2uandtrilogy.com

Tervel täiskasvanul kaalub maks 1,5 kg.

Maks on üks inimkeha elutähtsaid organeid.

See täidab paljusid meie ellujäämiseks olulisi funktsioone.

Sealhulgas seedimine, ainevahetus, immuunkaitse ja toitainete säilitamine.

See on ka nääre, mis eritab kemikaale, mis toimivad kogu kehas.

Tegelikult on maks meie keha ainus osa, mis on nii elund kui ka nääre.

Terve maks reguleerib vere keemilist koostist ja eemaldab meie kehast kahjulikud toksiinid.

Seedimise käigus muudab see soolestikku imenduvad toitained nii, et organism saaks neid kasutada.

Maks täidab ka vitamiinide, raua ja glükoosi säilitamise funktsiooni.

Lisaks töötleb maks insuliini, hemoglobiini ja mitmeid teisi hormoone.

Lõpuks hävitab maks vanad punased verelibled ja sünteesib verd hüübivaid kemikaale.

Just seetõttu, et see täidab nii palju elutähtsaid funktsioone, on äärmiselt oluline oma maksa eest hoolitseda ja seda tervena hoida.

Seda seetõttu, et ebatervislik toitumine ja elustiil võivad maksa üle koormata ja ummistada, takistades sellel toksiine ja rasvu väljutamast.

Ebatervislik maks suurendab rasvumise, südame-veresoonkonna haiguste, kroonilise väsimuse, peavalude, seedeprobleemide, allergiate ja paljude muude haigusseisundite riski.

Õnneks on mitmeid toite, mis võivad maksa loomulikult puhastada, turgutada ja detoksifitseerida.

Avastage 10 parimat toitu, mis aitavad teie maksa tervena hoida:

1. Küüslauk

Küüslauk on detox supertoit, mis toimib maksa, stimuleerides ensüümide tootmist, mis väljutavad kehast toksiine.

Lisaks sisaldab küüslauk 2 orgaanilist ühendit allitsiini ja seleeni, mis aitavad puhastab ja kaitseb maksa toksiline degeneratsioon.

Kuid see pole veel kõik. Küüslauk vähendab kolesterooli ja triglütseriidide taset, kaks ainet, mis koormavad maksa üle ja häirivad selle nõuetekohast toimimist.

Maksa tervena hoidmiseks, tarbida värsket ja toorest küüslauku. Ja vastupidi, vältige hakitud küüslauku, küüslaugupulbrit või kuivatatud küüslauku.

Kuidas teha

• Söö iga päev 2–3 toorest küüslauguküünt.

• Lisa küüslauku oma retseptidesse nii sageli kui võimalik.

• Võite järgida ka orgaanilistel küüslaugukapslitel põhinevat ravi – kuid konsulteerige enne kindlasti oma arstiga.

Avastada : 13 hämmastavat küüslaugu kasutust, millest te ei teadnud.

2. Greip

Tänu sellele kõrge C-vitamiini, pektiinide ja antioksüdantide sisaldusega, greip aitab detoksifitseerida maksa.

Greip sisaldab ka võimsat antioksüdanti, glutatiooni, mis neutraliseerib vabu radikaale ja puhastab maksa.

Glutatiooni detox-omadused mõjutavad ka metallilisi mikroelemente, mürgiseid metalle, mis on meie kehale väga kahjulikud.

Lisaks sisaldab greip naringiniini, flavonoidi, mis soodustab rasvade eemaldamist.

Kuidas teha

• Joo igal hommikul klaas värskelt pressitud greibimahla või veel parem naudi tervet greipi.

• Kui te võtate ravimeid, pidage nõu oma arstiga. Tõepoolest, greibi söömine võib teatud ravimeetoditega suhelda ja põhjustada soovimatuid tagajärgi.

Avastada : Ravimid ja greip: ohtlik segu!

3. Punapeet

Suure flavonoidide ja beetakaroteenide sisaldusega punapeet stimuleerib ja hõlbustab maksa üldist tööd.

Lisaks punapeet eemaldab loomulikult toksiine natuke verd.

