda intelligentsusele kasuks tulla.

12. Arutlemine inimestega, kellega sa ei nõustu

Osalege (sõbralikes!) aruteludes inimestega, kellega harva nõustute. See võib olla mis tahes teema.

Arutelu seda tüüpi inimesega võimaldab teil:

- sõnasta oma argumendid hästi

- ja võib-olla isegi veenda ennast, et eksite.

Mõlemal juhul oled võitja, sest õpid hästi mõtlema!

Hea argumendi esitamisega veenate teist inimest mõistuse ja loogikaga.

Ja kui tunnistate, et eksite, kõrvaldate vale arutluskäigu, mille kaitsmiseks kasutasite.

13. Jaluta looduse keskel

Loodusmatkadel on mitmeid eeliseid:

- Seal on rohkem hapnikku, mis on ajule väga kasulik.

- Meel lõdvestub loomulikult, kui olete ümbritsetud taimedest.

- Kõndimine suurendab vereringet.

Kui teie töökoha lähedal on park, kasutage lõunapausi ajal võimalust jalutada.

See aitab teil ülejäänud päeva targemalt töötada.

14. Kanna kaasas väikest märkmikku

Suurtel mõtetel, nagu Leonardo da Vincil, on märkmik alati kaasas.

Nad kasutavad seda idee või küsimuse kirja panemiseks, millele hiljem viidata.

Väikese märkmiku olemasolu ja sinna huvitavate mõtete kirjutamine on äärmiselt kasulik. See treenib teie uudishimu ja arendab teie loogikatunnet. Lihtne nipp oma intelligentsuse arendamiseks!

15. Võtke päeva lõpus 10 minutit järgmise päeva planeerimiseks

Päeva lõpus võtke 10 minutit oma järgmise päeva planeerimiseks.

Kui planeerite oma päeva eelmisel päeval, alustate oma uut päeva eesmärgiga.

See võimaldab teil olla veelgi produktiivsem.

Sest tõde on see, et enamikul inimestel on kiired päevad, kuid need ei ole produktiivsed!

Targemaks saamise oluline samm on mõista, et väsimatult töötamine ei pea tähendama nutikat töötamist!

Lahendus? Varuge päev varem lahingute valimiseks aega.

Siin on see, olete avastanud 15 asja, et targemaks saada :-)

Kas teate muid väikeseid näpunäiteid või nõuandeid intelligentsuse suurendamiseks? Jagage neid meiega kommentaarides. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda!

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

Lugemise 10 eelist: miks peaksite iga päev lugema.

13 asja, mida vaimselt tugevad inimesed kunagi ei tee.