Kuidas teha

• Lisa peeti oma roogadesse nii sageli kui võimalik.

• Valmista endale see detox-peedisalati retsept:

• Koostis: 150 g punast peeti (riivituna või tükeldatud), 2 spl külmpressitud ekstra neitsioliiviõli ja poole pressitud sidruni mahl.

• Sega kõik koostisained.

• Söö päeva jooksul 2 tl seda salatit iga 2 tunni järel ühe nädala jooksul.

Avastada : Vaadake La Vie en Rose'i tänu minu peedipüreele.

4. Sidrun

Kui sidrunil on oluline võõrutusefekt, siis tänu limoneeni sisaldusele, antioksüdandile, mis stimuleerib maksas ensüümide tootmist.

Lisaks stimuleerib sidruni kõrge C-vitamiini sisaldus teiste ensüümide tootmist, mis reguleerida seedimist.

Lõpuks sidrun hõlbustab mineraalide imendumist maksa kaudu.

Kuidas teha

• Jooge kodus regulaarselt sidrunivett, segades veekannu sisse pressitud sidruni mahla. Soovi korral lisa maitse pehmendamiseks veidi tüümiani mett.

• Kui teie sidrunid on orgaanilised, võite lisada ka mõne peeneks hakitud kooretüki.

Avastada : 11 sidrunivee eelist, millest te ei teadnud.

5. Roheline tee

Rohelise tee igapäevane joomine aitab teie kehal eemaldada toksiinid ja rasvaladestused, tõstes samal ajal oma hüdratatsioonitaset.

aastal avaldatud uuringRahvusvaheline Rasvumise ajakiri näitab, et rohelise tee kõrge katehhiinisisaldus stimuleerib maksa, kiirendades lipiidide katabolismi.

Seetõttu roheline tee takistab rasva ladestumist maksas.

Samuti on teada, et see tervislik jook kaitseb maksa toksiliste ainete, näiteks alkoholi kahjulike mõjude eest.

Pikemas perspektiivis on roheline tee tõhus ennetav ja tervendav ravi maksahaiguste vastu.

Vastavalt teisele aastal avaldatud uuringule Vähi põhjused ja kontroll, inimesed, kes joovad rohelist teed, vähendavad oluliselt riski haigestuda maksavähki.

Kuidas teha

• Joo 2–3 tassi rohelist teed päevas. Soovi korral magusta tee lavendli meega.

• Vältige joomist liiga palju rohelist teed, kuna sellel võib olla negatiivne mõju teie maksale ja kehale.

Avastada : 11 rohelise tee eelist, millest te ei teadnud.

6. Advokaat

Vastavalt hiljutisele uuringuleAmeerika Keemia Selts, avokaado sisaldab võimsaid kemikaale, mis võivad vähendada maksakahjustusi.

Nagu greip, on ka avokaados rikkalikult glutatiooni, mis on antioksüdant, mis on vajalik maksa nõuetekohaseks toimimiseks ja kahjulike toksiinide eemaldamiseks meie kehast.

Tänu suurele küllastumata rasvhapete sisaldusele aitab avokaado seda vähendada "halva" kolesterooli (madala tihedusega lipoproteiinid) ja "hea" kolesterooli (kõrge tihedusega lipoproteiinide) taseme tõstmiseks.

Kuid just "head" kolesterooli on maksa jaoks palju lihtsam muuta.

Lisaks sisaldab avokaado mitmeid taimset päritolu mineraale, vitamiine ja toitaineid, mis tagavad maksa korraliku toimimise ja aitavad teie kehal metaboliseerida rasvu kiiremini.

Kuidas teha

• Maksakahjustuse raviks söö 2 kuu jooksul 1–2 avokaadot nädalas.

Avastada : Advokaadi 4 voorust, mida te ei tea.

7. Kurkum

Kurkum on üks tuntumaid ja tõhusamaid toite maksa puhastamiseks.

See Lõuna-Aasiast pärit rohttaim aitab organismil seda teha paremini seedida ja rasva paremini töödelda.

Kurkumiin, looduslik pigment, mis annab kurkumile kollase värvuse, stimuleerib glutatioon-S-transferaasi tootmist, ensüümi, mis toimib maksa ühe peamise detoksifitseeriva ainena.

Lisaks glutatioon-S-transferaas soodustab kahjustatud maksarakkude taastumist.

Kuidas teha

• Sega 1/4 tl orgaanilist kurkumipulbrit klaasis vees ja keeda. Joo seda segu 2 korda päevas 2 nädala jooksul.

• Ärge unustage lisada kurkumit oma retseptidesse nii sageli kui võimalik.

Avastada : Kurkumi kolm terapeutilist voorust teie tervisele.

8. Õun

Maksa tervena hoidmise saladus on süüa iga päev õuna.

Õun on suurepärane pektiini allikas, lahustuv kiudaine, mis osaleb selleskõrvaldamine toksiinid seedesüsteemi ja mis alandab vere kolesteroolitaset.

Tänu nendele kahele kasulikule toimele hoiab pektiin ära teie keha liigse maksakoormuse.

Lõpuks sisaldab õun ka õunhapet, looduslikku toitainet, millel on võimsad puhastavad omadused. Õunhape kõrvaldab kantserogeenid verd, aga ka palju muid toksiine.

Kuidas teha

• Kõik õunasordid avaldavad teie maksa tervisele neid eeliseid. Eelista siiski maheõunu, sest nende kasulik toime avaldub kiiremini kui taimekaitsevahenditega töödeldud õuntel.

• Söö maheõuna või joo iga päev klaas puhast värsket õunamahla.

Avastada : Prantsuse õunad on pestitsiididega hästi mürgitatud: õiglus annab Greenpeace'ile põhjuse.

9. Kreeka pähklid

Tänu suurele aminohappe arginiini sisaldusele aitavad pähklid maksal ammoniaaki teie kehast eemaldada.

Lisaks sisaldavad pähklid ka glutatiooni ja oomega-3 rasvhappeid, orgaanilisi aineid, mis soodustavad maksa loomulikku puhastumist.

Ja ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Journal of Agricultural and Food Chemistry, pähklites sisalduvad polüfenoolid kaitsevad maksa süsiniktetrakloriidi ja galaktoosamiini põhjustatud maksakahjustuste eest.

Kuidas teha

• Näksi iga päev peotäis pähkleid.

• Pähklite lisamiseks oma dieeti proovige lisada neid salatitele, lisanditele või magustoitudele.

Avastada : Kuidas avada pähkel ilma pähklipurejata 10 sekundiga.

10. Brokkoli

Üks lihtsamaid viise maksa loomuliku võõrutusvõime suurendamiseks on lisada oma dieeti brokkoli.

Brokkoli sisaldab rikkalikult glükosinolaate, orgaanilisi ühendeid, mis aitavad maksal toime tulla kõrvaldada kantserogeenid ja muud toksiinid, mis on teie kehale kahjulikud.

Tänu oma suurele kiudainesisaldusele soodustab brokkoli seedimist. Lisaks sisaldab see köögivili E-vitamiini, mis on üks maksa nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikke antioksüdante.

Kuidas teha

• Maksa tervena hoidmiseks söö 3 korda nädalas 100g brokolit.

Avastada : Trikk brokkoli värskena hoidmiseks 4 nädalat

Tulemused

Olgu, nüüd teate looduslikke toite, mida saate oma maksa tervise säilitamiseks süüa :-)

Maksa hea tervise huvides soovitavad terviseeksperdid loobuda või vähendada loomsete saaduste, alkoholi, rafineeritud suhkru, liigse kofeiini ja töödeldud toiduainete tarbimist.

Lõpuks, parema üldise tervise huvides lõpetage suitsetamine, kuna see mõjutab KÕIKI kehaorganeid, sealhulgas maksa :-)

Kas teile meeldib see trikk? Jaga seda oma sõpradega Facebookis.

Samuti avastada:

11 toiduainet immuunsüsteemi tugevdamiseks ja tervise parandamiseks.

5 supertoitu, mis alandavad kõrget vererõhku.